تقييمات اللياقة البدنية للمدرب

أثناء تقييم اللياقة البدنية للمدرب الشخصي، يتم طرح أسئلة متعددة ويتم إجراء اختبارات قصيرة. هذه التحقق من مستوى العميل الحالي من النشاط البدني، الحالة الصحية العامة، والإصابات المحتملة التي يمكن أن تساعد كل مدرب المدرب على ما القدرات المادية للعميل. هذه التقييمات المحددة أيضا يمكن أن تجعل المدرب على علم ما قد يكون لديهم من قيود والعضلات التي تعمل تحت طائلة أو العمل الزائد، بحيث يمكن بعد ذلك قاعدة روتين تجريب معين على احتياجات العميل الفردية.

>

فيديو اليوم

لا تسأل عنه

المعلومات الذاتية تتضمن أسئلة محددة يطلبها مدرب شخصي. وتشمل الأسئلة التاريخ الطبي، والاحتلال، والهوايات، والإصابات الماضية، والأمراض المزمنة وحتى الأدوية التي هي على. المدربين ليسوا مجرد فضول - كل هذه المعلومات، كما الشخصية كما يمكن أن يبدو، أمر بالغ الأهمية لتلبية احتياجات العميل اللياقة البدنية والحفاظ على رفاههم. استخدام الدواء يمكن أن يكون لها آثار بدنية مختلفة على الناس، وتغيير قدراتهم. على سبيل المثال، حاصرات بيتا، والتي تستخدم في بعض الأحيان لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تسهم في جعل العميل يشعر بسهولة بالدوار، والتي المدرب سوف تحتاج إلى أن تكون على بينة من أجل تخطيط روتيني وفقا لذلك وإجراء تعديلات على رفاه العميل جيدا، يجرى.

حفظ القلب في الشيك

تعتبر بقية التقييمات التي يقوم بها المدربون معلومات موضوعية. وتشمل التقييمات الفسيولوجية اختبار معدل ضربات القلب لدى الشخص، والنبض، وضغط الدم. وغالبا ما يتم التحقق من معدل ضربات القلب يستريح لمعرفة مستوى النشاط القلب والأوعية الدموية يمكن للعميل تحمل بأمان وما شدة أنها سوف تكون قادرة على البدء في. يتم فحص قراءات النبض في الداخل من المعصم وأيضا على الرقبة، إلى جانب من القصبة الهوائية. في المتوسط، تتراوح معدلات الراحة في القلب من 70 إلى 75 نبضة في الدقيقة عند البالغين، ولكن إذا كان لديك أعلى أو أقل، فإن ذلك سيؤثر على روتين اللياقة البدنية الخاص بك ويمكن أن يعطي معلومات المدرب، مثل خطر المرض.

تقييم التقدم

->

هذه الفرجار تقيس الدهون تحت الجلد، في مناطق محددة الصورة: كومستوك / ستوكبيت / جيتي إيماجيس

يتم أيضا إجراء تقييمات تكوين الجسم، والتي تتضمن قياس الدهون في الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية تتبع تقدم العميل. ويمكن قياسها بطرق متنوعة، على الرغم من أن بعض الطرق تعتبر أكثر دقة. الطرق الأكثر شيوعا التي المدربين الشخصيين حساب الدهون في الجسم العميل هو عن طريق الفرجار الجلد أضعاف، حيث يتم قياس مناطق محددة لكمية الدهون التي تقع تحت بشرتهم. قياسات محيط أيضا تقديم التغذية الراجعة للعميل تتطلع إلى تغيير تكوين الجسم وفقدان الوزن.طريقة أخرى لقياس الدهون في الجسم هو وزنها تحت الماء، حيث يتم قياس الكثافة الشاملة للشخص، وإعطاء مقياس دقيق لوزن الجسم إلى نسبة حجم الجسم. هذه التقنية غالبا ما تكون أقل سهولة يمكن تحقيقها، ولكن تعتبر دقيقة جدا.

الموقف والمواءمة

تقييمات الموقف والحركة شائعة أيضا. هذا الاختيار لمحاذاة الجهاز العضلي الهيكلي، الذي يحافظ على مركز الثقل الخاص بك. مراقبة الموقف من خلال تقييم الوظائف الأساسية، مثل القرفصاء، ودفع، وسحب، وتحقيق التوازن يخبرك المدرب على الفور ما هي مجالات الجسم هي العمل المفرط أو أقل من العمل. إذا كانت المنطقة (المناطق) أكثر من اللازم، وهذا يعني أن العضلات تحتاج إلى أن تمتد وتمتد. إذا كانت العضلات تحت العمل، فإنها تحتاج إلى تعزيز.

التقييمات المتقدمة

اعتمادا على أهداف العميل وقدراته، قد يتم إجراء المزيد من الاختبارات، ولكن هذه تعتبر أكثر تقدما ولا تتم عادة عندما يبدأ العميل في البداية روتين التمرين مع مدرب. وتشمل هذه التقييمات اختبار قوة الجزء العلوي من الجسم، وعادة باستخدام الصحافة مقاعد البدلاء. نوع آخر من اختبارات التقييم المتقدمة قوة أقل من الجسم، ويتم عادة مع القرفصاء المرجح. كل من هذه الاختبارات ما هو الحد الأقصى للتكرار العميل هو، وهذا يعني أن معظم كمية الوزن التي يمكن رفعها لاستكمال تكرار واحد فقط من هذه الممارسة، وعادة لأهداف تدريب القوة. تقييم اللياقة البدنية العامة يمكن أن تشمل أيضا تقييم المرونة وأداء العميل من مختلف التمارين.