الألم من تلف كامل، أو الرباط الجانبي الجانبي، يحدث في الخارج من ركبتك. و لكل يعمل من الجزء العلوي من الشظية الخاص بك، والذي هو العظام على الجزء الخارجي من الساق السفلية، إلى الخارج الفخذ السفلي. تم تصميم الرباط للحفاظ على استقرار ركبتك. هناك عدد من الأسباب التي قد تواجه الألم في ركبتك أثناء المشي، على الرغم من أنه يحدث عادة بعد الإصابة، وفقا ل مدلينبلوس.
فيديو لليوم
الأعراض
علامة واحدة على أن لديك لكل ممزق هو أنك سوف تشعر بعدم الاستقرار على قدميك وتشعر وكأنك قد تسقط أثناء المشي. على العكس من ذلك، قد ركبتك قفل أثناء المشي، مما يجعل من الصعب ثني ركبتك. قد تعاني من الرقة أو التورم، مما يزيد من تفاقم فترة التحرك. الألم يمكن أن يكون شديدا أو مجرد تهيج طفيف. تورم في كثير من الأحيان الفخاخ الأعصاب في ساقيك، وكنت قد تشعر قدمك تفقد الشعور وأنت تمشي.
الأسباب
عادة ما تكون ضربة مباشرة إلى خارج ركبتك التي تسبب المسيل للدموع في لكل. يحدث دموع لكل عادة بعد حوادث السيارات والدراجات عند عثرة ركبتك على سطح صلب مع قوة كافية لتمزيق الرباط. الرياضيين الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب العديد من يبدأ وتوقف مثل كرة السلة وكرة القدم والتزلج تمزق عادة الأربطة لكل أثناء اللعب. كما أن لاعبي كرة القدم والهوكي يحصلون على دموع في الرباط عند قصفها على الركبة. الضغط المتكرر أيضا يمكن أن يؤدي إلى الدموع في نهاية المطاف.
>العلاج
عادة ما يشفي الدموع المعتدلة مع الراحة، وفقا لمركز الأرز في سيناء الطبي، على الرغم من أنها قد تستغرق وقتا أطول للإصلاح من الأربطة الأخرى - تصل إلى ستة أشهر. قد تضطر إلى ارتداء دعامة لمواصلة المشي وكذلك استخدام مسكنات الألم المضادة للالتهابات دون وصفة طبية مثل ايبوبروفين. يلقي خاص يسمح لك للحفاظ على المشي لأنه يحتوي على ثقب في جزء الركبة من المدلى بها، لكنه يقيد ركبتك من التحرك جنبا إلى جنب. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية إذا تمزق الرباط من أي من العظام التي يتم إرفاقها.
الوقاية
أفضل طريقة لمنع كل ممزق هو استخدام التقنيات المناسبة عندما كنت المشي أو ممارسة الرياضة وعدم الوقوع أو الحصول على ضرب. من خلال تقوية عضلات الفخذ والساق، سوف تقدم دعما إضافيا لأربطة الركبة وتكون قادرة على منع وقوع الحوادث. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تأخذ عضلاتك العبء الأكبر من تحركاتك، مما يسمح للأربطة الخاصة بك لخدمة في القدرات التي كان المقصود منها، للحفاظ على ركبتيك في المكان.
