النشاط البدني مهم لجميع الأعمار، بما في ذلك طلاب المدارس الثانوية. فهو يساعد على إبقاء العظام والعضلات قوية، والسيطرة على الوزن ويقلل من ضغط الدم. بيد أنه وفقا لوثيقة صدرت عام 1999 عن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن 19 في المائة فقط من طلاب المدارس الثانوية ينشطون بدنيا لمدة 20 دقيقة أو أكثر خمسة أيام في الأسبوع في الصف البولي ايثيلين. ويزيد هذا الخمول مع التقدم في السن والصف الدراسي. ولكن يمكن زيادة النشاط بسهولة، بغض النظر عن القيود الفضاء الصالة الرياضية.
فيديو اليوم
مسابقات حبل القفز
في حين أن حبل القفز هو ممارسة أساسية، فإنه يوفر فوائد تجريب متعددة دون الحاجة إلى مساحة كبيرة للحركة. هذا التمرين يزيد من القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية، وخصائصه الهوائية تساعد على حرق الدهون. أيضا، 15 إلى 20 دقيقة من حبل القفز يمكن أن توفر تجريب مجموع الجسم. توفير الحبال القفز لكل طالب. على القيادة الخاصة بك الذهاب، والطلاب سوف تبدأ القفز حبل في محاولة ليكون آخر رجل القفز. مرة واحدة يفقد الشخص السيطرة على حبله أو لا يمكن أن يستمر، يتم القضاء عليه. عقد مسابقات متعددة. توفير حوافز لا تفقد، مثل تخصيص ممارسة إضافية لمن يلغى.
قمع المغلوب
هذه اللعبة تساعد الطلاب مع مهارات كرة السلة الأساسية، مثل المراوغة. يتعلم الطلاب أيضا إلى تعدد المهام وشحذ التنسيق بين العين والعين دون الحاجة إلى مساحة كبيرة. يد كل طالب الكرة ويكون لهم مبعثر في جميع أنحاء المنطقة. على الذهاب الخاص بك، سوف الطالب سالل الكرة لها باستخدام تقنية المناسبة في حين تحاول ضرب طرق أخرى الطلاب بعيدا. وسوف تستمر في محاولة لتكون آخر مكانة. لاحظ أنه بمجرد طرد الكرة الطالب، يجب أن استرداد الكرة والجلوس خارج اللعبة. لعب ألعاب متعددة.
دودجبل مات تشالنج
دودجيبال يعمل التنسيق بين اليد والعين، ومهارات رمي وتهدف في إعداد محصورة. فصل الطلاب إلى مجموعات متساوية ووضع العديد من الحصير كما أن هناك مجموعات. اجعل كل مجموعة تقف على حصتها المعينة وتسليم كل مجموعة خمس كرات رغوة ناعمة. على الذهاب، ومجموعة إطلاق كراتها في مجموعات أخرى دون التخلي عن حصيرة. إذا ضرب عضو مجموعة أو خطوات قبالة حصيرة، وقال انه خارج. إذا ألقيت الكرة وعضو الفريق المنافس يمسك الكرة، القاذف هو خارج. ومع ذلك، مرة واحدة في الفريق هو من الكرات ولا يمكن فهم الكرات القريبة دون التخلي عن حصيرة، يجب على الفريق كله خطوة تماما قبالة حصيرة لاسترداد المزيد من الكرات. كمية الكرات التي تحصل عليها تعتمد على شجاعتهم. خلال هذا الاسترجاع، يتم القضاء على أي عضو فريق ضرب. الفائز هو آخر شخص أو آخر فريق يقف.
تحدي الكرة
هذا التمرين يساعد على العمل الجماعي والتوازن وحركة الجزء العلوي من الجسم، ويتطلب فقط قطر الصالة الرياضية.فصل الطلاب إلى مجموعات متساوية وتسليم كل مجموعة 25 كرات، والقلم والورق. تعيين حامل في كل مجموعة. عند الذهاب، سيقوم الفريق بتسليم الكرات لحاملها لمدة ثلاث دقائق. وسوف يحاول صاحب عقد أكبر عدد ممكن من الكرات لمدة 10 ثانية دون استخدام الملابس والجدران أو الأرض كدعم. مرة واحدة ويسمى الوقت، وجميع أصحاب يصطف في نهاية واحدة من الصالة الرياضية، والمشي إلى الجانب الآخر والعودة، والحرص على عدم إسقاط أي الكرات. وعند عودة صاحب التسجيل، يسجل عضو الفريق عدد الكرات الموجودة في حوزته. وتكرر العملية، مع كل طالب أخذ بدوره كحامل. بعد أن ذهب الجميع، فإن الفريق تضيف ما يصل الأرقام المسجلة. الفريق مع أكبر عدد من الانتصارات. لاحظ أن الطلاب لا يمكن التقاط أي الكرات التي تسقط عند المشي عبر صالة الألعاب الرياضية.
