إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، لم يكن لديك للنظر بعيدا عن خطة مضمونة للعمل. حبوب الحمية، بدائل الوجبات والحمية الغذائية محددة تجعل الوعود التي غالبا ما تفشل في ترقى إلى الضجيج. أنجح خطة لانقاص الوزن تتضمن الالتزام، عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة. يمكن أن يكون مفيدا في تحقيق أهدافك لفهم كيف العوامل مثل درجة الحموضة في الدم تؤثر على معادلة فقدان الوزن.
>فيديو اليوم
تحديد
من أجل فقدان 1 جنيه في الأسبوع، يجب عليك تقليل السعرات الحرارية من 3 500 سعر حراري، وحرق ما يعادل 3، 500 سعرة حرارية من خلال ممارسة أو استخدام مزيج من كلتا الطريقتين. الحفاظ على الوزن قبالة يتطلب تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تستهلك والسعرات الحرارية التي تحرق. درجة الحموضة في الدم، أو التوازن الحمضي القاعدي في الدم، يلعب دورا في فقدان الوزن ويحدد كيفية حرق الدهون. إذا كانت الأطعمة التي تأكلها تخل هذا التوازن، وفقدان الوزن يصبح صعبا أو مستحيلا.
أنواع
درجة الحموضة في الدم الطبيعية تتراوح بين 7. 35 و 7. 45، وهو أكثر قلوية قليلا من الماء النقي، وفقا لمقويم العظام وخبير الوخز بالإبر الدكتور بن كيم. الأطعمة التي تأكلها تؤثر على درجة الحموضة في أنها إما حمض أو القلوية تشكيل وإنتاج منتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي يسمى حمض أو الرماد القلوي. ووفقا لكيم، فإن المشكلة تتعلق بتراكم الرماد الحمضي من اختيار الأطعمة الحامضية بشكل مستمر.
عملية
للحفاظ على التوازن، جسمك يحاول أولا تحييد وإفراز حمض الزائد عن طريق البول. يمكن باستمرار اختيار الأطعمة التي تنتج الرماد الحمضي الزائد هذه العملية التخزين المؤقت. وفقا لأساليب الصحة 4 U ر، الطب الطبيعي، موقع الرعاية الصحية المتكاملة، رماد الحمض جسمك لا يمكن تحييد أو تفرز يصبح تخزينها في سوائل الجسم وخلايا الدهون في الجسم. مرة واحدة داخل الخلايا الخاصة بك، والنفايات الحمضية تعطيل ردود الفعل انزيم، ويغير عملية التمثيل الغذائي ويوقف فقدان الوزن.
الوقاية / الحل
وفقا للدكتور سوزان إ. براون، عالم الأنثروبولوجيا الطبية وطبيب التغذية المعتمد من ولاية نيويورك، يمكنك تجنب الحمل الزائد الحمضي ومنع آثاره من تثبيط فقدان الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي يتكون من 35 في المائة من الأطعمة الحامضة و 65 في المئة من الأطعمة التي تشكل القلوية. بشكل عام، يعني ذلك زيادة كمية الفواكه والخضراوات والمكسرات الطازجة وتقليل استهلاكك من الحبوب واللحوم والسكر المكرر
إكسيرت إنزيت
تقرير نشر في سبتمبر 2009 في مجلة الفرضية الطبية من قبل خبير العلوم شوما بيركيمير مسألة درجة الحموضة في الدم من حيث صلته بزيادة الوزن. يقر بيركيمير بعلاقة بين درجة الحموضة في الدم والوزن، ويشير إلى أنه على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث، إلا أنه قد يكون من المهم تناول كميات أقل من بعض الأطعمة، مثل البروتين، والأهم من ذلك تناول المزيد من الأطعمة الأخرى مثل الفواكه والخضار.
