إذا كنت تعاني من آلام الحوض في بعض الأحيان بعد ممارسة، فمن المحتمل أن لا يكون سببا رئيسيا للقلق، كما أنه ليس من غير المألوف أن يكون الألم في الحوض الخاص بك أو البطن بعد العمل بها، وخاصة إذا كنت تمارس بجد. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من آلام الحوض المتكرر بعد ممارسة، أو يبدو أن الألم يزداد سوءا، راجع الطبيب لتشخيص واستبعاد أي أسباب يحتمل أن تكون خطيرة.
>فيديو اليوم
غرزة جانبية أو تشنجات
معظم المتسابقين والرياضيين الآخرين الذين يمارسون بقوة شهدت غرزة جانبية في مرحلة ما. الألم من غرزة الجانب يمكن أن تقدم أساسا في الجانب الخاص بك، أو أنه يمكن أن يشع من خلال المعدة والحوض. على الرغم من أن غرز جانبية يمكن أن يشعر مؤلمة للغاية، فهي ليست خطيرة. إذا كنت تعتقد أن ألم الحوض الخاص بك بعد ممارسة الرياضة ينبع من غرزة جانبية أو تقلصات عضلية، قم بتدليك المنطقة المصابة بجد بيدك حتى ينحسر التشنج.
آلام في الجهاز الهضمي
كثير من الناس الذين يمارسون الرياضة، ولا سيما العدائين وثلاثي الأمواج، يعانون من بعض أشكال أمراض الجهاز الهضمي أثناء أو بعد فترة طويلة أو دورة تجريب أخرى، وفقا لجامعة رايس. انتفاخ البطن، والتجشؤ، والغثيان وحتى القيء يمكن أن تظهر جنبا إلى جنب مع آلام في الحوض أو تقلصات. في كثير من الحالات، يمكنك إلقاء اللوم على الجفاف لمشاكلك. على الرغم من أنه ليس من الواضح لماذا الجفاف الشرر آلام الحوض بعد ممارسة جنبا إلى جنب مع قضايا الجهاز الهضمي الأخرى، والبقاء رطب يبدو أن حل المشكلة. شرب كوب من الماء حوالي 30 دقيقة قبل التمرين، واتخاذ فواصل المياه خلال جلسة ممارسة أطول.
أسباب أخرى
من الممكن أن يكون ألم الحوض بعد ممارسة الرياضة ينبع من المثانة المصابة أو المسالك البولية، خاصة إذا كنت تعاني أيضا من الدم في البول، وفقا لمجلة "رونينغ تايمز". إذا كان هذا هو الحال، انظر الطبيب للحصول على وصفة طبية للمضادات الحيوية. وبالإضافة إلى ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تشنجات الحيض يسبب ألم الحوض بعد ممارسة، كما يمكن ملتهبة المفاصل أو سلالة العضلات. طبيبك يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان أي من هذه القضايا تسبب الألم.
اعتبارات
إذا استمر الألم الحوضي بعد ممارسة الرياضة في التدهور، أو إذا كان مصحوبا بأعراض معدية مثل الإسهال المتكرر والانتفاخ، فكر في اختبار مرض التهاب الأمعاء أو مرض الاضطرابات الهضمية، وفقا ل "الجري تايمز". كلاهما يمكن أن يسبب تلك الأعراض. بالتأكيد نرى الطبيب إذا آلام الحوض بعد ممارسة لا حل في أسبوع أو اثنين.
