على عكس النظام الغذائي النباتي، لا يتضمن النظام الغذائي النباتي منتجات الألبان أو البيض. هذا النظام الغذائي هو مثالي للأشخاص الذين يحتاجون إلى خفض استهلاك الدهون أو الذين يريدون فقط لتحسين صحتهم. وتركز الوجبات الغذائية النباتية على تناول الحبوب والخضروات والفواكه، والتي تساعد جميعها على درء المشاكل الصحية. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، أو متلازمة تكيس المبايض، التي زادت من مخاطر تطوير ظروف معينة.
>فيديو اليوم
مراقبة الأنسولين
النساء مع متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - يكوس - لديها زيادة في مستوى الأنسولين في الدم الذي يسبب أعراض مثل نمو شعر الوجه وربما تساهم في مرض السكري من النوع 2. هذا يمكن أن يكون أسوأ من خلال تناول الأطعمة التي تسبب ارتفاعات سريعة في الأنسولين مثل الكربوهيدرات والسكر بسيطة. وكثيرا ما يطلب من هؤلاء النساء الذهاب إلى الأدوية مثل الميتفورمين للسيطرة على مستويات الأنسولين. وبصرف النظر عن الدواء، ومع ذلك، تناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن تساعد في خفض مستويات الأنسولين. فمن الممكن أن يكون نباتي والتمسك نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. نظام غذائي منخفض جي يتكون من تناول الأطعمة التي تسبب تغييرات طفيفة على مستويات الأنسولين مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
ترميم الإباضة
بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهم مشاكل في التبويض بسبب عدم التوازن في هرمون الاستروجين والبروجسترون. ويرجع ذلك إلى الإفراط في هرمونات الجنس في الغدة النخامية. وتشجع الوجبات الغذائية النباتية على استهلاك الأطعمة الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن الغنية التي يمكن أن تساعد الحالة بشكل كبير. وفقا ل "لياقة المرأة"، استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن تقلل من حدوث العقم التبويض. وعلى الرغم من وجود حديد الهيم في اللحوم والأسماك، يمكن للفيغان الحصول على الحديد من مصادر غير هيمائية مثل الخضراوات الخضراء والفواكه والخبز المقوى ومنتجات الحبوب. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد.
تنظيم الحيض
بسبب عدم التوازن لدى هؤلاء النساء في هرمون الاستروجين والبروجسترون، فإنها غالبا ما لا الحيض بانتظام. وهذا يمكن أن يزداد سوءا من خلال زيادة الوزن أن هؤلاء النساء تجربة كذلك. اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن تساعد في تقليل الوزن بشكل ملحوظ، والتي في معظم الحالات سوف استعادة دورات الطمث العادية. وفقا لصحة المرأة، والحد من 10 في المئة في الوزن يمكن أن تساعد على تقليل الأعراض كما هي. البقوليات، القمح الكامل، دقيق الشوفان والأرز البني يمكن أن تساعد في فقدان الوزن بسبب محتوى الألياف العالية، وفقا ل مايوكلينيك. كوم.
الحد من المضاعفات المستقبلية
وفقا لصحة المرأة، فإن 50 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض سوف يصبن بالسكري من النوع الثاني أو ما قبل السكري قبل بلوغ سن الأربعين. وتنص صحة المرأة على أن إحدى الطرق لمنع هذه المضاعفات الصحية هي لتناول الأطعمة الصحية. الأطعمة النباتية مثل السبانخ والقرنبيط والأرز البني والحبوب عالية الألياف والمشروبات منخفضة السكر يمكن أن تساعد في تقليل هذه المخاطر.
