فكر الممارسة بعد قسطرة يمكن أن يثير مشاعر الخوف وعدم اليقين. يمكن أن تمارس ممارسة النوبة القلبية؟ ما مدى صعوبة ممارسة؟ ما هي تمارين آمنة لأداء؟ هذه هي كل الأسئلة الشائعة التي يمكن أن يكون لديك بعد الذهاب من خلال إجراء قسطرة. واقع الوضع هو أنه يمكنك العودة إلى مستويات السابقة من التمارين والتكيف مع نمط حياة نشط إذا كنت تتبع خطة آمنة وتدريجية.
فيديو اليوم
النظر في برنامج إعادة التأهيل القلبي
الطريقة الأكثر أمانا للعودة إلى ممارسة بعد قسطرة هو الانضمام إلى برنامج إعادة التأهيل القلب رصدها. وتدير معظم المستشفيات المحلية برامج المرحلة الثانية التي تجري في العيادات الخارجية. ويلاحظ وظيفة القلب الخاص بك مع وحدة القياس عن بعد المحمولة البسيطة التي تراقب معدل ضربات القلب والإيقاع. سيتم توجيهك من قبل الموظفين المؤهلين التي توظف عادة الممرضين المسجلين، وممارسة علماء الفسيولوجيا ومجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين الآخرين. وعادة ما تتكون التمارين من الأنشطة الهوائية مثل المشي على حلقة مفرغة، ودورات ممارسة ركوب الدراجات ودراجات راقد، واستخدام آلات التجديف، وكذلك رفع الأوزان الخفيفة أو استخدام أنظمة بكرة. يراقب الموظفون التقدم المحرز مع مرور الوقت ويقدم التغذية الراجعة إلى طبيب القلب. بعد الانتهاء من فترة إعادة التأهيل من ثمانية إلى 12 أسبوعا، يتم تصريفك وتشجيعهم على مواصلة ممارسة الرياضة في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية المحلية.
التمارين الرياضية هي الطريق للذهاب
أفضل طريقة لتحسين وظيفة القلب هي التركيز على التمارين الرياضية. النشاط الهوائي هو ممارسة التي تضع الطلب على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك. وهذا ينطوي عادة على التمارين التي تضم عضلات الأطراف السفلية والعلوية ويتم تنفيذها لفترات طويلة من الزمن. ومن الأمثلة على ذلك المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة. وقد وثقت البحوث العلمية والطبية أنه عندما يؤدى في الكثافة المناسبة والمدة والتردد، التمارين الرياضية له تأثير مفيد للغاية على نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك.
كم يكفي
تطلب الكلية الأمريكية لممارسة التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن أربعة أيام في الأسبوع لجني الفوائد. كثافة التمرين يجب أن تكون كافية لضريبة نظام القلب والأوعية الدموية مع الحفاظ على مستوى آمن من المشاركة.وهذا ينطوي على رصد معدل ضربات القلب والحفاظ على معدل في مستويات محددة والتي عادة ما تكون على أساس نتائج اختبار الإجهاد ممارسة. مدة جلسة التمرين عادة ما تكون من 30 إلى 45 دقيقة. ومع ذلك، إذا كنت المستقرة، تبدأ مع شرائح أصغر من الوقت التي يمكن أن تتراوح من خمس إلى 10 دقائق. كما يحدث التكيف، يمكنك زيادة وقت التمرين تدريجيا لتحقيق الهدف النهائي من 45 دقيقة في الدورة الواحدة. وينبغي أن تبدأ كل فترة من النشاط أيضا مع خمس دقائق من الاحماء ونهاية مع خمس دقائق من ممارسة باردة أسفل.
العودة إلى نمط حياة نشط
يمكنك تقليل الخوف من العودة إلى برنامج ممارسة بعد إجراء قسطرة مع نظام ممارسة شيدت بشكل جيد. بعد الحصول على ممارسة وصفة طبية مناسبة والمشورة من المهنيين الطبيين، يمكنك استئناف مستوى النشاط العادي والربح من فوائد وقائية القلب والأوعية الدموية من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
