الجري هو شكل رائع من التمارين الرياضية التي الملايين من الناس يتمتعون، ولكن هو نشاط عالية التأثير ، والعدائين العادية تصبح دائما تقريبا المصابين أو تجربة الألم في مرحلة ما. قد تكون الركبتين، وأوتار أخيل، وباطن القدمين أكثر المواقع تشغيلا لتشغيل الأوجاع والمشاكل ذات الصلة، ولكن الألم في الورك، وخاصة في النقطة العلوية من عظم الحوض المعروف تشريحيا كما العرف الحرقفية، يمكن أن يكون المنهكة ولها مجموعة متنوعة من الأسباب.
<>>فيديو اليوم
متلازمة الفرقة النخامية
الفرقة الحرقفية، أو إيتب، على طول الفخذ الخارجي من العرف الحرقفي إلى خارج مفصل الركبة و هو متكرر جدا مصدر ألم الورك في العدائين. يعمل إيتب لتحقيق الاستقرار في الحوض، لذلك أي مصدر استمرار الخلل بين يمينك والساقين اليسرى يمكن أن يؤدي إلى ضيق والألم على الجانب الذي يتم بشكل فعال أطول. إذا، على سبيل المثال، الورك الأيمن يضر، يمكن أن يكون نتيجة للقيام الكثير من لفات في اتجاه عقارب الساعة على مسار ضيق أو تشغيل على طريق كامبيرد يميل إلى اليمين.
متلازمة الكمثري
متلازمة الكمثري، التي تنتج عن عضلات ضيقة بشكل مفرط تحت عضلات الألوية التي تصيب العصب الوركي الكبير عندما تمر عبر عضلات بعقب نحو الفخذ، يمكن أن تسبب الألم في جميع أنحاء الأرداف ومنطقة الورك، والعديد من العدائين منذ فترة طويلة تجربة هذا في مرحلة ما كما يبدأ الحوض لإظهار البلى من الأميال المتراكمة. إن عدم المرونة، والأحذية البالية، واختلالات العضلات واختلافات طول الساق هي عوامل مساهمة.
>ضعف العضلات
الحوض، وتشكيل كما يفعل تقاطع جزء من الجسم الذي عادة ما تكون مستقرة - الجذع - والأجزاء التي تحصل عليه تتحرك - و الساقين - هو موقع مرفق من العديد من أزواج العضلات إلى المناطق فوق وتحت. يتضمن العرف الحرقفي مرفقات عضلات الورك المثنية وكذلك العديد من عضلات البطن والظهر، وتسمى أيضا العضلات الأساسية. الحركة المتكررة من تشغيل يمكن أن تهيج هذه النقاط من المرفق.
العلاج والوقاية
كيفية القضاء على آلام الورك والحرقفي، ومنع تكرار يعتمد على مصدر الألم، ولكن هناك عدد من الاستراتيجيات العامة لمتابعة حتى لو لم يكن لديك مشكلة حتى الآن. إذا كان لديك ألم، وتطبيق الجليد ليلا والراحة تماما لبضعة أيام. وإلا، تجنب كثيرا شاقة أو هبوطا تشغيل أو تعمل على الأسطح غير المستوية. تمتد وتقوية عضلات الورك والعضلات. تمتد الفرقة الحرقفي العضلي، وأوتار الركبة، الرؤوس الفخذية والمفصل الورك. استبدال الأحذية البالية حسب الحاجة.
