الاسم الرسمي لإحليل الإرهاق هو أوريثروسيل. هذا الشرط هو نتيجة الأضرار التي لحقت أنسجة العضلات في الحوض الذي تحيط مجرى البول الخاص بك، حيث الأنسجة المحيطة تبدأ في الترهل نحو الهبوط المهبل. وكثيرا ما يرافق قيلة الحويصلة من قبل المثانة أو هبوط المثانة البولية. وغالبا ما تحدث حالتان نتيجة ولادة الطفل المهبلي. قد يستغرق عدة سنوات لأعراض أوريوسروسيل لتظهر أو قد تلاحظ مشكلة مباشرة بعد الولادة.
>فيديو اليوم
أهمية
وفقا لخبراء في النظام الصحي بجامعة ميشيغان، العديد من النساء لديهن درجة من انهيار الإحليل ولكن ليس لديهم أعراض. إذا بدأت في تجربة صعوبة في تمرير البول، والألم أثناء الجماع أو تسرب البول، وتسمى أيضا سلس البول، قد يكون لديك قيلة الحليلي. زيارة أخصائي الرعاية الصحية للتشخيص والعلاج. إذا كانت حالتك شديدة، قد تتطلب عملية جراحية. التمرين هو أيضا خيار العلاج الذي يعمل بشكل جيد بالنسبة لكثير من النساء مع أوريثروسيل خفيف.
اعتبارات
فرصتك في زيادة الإحليل وغيرها من اضطرابات قاع الحوض مع زيادة عدد حالات الحمل مما يؤدي إلى الولادة المهبلية. الإجهاد من الولادة قد تضعف أو تمتد بعض الهياكل الداعمة في الحوض الخاص بك. تمارين كيجل مفيدة للمساعدة في تقوية العضلات المحيطة مجرى البول الخاص بك. وتشمل التمارين تعزيز العضلات التي تستخدمها للسيطرة على التبول. إذا كان برنامج التمرين ناجحا، يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.
تقنية
لكي تنجح في تمارين كيجل، تحتاج إلى تحديد العضلات التي تشارك في هذه العملية. لا تنزعج إذا كان يأخذ بعض الممارسة - سوف تنجح. وهناك طريقة جيدة لتشعر العضلات التي تتطلب ممارسة هو الجلوس على المرحاض والبدء في التبول ببطء. المقبل، وتشديد العضلات في أسفل البطن والحوض حتى يمكنك وقف تدفق البول. العضلات المطلوبة لإنجاز هذه المهمة هي نفس العضلات المشاركة في كيجلينغ. تقنية يتطلب انكماش والاسترخاء من هذه العضلات محددة.
التكرار كيجل
يمكنك إجراء تمارين كيجل الخاص بك بينما على المرحاض حتى يمكنك بسهولة عقد العضلات الصحيحة. بمجرد أن تتقن هذه التقنية، واستكمال التدريبات الاستلقاء، الجلوس أو الوقوف. لا أحد يدرك كنت بريفورمينغ تمارين كيجل لأن هناك بالكاد أي حركة خارجية من الحوض الخاص بك. بمجرد التعاقد مع العضلات الخاصة بك، وعقد لمدة ثلاث ثوان والاسترخاء لمدة ثلاث ثوان. كرر مجموعة من الانقباضات والاسترخاء 10 إلى 15 مرات في كل دورة. كرر جلسات التمرين ثلاث مرات على الأقل يوميا.
