بعض الأنشطة البدنية يمكن أن يسبب وجع العضلات في اليدين، ولكن الألم الذي يستمر بعد ممارسة يمكن أن يكون علامة على وذمة، متلازمة النفق الرسغي أو استراحة. إن تحديد سبب تعرضك ألم في اليد بعد ممارسة الرياضة وكيفية التعامل معها أمر صعب في بعض الأحيان، لذلك من المهم أن ترى الطبيب إذا كان الألم يتكرر أو لا يهدأ.
فيديو اليوم
ألم في العضلات
بعض الألم اليدوي وأصابع الأصابع من الرياضة التي تتطلب البراعة، مثل الغولف ورفع الاثقال، أمر طبيعي ويمكن أن يعزى في كثير من الأحيان إلى تأخر العضلات بداية وجع. هذا النوع من الألم عادة ما يذهب بعيدا من تلقاء نفسها قريبا. طريقة رايس (الراحة والجليد والضغط والارتفاع) قد تساعد على تخفيف الألم وتقليل التورم، ولكن إذا استمر الألم أكثر من ثلاثة أيام أو شديدة، ثم زيارة الطبيب. ارتداء قفازات أو قبضة متخصصة قد يساعد على تقليل آلام العضلات أثناء الانخراط في التمارين المتعلقة بالبراعة والرياضة.
تورم
ويشار إلى تورم وخز في يديك الذي يحدث أثناء وبعد المشي أو تمارين مماثلة إلى وذمة. من الناحية الطبية، والسبب في تورم هو زيادة في حجم السوائل بين الخلايا، ويمكن أن يحدث لمجموعة متنوعة من الأسباب. الحرارة المفرطة، والجفاف وارتفاع تناول الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى وذمة. وقال كارل "تشيب" لافي، مد مدير مختبرات التمرين في مؤسسة أوشسنر كلينيك لمجلة اللياقة البدنية أنه يمكنك منع تورم اليد عن طريق أداء حركات تمارين الذراع، مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين دون الأوزان، وأنت تمشي.
>متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي شائعة بين الأشخاص الذين يؤدون الطلبات المتكررة من اليد والمعصم، مثل لعب كرة الراكة أو كرة اليد، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. بعض أعراض متلازمة النفق الرسغي تشمل خدر أو وخز في الإبهام واثنين أو ثلاثة أصابع التاليين من اليدين أو كلتا اليدين، خدر أو وخز راحة اليد، وضعف في واحد أو كلتا اليدين. ويشمل العلاج التوقف عن ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية الخاصة، مع تناول أدوية مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم أو الجراحة. في حين أن الأعراض غالبا ما تتحسن مع العلاج أقل الغازية، وأكثر من 50 في المئة من الحالات في نهاية المطاف تتطلب عملية جراحية، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
فواصل
سبب إضافي للألم في اليدين بعد التمرين الذي لا ينبغي استبعاده هو كسر. يمكن أن تحدث الكسور إما في العظام الصغيرة للأصابع (الكتائب) أو العظام الطويلة (ميتاكاربالس). علامات وأعراض كسر العظام في اليد وتشمل تورم، والحنان أو عدم القدرة على تحريك إصبع معين، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام. في حين أن العديد من فواصل يمكن إعادة ترتيبها من خلال وجود طبيب التلاعب بها، وأحيانا عملية جراحية ضرورية لاستعادة اليد إلى وظيفة كاملة.
