ويستند النظام الغذائي باليو على الأطعمة صياد-جامعي تستخدم للأكل قبل إدخال الزراعة وما ينتج عنها من الأطعمة المصنعة. تناول باليو يعني القضاء على جميع الحبوب، وخاصة الحبوب التي تحتوي على الغلوتين، ومنتجات الألبان والبقول والسكر والأغذية المصنعة. وتستند وجبة باليو على حصص سخية من الخضروات الموسمية غير النشوية، وكميات كافية من البروتين من الأسماك التي يتم صيدها البرية والمأكولات البحرية والطيور الحرة المدى والبيض وكذلك اللحوم التي تتغذى على العشب مع الدهون الصحية من زيت الزيتون وزيت جوز الهند ، والأفوكادو والمكسرات والبذور. على الرغم من أن المشروبات الغازية السوداس خالية من السكر، فإنها تقع في فئة الأطعمة المعالجة العصر الحجري الحديث التي ينبغي تجنبها من قبل أكلة باليو.
>فيديو اليوم
وقود الجسم مع أفضل الوقود
حمية الصودا محلاة مع المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام و أسيسولفام البوتاسيوم. على الرغم من أنها قد تكون أفضل قليلا من السكر المحملة وشراب الذرة عالية الفركتوز المشروبات الغازية المحلاة، الصودا تحتوي على العديد من المكونات المصنعة والمكررة التي لا تسهم في صحتك. تناول الطعام باليو هو كل شيء عن الأكل والشرب فقط الأطعمة والمشروبات التي من شأنها توفير أفضل وقود لجسمك. النظام الغذائي الصودا توفر لك شيئا أكثر من السعرات الحرارية الفارغة والمواد الكيميائية التي من غير المرجح أن تسهم في صحتك العامة والرفاه.
استجابة الأنسولين والوزن
على الرغم من أن المحليات الاصطناعية لا تؤثر على مستويات السكر في الدم، إلا أن طعمها الحلو قد يؤدي إلى إطلاق الإنسولين من البنكرياس. وأظهرت دراسة نشرت في أغسطس 2010 في مجلة "الشهية" أن استهلاك الأسبارتام وستيفيا من قبل الأفراد الهزيل والسمنة يؤدي إلى الإفراج عن الأنسولين. وترتبط مستويات عالية من الأنسولين في الدم، وتسمى أيضا فرط الأنسولينية، بزيادة الدهون في الجسم، وتغيير الدهون في الدم، وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين، كما هو موضح في مراجعة نشرت في مارس 2011 "تقارير البحوث في أمراض القلب السريرية". إذا كنت تتبع اتباع نظام غذائي باليو ولكن ليست قادرة على فقدان الدهون في الجسم وتحسين تكوين الجسم، قد تحتوي على المشروبات الغازية والمحاليل الاصطناعية التي تحتوي عليها ما هو عرقلة التقدم المحرز الخاص بك.
>الحلو الشهوة
شرب الحمية الصودا والمشروبات المحلاة بشكل مصطنع على أساس منتظم يمكن الحفاظ على أسنانك الحلو وإدمانك على الحلويات. إذا كنت مثيرة للاهتمام في اعتماد نمط الحياة باليو، فإن أهم الخطوات تتمثل في القضاء على الحبوب والألبان والبقول والسكر. بعد أن قمت بتنظيف عادات تناول الطعام بنجاح، قد يكون الوقت قد حان للقضاء على المشروبات الغازية. تحدي نفسك للقضاء عليها لمدة 30 يوما لمعرفة ما إذا كان يؤثر على مستويات الطاقة الخاصة بك، ووزن الجسم والصحة العامة بطريقة إيجابية.قد تواجه شعورا شديدا خلال الأسبوع الأول أو الأسبوعين الأولين، ولكن رغبتك في الحصول على المشروبات الغازية سوف تذهب بسرعة بعيدا كما كنت تجربة الاستفادة من القضاء عليها من النظام الغذائي الخاص بك.
ركل النظام الغذائي الخاص بك إدمان الصودا
لتسهيل ركلة النظام الغذائي الخاص بك عادة الصودا، واستبدال سوداس النظام الغذائي مع المشروبات الأخرى. بالنسبة لمعظم الناس، والمياه العادية ليست لذيذة بما فيه الكفاية. أضف حشوة من الليمون أو الجير إلى الماء الخاص بك إلى التوابل عنه، أو حتى إضافة الفراولة الطازجة لنكهة الماء بشكل طبيعي. إذا كنت أفتقد الأعلاف، حاول المياه الغازية ونكهة مع الجير أو عصير الليمون. الشاي غير المحلى والشاي العشبية هي أيضا بدائل جيدة من المشروبات الغازية على النظام الغذائي باليو.
