لنبدأ بالأخبار السارة: ستحب أن تكون في الأربعينيات من العمر. من نواح كثيرة ، إنه أفضل عقد للبقاء على قيد الحياة. لقد تجاوزت حالة عدم الأمان في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ومن المرجح أنك استقرت في مهنة ناجحة في هذه المرحلة. لكنك لم تبلغ سنك رسميًا بعد ، لذا لا يوجد شيء يبطئك - إلا إذا كان ذلك في عقلك. أنت في طليعة حياتك ، تشعر بالراحة في بشرتك وبثقة شخص ما حول المكان عدة مرات.
ولكن ، مع كل ما قيل ، فإن الأربعينيات من عمرك لم تكن عقدًا من الزمان لمجرد الحياة. كونك 40 يجلب مسؤوليات جديدة وأولويات جديدة. فكر في كل الأشياء التي استخدمتها للتفكير ، "مهلا ، سأذهب إلى ذلك يوما ما." حسنًا ، ارفع: هذا اليوم هو اليوم . في ما يلي 40 شيئًا يجب على كل شخص يتجاوز عمره 40 عامًا القيام به على الفور. لم يعد الأمر باردًا لترك القرارات المهمة تنزلق بعد الآن.
خطوة 1 معرفة ما هي "سحابة" وكيفية استخدامها.
صراع الأسهم
لقد ولت أيام الأقراص المرنة المتعددة التي تحتوي على وجودك الرقمي بأكمله. ذاكرة iPod ليست كبيرة مثل ذوقك في الموسيقى ، وبفضل صور سيلفي ، لا يمكن أن يحتوي هاتفك على جميع صورك. تقدم العديد من شركات الهواتف غيومًا مجانية ، ولغوغل مستوى قياسي واحد ، لكن الاستثمار في مكان واحد يمكن أن يعيش فيه العالم كله سيخفف من الصداع في المستقبل ، عندما تسبح حتماً مع هاتفك ، أو أعطالك البالغة من العمر 7 سنوات جهاز الكمبيوتر الخاص بك مع إصدار bootleg من Minecraft .
2 طلب للحصول على TSA الاختيار المسبق.
التزلج من خلال الأمن في المطار هو الجنة . يأتي وقت تكون فيه على استعداد لدفع تكاليف بعض الأشياء لتكون أسهل قليلاً. يمكن أن يكون العمل والأسرة والحياة بشكل عام مضيعة للوقت ومجهدة. إذا كان يمكنك تبسيط أي منها ، فلماذا لا؟ حتى لو كنت تسافر مرة واحدة أو مرتين في السنة ، فإن فحص TSA يستحق ذلك.
3 تعلم كيفية وضع على غطاء لحاف.
ثق بنا ، سوف يغير حياتك.
4 قم بإعداد صندوق للطوارئ قوي.
صراع الأسهم
نعم ، هناك أشخاص في العالم مسؤولون بشكل لا يصدق ولديهم هذا بالفعل. لكن وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة Go Banking Rates مؤخراً ، فهي أقلية. 58٪ من الأميركيين لديهم مدخرات أقل من 1000 دولار. قد يكون ذلك جيدًا في العشرينات من العمر ، عند تخصيص أموال عيد ميلاد من أجدادك الذين يتم حسابهم كمدخرات. الآن؟ حان الوقت لاتخاذ الادخار لمستقبلك على محمل الجد.
لحسن الحظ ، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إجراء تغييرات صغيرة في كيفية إنفاق الأموال. الخروج لتناول العشاء مرة واحدة أقل كل شهر. أو لا تشتري هذا العنصر الدافع وتضع الأموال في حساب التوفير الخاص بك بدلاً من ذلك.
قم بتجديد (أو الحصول على) جواز سفرك.
صراع الأسهم
كل شيء عن تجديد جواز السفر مزعج. انها مجرد عمل روتيني آخر دون مكافأة فورية. لكن هل لديك جواز سفر؟ حسنا ، هذا يستحق كل شيء. مع العلم أنك تستطيع السفر في أي مكان في العالم لمجرد نزوة ، فإنه يمنحك الإثارة المحتملة. إنها أيضًا الحرية التي يجب أن يتمتع بها أي شخص في الأربعينيات من العمر. لا تكن البالغ من العمر 40 عامًا الذي يمكنه السفر فقط إلى أقرب معبر حدودي. العالم الذي تعيشون فيه المحار.
6 الحصول على فحص سنوي.
صراع الأسهم
حتى لو كنت تشعرين بالرضا ، فإن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التحقق من طبيبك الأساسي مرة واحدة على الأقل هذا العام ، فقط لفحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم ووزن الجسم. في الأربعين من العمر ، فإن الحفاظ على علامات تبويب الإحصائيات الصحية الخاصة بك هو كل ما يتعلق بالمبادرة.
7 الحصول على محاسب.
إنها ليست باهظة الثمن كما تعتقد ، وقد حان الوقت لتوقف والدك عن دفع ضرائبك. حتى لو كنت سيد Turbo Tax ، إلا إذا كنت محدّثًا في قوانين الضرائب المتغيرة باستمرار ، فقد تكون في عداد المفقودين بعض المال أو العقوبات.
8 ابدأ المشي.
صراع الأسهم
كما قال الدكتور موير جراي ، مؤلف كتاب " الحياة المتوسطة: تبدو أصغر سنا ، تعيش حياة أطول ، تشعر بتحسن " ، "إن المغامر بير جريلز يعيش حياة منخفضة الخطورة للغاية مقارنة بأولئك الذين يتنقلون ويجلسون على طاولة ويحدقون على الشاشة. كل هذه تسبب الإجهاد والالتهابات ، مما يقلل من جودة وطول حياتنا ". كل ما تفعله الآن يتضمن الجلوس ، يمكنه الانتظار. النزول من هذا الكرسي ونقل جسمك!
9 خذ قيلولة.
لن يساعدك قيلولة سريعة في القوة - للحصول على أفضل النتائج ، فقط من 10 إلى 20 دقيقة وفقط في فترة ما بعد الظهيرة ، وفقًا لمايو كلينك ، على الحصول على يوم في حالة الشعور بالنقص. وقال عالم النفس بجامعة بايلور مايكل سكولين في مقابلة إن "النوم بشكل جيد في منتصف العمر توقع تحسن الأداء العقلي بعد 28 عامًا." كلما زاد نومك اليوم ، كلما كانت عقلك أكثر وضوحًا خلال ثلاثة عقود أخرى.
10 ارفع بعض الأوزان.
شترستوك / Kzenon
عندما تصل إلى سن الأربعين ، تبدأ في خسارة حوالي 1 في المائة من كتلة العضلات كل عام - مما يعني أنه لم يكن من الأهمية بمكان ضرب الصالة الرياضية وضخ بعض الحديد. لا تحتاج إلى الحصول على ممزق أو أن تصبح الشخص الذي يصف عضلاتهم بأنها "عرض البندقية". ارفع فقط بما يكفي لتشعر بصحة جيدة وقوة.
11 البدء في تناول فيتامين (د)
صراع الأسهم
بفضل الممارسة الشائعة المتمثلة في الترطيب في واقي الشمس (لتجنب حروق الشمس وسرطان الجلد) ، يعاني معظم الناس من نوع من نقص فيتامين (د). فيتامين (د) ، ومع ذلك ، ضروري لدوران الخلايا وكذلك امتصاص الكالسيوم. يمكن لطبيبك فحص مستويات فيتامين (د) والتوصية بجرعة ، ولكن تأكد من تناولها على معدة كاملة. يمكن لفيتامين د مع الوجبة أن يعزز امتصاصه ويزيد من مستويات الدم بشكل أكثر كفاءة.
12 تعرف على التاريخ الطبي عائلتك.
13 بناء قريتك.
هل لديك قائمة بالأشخاص الذين يمكنك الاتصال بهم في حالات الطوارئ؟ يجب أن يكون لدى كل شخص بالغ يزيد عمره عن 40 عامًا ميكانيكيًا وسباقيًا وحساسيًا وصيدليًا وأخصائي بصريات ومراجعًا للتدقيق ومحامي وصالون تجميل عند الطلب السريع. إذا لم يكن لديك بالفعل ، فقد حان الوقت لمصادقة المدير في مطعمك المفضل. لا تظن أن الناس يحصلون على طاولات في مطاعم محجوزة لمجرد أنهم تخلصوا من بعض النقود ، أليس كذلك؟
14 توقف عن التدخين.
صراع الأسهم
لن نلقي المحاضرات على سبب عدم البدء مطلقًا. ولكن إذا كنت تدخن ، فلم يعد لديك أي عذر لمواصلة هذه العادة السيئة. لا يزال بإمكانك عكس الأضرار التي لحقت بجسمك بواسطة السجائر. إذا قمت بالإقلاع عن التدخين قبل سن الأربعين ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل خطر الوفاة المبكرة الناجمة عن الأمراض المرتبطة بالتدخين بنسبة 90 في المائة. إذا قمت بإنهاء الخدمة بحلول منتصف الأربعينات ، فلا يزال بإمكانك تقليل المخاطر بنسبة تصل إلى 75 بالمائة.
15 قم بضبط التأمين
صراع الأسهم
في سن الأربعين ، من المستحسن التأكد من تغطية جميع قواعد التأمين الخاصة بك. هل لديك تأمين على المنزل أو المستأجر؟ ماذا عن الصحة ، السيارة ، الأسنان ، الرؤية ، والحياة؟ كل هذه يمكن أن تكون متاحة من خلال البنك الذي تتعامل معه أو وكالات التأمين القائمة. عند تجميعها معًا ، يمكن أن ينتهي الأمر بتوفير أموالك على المدى الطويل. وكلها مهمة للغاية وأنت تنتقل إلى عقدك القادم. تأكد من تغطيتك للأشياء المهمة. وتأكد من أنك لا تدفع ثمن الأشياء التي لا تحتاج إليها. إذا كنت قد انتقلت إلى مدينة وانتقلت الآن إلى قطار للعمل ، فيمكنك على الأرجح خفض تأمين سيارتك عن طريق الإبلاغ عن عدد أقل من الأميال.
16 احصل على بعض ملاءات الأسرة.
صراع الأسهم
مجموعة من ملاءات الأسرة التي تكلف أكثر من جميع الأوراق الخاصة بك مجتمعة ستخدمك بشكل جيد على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك: سوف يساعدونك في الحصول على نوم أفضل في الليل - مما يؤدي إلى تعزيز الوظيفة الإدراكية ، والطاقة المكبوتة ، وأكثر من ذلك - وهو نوع من نقطة الأوراق في المقام الأول.
17 ووسادة جديدة أيضًا!
صراع الأسهم
هل أنت نائم جانبي ، أو نائم في الظهر ، أو نائمة في المعدة؟ مع تقدمك في العمر ، يهم أين يكمن رأسك. الوسائد اليدوية التي اكتسبتها على مر السنين ستؤدي في نهاية الأمر إلى تلف رقبتك. يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، وزيادة خطر متلازمة النفق الرسغي ، وألم حرفي بسيط في الرقبة. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يجب عليك تغيير وسادتك كل عامين.
18 تخلص من هؤلاء القراء متجر المخدرات.
مع التقدم في العمر ، تضعف. إن القراء الذين يمكنك شراؤهم بثمن بخس من المتاجر الصغيرة يغريون ، ولكن إذا كنت في حاجة إليها ، فقد حان الوقت لبعض النظارات الفعلية. يمكنك إلحاق المزيد من الضرر إذا واصلت زيادة قوة منح فوستر البالغة 8 دولارات. إذا كان قرائك يعالجون الصورة المقربة فقط ، فمن الممكن أن تلحق الضرر بالرؤية البعيدة.
19 أخبرني أن عرض بطاقة الائتمان الجديد الذي تلقيته في البريد.
صراع الأسهم
يبدو أنهم يظهرون في البريد كل يوم ، وإذا لم تكن حذراً ، فإن الفكرة المسكرة "للأموال المجانية" قد تجلب لك فقط. وأثناء وجودك فيه ، كن على دراية ب FICO ودرجة الائتمان الخاصة بك - يمكنك الحصول على هذه المعلومات مجانًا في بعض المواقع - واستكشاف العوامل المتعددة التي إما أن ترفعها أو تسحبها وتصلح تلك التي لا تعمل. قد تكون هناك أشياء لا تعرفها ، مثل الفاتورة غير المدفوعة التي لم تكن تعرف بوجودها والتي تم جمعها لمدة اثني عشر عامًا.
20 الخيط.
صراع الأسهم
لا يمكن أن تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن أهمية الخيط. إذن متى كانت آخر مرة قمت فيها بذلك؟ في وقت سابق من اليوم؟ في وقت ما من هذا الشهر؟ على الأقل في العام الماضي ، أليس كذلك؟ يحمي الخيط من أمراض اللثة ، التي تحمي بدورها اللثة التي تحافظ على مكان أسنانك. تريد أن تبقي أسنانك ، ونحن نفترض. حسنا إذا. الذهاب الخيط أسنانك. الآن. سوف ننتظر.
21 الحصول على لعوب في كثير من الأحيان.
صراع الأسهم
مهما كان نوع الجنس الذي تمارسه الآن ، فهذا لا يكفي. هل لديك المزيد من الجنس. الجنس هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لعقلك وجسمك. الأمر ليس كما لو أننا نطلب منك تناول المزيد من اللفت (وهو ما يجب عليك فعله أيضًا). الجنس يقلل من ضغط الدم ، ويقلل من مستويات الإجهاد ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقلل الألم ، ويبقي الهرمونات في حالة توازن. على الرغم من أن الجهد المنفرد يمكن أن يكون ممتعًا ، إلا أنه لن يؤدي إلى نفس النتائج المفيدة.
22 اخماد الأطعمة المصنعة.
صراع الأسهم
الرقائق ، غداء اللحم ، الكلاب الساخنة. إذا كان يحتوي على أكثر من عنصر واحد ، فلا تأكله أو تطهو به. يجب أن تكون مكونات الدجاج هي: الدجاج. هذا هو. إذا كان هناك شيء آخر هناك ، لا تأكله. الجسم غير قادر على إدارة أو معالجة جميع المواد الكيميائية التي تم إنشاؤها لجعل طعم برينجل مثل خلع الملابس مزرعة.
23 توقف عن تجاهل الشامات.
صراع الأسهم
لا تلتقط المطبات العشوائية على جسمك والتي تعتقد أنها تبدو غريبة نوعًا ما ، ولكن مهلا ، مهما كانت ، فربما لا تكون هذه مشكلة كبيرة. اطلب منهم النظر من قبل طبيب الأمراض الجلدية. يمكنهم إنشاء خريطة لمولاتك حتى يمكن مراقبتها في المستقبل. المكافأة: لديهم إمكانية الوصول إلى مجموعة كاملة من الحلول المعجزة لمكافحة الشيخوخة.
24 أشكر البطل.
صراع الأسهم
هناك شخص ما أعجبت به لسنوات ، الرجل أو المرأة التي تشير إليها دائمًا عند سؤال الشخص الذي تبحث عنه. ألا تعتقد أن الوقت قد أخبرتهم بما يعنيه لك؟ قد يكونون معلمًا أو معلمًا أو مجرد شخص كان يشجعك عندما تكون في أمس الحاجة إليها. أو ربما يكون من المشاهير. هذا جيد جدا كل إنسان على هذا الكوكب سيوفر الوقت ليحظى بالثناء أو الإعجاب أو التقدير لعمله الشاق. اكتب بريدًا إلكترونيًا ، واذهب إلى Con ، و Tweet على تويتر ، واجعلهم يعرفون أنهم غيروا حياتك بطريقة ما. سواء كانوا مشهورين أو قريبين ، فهم يستحقون معرفة التأثير الذي أحدثوه عليك.
25 انظر بعيدا…
صراع الأسهم
… من الشاشات. التفاعل البشري مفيد على مستويات متعددة. من الجميل أنك تعود إلى شخص ما اعتدت معرفته في المخيم الصيفي ، فمن الأهمية بمكان أن تغادر المنزل وحالتك الذهنية وتناول القهوة مع هذا الصديق البالغ من العمر 40 عامًا من حياتك الحالية التي كنت قد تجنبها. حدد التاريخ وأغلق Facebook.
26 تحدث إلى والديك.
صراع الأسهم
هل لدى أمك وأبيك خطة مالية معمول بها لسنواتهم العليا ، أو مشكلات طبية لم يتعاملوا معها؟ كل هذا سيصيبك في النهاية وإذا تحدثت عنه بصراحة وبصراحة الآن ، فسوف تكون مستعدًا جميعًا للتحولات التي يجب أن تحدث غدًا.
27 Parlez vous Français .
صراع الأسهم
هناك دراسات موثقة جيدًا حول فوائد تعلم الأطفال لغة ثانية. لكن تعلم لغة جديدة بعد الأربعين من العمر له فوائد أكبر ، من زيادة قوة عقلك إلى تعزيز قدرتك على القيام بمهام متعددة. يبقي عقلك أكثر وضوحا لفترة أطول ويعزز صنع القرار.
28 الحصول على هواية.
صراع الأسهم
نحن لا نتحدث عن SnapChat. إن العثور على هواية وكونك جزءًا من مجتمع ما سوف يؤدي إلى عجائب لطول العمر وقدرتك العقلية. هناك العديد من الدراسات التي أظهرت كيف أن البقاء نشيطًا عقليًا والمشاركة في الهوايات يمكن أن يوقف الخرف. إذا كنت تشعر بفضول معتدل بشأن تخمير المنزل أو الشواء أو الشطرنج أو العمل في الجلود ، فقد حان الوقت لتنغمس هذه الغرائز.
29 قللي من الصوديوم
صراع الأسهم
معظم الوجبات الجاهزة تحتوي على مرتين إلى ثلاث مرات البدل اليومي الموصى به للصوديوم. يجب أن يكون تناول الصوديوم الصحي أقل من 2300 مجم. هذا كل يوم ، وليس كل وجبة . الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو تذكرة ذهاب في اتجاه واحد لأزمة قلبية أو سكتة دماغية. النقطة المهمة هي: حان الوقت للبدء في إيلاء اهتمام أوثق لمكونات الطباعة الدقيقة لما تضعه في فمك.
30 رطب
صراع الأسهم
وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن إنتاج الزيت في بشرتك يبدأ في الانخفاض في الأربعينيات من العمر. كلما طالت الوقت دون ترطيبها ، زاد الضرر الذي تقوم به. بشرة جافة وعرة ، إنها ليست نظرة جيدة على أي شخص. ضع مرطبًا عدة مرات يوميًا وتبقى بشرتك شابة وصحية.
31 قم بتثبيت التطبيقات الموفرة للمال
صراع الأسهم
هناك العشرات من التطبيقات في السوق التي تجعل توفير الأموال أو استثمارها أسهل كثيرًا. يفعلون كل شيء بدءًا من استثمار مبالغ صغيرة (بزيادات مقدارها 5 دولارات) في خيارات محفظة الأوراق المالية إلى عمل ودائع محددة مسبقًا من شيك الراتب مباشرةً إلى حساب التوفير. هل يمكن أن يكون توفير المال دون أن يدرك ذلك!
32 اقرأ.
صراع الأسهم
أي شيء وكل ما يهمك - اقرأه. الطريقة التي قمت بها عندما تعلمت سحر القراءة لأول مرة. الفوائد تفوق بكثير السلبيات عندما تبحث في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية. عندما تقرأ كتابًا ، فأنت تستخدم أجزاء من عقلك لا يتم استخدامها أبدًا عند قراءة النص. وجدت الأبحاث أن القراءة تجعلك أكثر تعاطفا ، وتحسن وظائف المخ ، وتمنحك المزيد من التسامح لعدم اليقين.
33 حجز تذكرة الطائرة.
صراع الأسهم
وجود شيء تتطلع إليه لجعل عالمك اليومي أكثر كفاءة. كما أنه يقلل من التوتر مع العلم أن هناك قدر من الذهب في نهاية قوس قزح أسبوع العمل الخاص بك. السفر يعزز صحة القلب ويخفف من التوتر ويعزز صحتك العقلية. في اللحظة التي تعود فيها من رحلتك ، احجز واحدة أخرى.
34 اصنع وصية.
صراع الأسهم
حتى لو كنت تعتقد أنه لا يوجد لديك أي شيء ذي قيمة ، اصنع وصية. ما بين نصف وثلثي البالغين الأمريكيين ليس لديهم إرادة ، وإذا ماتوا بشكل غير متوقع ، فإن محكمة الوصايا تتخذ جميع القرارات المالية نيابة عنهم. لا تكون هذا الشخص. استدعاء محام والحصول على عجلات في الحركة.
35 قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك.
وجدت دراسة جديدة أن معظم الآباء الأميركيين يقضون 37 دقيقة في المتوسط كل يوم مع أطفالهم. ذلك لأن 60 في المئة منهم يصفون حياتهم بأنها "محمومة". مهلا ، لقد حصلنا عليها. حياتنا محمومة جدا. حياة الجميع محمومة. لكن أطفالك يكبرون ، والحياة تتحرك بسرعة ، وكلها تختفي في النهاية. إذا لم تكن قد حددت ذلك من قبل 40 ، فلن تفعل ذلك أبدا. يمكنك نحت مزيد من الوقت لتكون معهم.
36 اكتب شيئا باليد.
يمكن أن يكون خطابًا أو قائمة بقالة - حاول القيام بذلك باستخدام القلم والورق بدلاً من هاتفك الذكي أو الكمبيوتر. ليس فقط أن الكتابة باليد أكثر إرضاءًا ، ومن المحتمل أن تعيد ذكريات طفولتك. هناك أدلة على أن الكتابة باليد يمكن أن يكون لها فوائد معرفية إيجابية.
37 أخبر أحدا أنك آسف.
لا أحد يحب أن يقول إنهم آسفون ، حتى لو كانوا مخطئين. ولكن إذا كنت في الأربعينيات من العمر ، فقد ترغب في إعادة النظر. وجدت دراسة أجريت عام 2014 من جامعة ميامي أن الاعتذار يمكن أن يقلل إلى حد كبير من الغضب التفاعلي. إن قلة الغضب في حياتك تعني ضغوطًا أقل ، ونحن على يقين من أنك سمعت بالفعل عن تأثيرات الإجهاد التي تقصر الحياة. فقط قل هاتين الكلمتين ، "أنا آسف" ، وحرر نفسك.
38 احصل على قدميك تقاس بالمحترفين.
أنت لا تقص شعرك ، أليس كذلك؟ أنت لن تعطي لنفسك فحصًا طبيًا أبدًا. فلماذا تثق في قدميك بتخمين محظوظ ، أو ما هو أسوأ من واحدة من تلك الأشياء التي تقيس قدم المدرسة القديمة والتي استخدمها أجدادك القدامى لقياس أقدامهم. تحتوي العديد من متاجر الأحذية على تقنية يمكنها تعيين قدميك وإنشاء أحذية رياضية فريدة لك.
39 كن وحيدا.
قضاء بعض الوقت وحدك ، فقط أنت ولا أحد آخر ، أمر جيد بالنسبة لك. لقد حصلت على الكثير من الفوائد الصحية. إذا كنت خائفًا من الضياع ، فيجب أن تذكر نفسك أنك تبلغ من العمر 40 عامًا ولم تفوت أي شيء. ما الذي يمكن أن يحدث في هذا الحزب الذي لم تختبره من قبل؟ ووفقًا لدراسة فنلندية لعام 2017 ، فإن المنفتحون حتى يفرطون في أن يحيطوا بالناس طوال الوقت. لا بأس ، قم بإلغاء خططك وقضاء بعض الوقت معك.
40 توقف عن الاتصال بنفسك قديمًا.
أنت لست قديم أنت بالكاد في منتصف العمر. في إحدى الدراسات الحديثة ، اعتبر 42 في المائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عاماً أنهم "في منتصف العمر". إذا كانوا في منتصف العمر ، فما الذي يجعلك هذا؟ كل ما تريد أن تكون. العمر هو حقا حالة ذهنية. ولمزيد من الطرق للعيش حياة أفضل في أفضل عقد لديك ، وإليك 40 الأشياء التي تطهير فورا من حياتك بعد 40.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
