جسمك لديه الكثير ليخبرك به. كل ما عليك القيام به هو الاستماع. من الأوجاع والآلام إلى الشعور بالنشوة والاسترخاء ، يشير كل شيء تشعر به إلى حقيقة أكبر عن صحتك ورفاهيتك - في بعض الأحيان ملتوية أو مطمئنة ، ولكنها مقلقة في بعض الأحيان. وهذا يصبح فقط القضية أكثر وأكثر كلما تقدمت في العمر. في حين أنه غالبًا ما يكون واضحًا لما يحاول جسدك قوله ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون خفيًا تمامًا أو غامضًا أو حتى غير مباشر. تحقيقًا لهذه الغاية ، إليك 20 رسالة من هذا القبيل يجب أن تكون على دراية بها. وللحصول على المزيد من النصائح الصحية المذهلة ، إليك 40 أخطاء صحية أنت قديمة جدًا بعد 40.
1 أنت لا تحب الطعام بقدر ما كنت تحب مرة واحدة = أنفك لديه مشاكل
قد يكون سبب تناول الطعام الأقل من اللذيذ حقيقة أنك تعاني من فقدان الرائحة. بين سن 40 و 60 ، تبدأ حاسة الشم بالتدهور. يمكن أن يكون هذا نتيجة لسنوات من مشاكل الأنف والأدوية التي أضرت بممراتنا الأنفية بمرور الوقت. في كثير من الأحيان ، قد يكون ضعف الرائحة علامة على أمراض خطيرة مثل مرض الزهايمر أو الشلل الرعاش. نظرًا لأن الذوق مرتبط بشدة بالقدرة على الشم ، فإن ضعف الرائحة يؤدي أيضًا إلى فقدان الذوق. إذا وجدت أن الطعام يتذوق الطعام اللطيف ، فاحرص على عدم إضافة الملح المفرط ، مما قد يؤدي إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم والسكري. ولبدء الأكل مع مراعاة شيخوخة صحية ، يمكنك تخزين هذه الأطعمة الخمسين التي تجعلك تبدو أصغر سناً.
2 لقد بدأت في رؤية البقع = عينيك تسيل
مع تقدمك في العمر ، يصبح الجسم الزجاجي الموجود داخل مقل العيون "أكثر سيولة" ، وفقًا لما قالته Mayo Clinic: "تميل الألياف المجهرية داخل الجسم الزجاجي إلى التكتل ويمكنها إلقاء ظلال صغيرة على شبكية العين الخاصة بك. وتسمى الظلال التي تراها العوامات". قد تظهر هذه "العوامات" في خيوط العنكبوت ، والبقع ، والبقع التي تتحرك في جميع أنحاء مجال رؤيتك. على الرغم من أنها لا تعيق الرؤية تمامًا تمامًا ، إلا أنها قد تكون مصدر إزعاج وتجعل بعض المهام صعبة. تظهر عندما ينفصل هلام العين الزجاجي عن الشبكية بسبب الوقت.
نصف البالغين فقط سيكون لديهم عوامات في أعينهم عندما يبلغون سن الثمانين ، لكن الكثيرين ممن يتوقعون ظهورهم لأول مرة في سن الخمسين تقريبًا. معظم الوقت ، سوف تتلاشى العوامات ، ولكن في حالة عدم وجودها ، إجراء جراحي يسمى استئصال الزجاجية يمكن أن يحل محل الجسم الزجاجي التالف في العين.
3 آلام الركبتين = لقد تهالك الغضروف
صراع الأسهم
يحدث هشاشة العظام لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 ، حيث يعاني الغضاريف بين العظام من سنوات من البلى. كما قد يكون سببها السمنة أو الحساسية أو الاختلالات الهرمونية. الاستجابة الطبيعية للجسم هي التهاب مؤلم يمكن أن يضعف ولكن يمكن علاجه. إحدى الاستراتيجيات الفعالة هي ممارسة بعض التمارين الأساسية التي ستساعد على إعادة بناء الغضاريف. تمد الساق والعطف وتمتد ساقك هي خطوات رائعة للبدء بها. ولمزيد من الطرق لتخفيف آلام العضلات ، إليك كيفية التغلب على آلام أسفل الظهر إلى الأبد.
4 شعرك رقيق = تحتاج إلى طماطم
مرة أخرى ، الهرمونات هي المسؤولة عن قضايا الشيخوخة. بالنسبة للرجال ، هذا يعني أن مستقبلات الاندروجين لديك أصبحت أضعف. في حين أن الأندروجينات مثل هرمون التستوستيرون عادة ما تكون مسؤولة عن نمو الشعر ، فإن واحدة تسمى ديهيدروتستوستيرون ، أو دهت ، لها تأثير معاكس. DHT يتقلص تدريجيا بصيلات الشعر حتى تختفي تماما. طريقة فعالة لتقليل مستويات دهت في الجسم هي تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين ، وهو مانع دهت طبيعي. تعتبر الطماطم خيارًا رائعًا لهذا الغرض ، ويمكنك أيضًا رمي الجزر والمانجو والبطيخ في المزيج. ولمزيد من الطرق التي تدمر بها بدة رجلك ، تحقق من هذه الطرق الخمسة عشر التي تتعرض لها النساء فوق سن الأربعين التي تؤذي شعرهن.
5 فمك جاف الآن بشكل متكرر = يكون لديك مدس آثار جانبية سرية
صراع الأسهم
تسعون في المئة من الوقت ، الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم ، وتسمى أيضا جفاف الفم ، يعانون من الآثار الجانبية للدواء. لسوء الحظ ، نظرًا لأن البالغين أكثر عرضة لتناول الأدوية في منتصف العمر ، فإن جفاف الفم أكثر شيوعًا في منتصف العمر أيضًا. تشمل الأدوية الشائعة التي تسبب جفاف الفم علاجات أمراض القلب والسكري وانخفاض ضغط الدم. بالنسبة للنساء ، رغم ذلك ، هناك فرصة ضئيلة لأن يكون الجاني هو انقطاع الطمث. عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، تفقد الأغشية المخاطية الرطوبة ، مما قد ينعكس على الشعور بالفم الجاف.
6 - كسر أظافرك بسهولة أكبر = لديك أسنان خارجة عن السيطرة
تتطلب الأظافر أن تنمو الكولاجين بقوة ، وبما أن جسم الإنسان ينتج كولاجين أقل وأقل بمرور الوقت ، فإن أظافرك تصبح أضعف مع تقدم العمر. في نفس الوقت الذي تبدأ فيه ملاحظة أن أظافرك تتكسر بسهولة أكبر ، ستلاحظ على الأرجح أن أصابعك ويديك تبدو أرق وأكثر عظمًا بسبب قلة الكولاجين أيضًا. الجاني هو غالبًا ما تضعه في نظامك الغذائي (الكثير من السكر المكرر يضر بشكل خاص بإنتاج الكولاجين). تأكد من إضافة المكسرات والأفوكادو والأرز البني في هذا المزيج أيضًا ، لأن هذه معروفة للمساعدة في إنتاج الكولاجين.
7 أنت عطشان في كل وقت الآن = الألدوستيرون يسقط
صراع الأسهم
التغييرات الهرمونية في ذلك مرة أخرى. ولكن ليس دائما علاقة الاستروجين أو التستوستيرون. بدلاً من ذلك ، مع تقدم نظام الغدد الصماء ، تقلل الغدد إنتاجها من هرمون الألدوستيرون ، الذي يخزن الصوديوم من أجل وظائف الكلى والغدد العرقية وإنتاج اللعاب. غالبًا ما يصاحب المستويات المنخفضة من الألدوستيرون شعور بالجفاف ، بالإضافة إلى الرغبة في الملح ، مما يساعد على الاحتفاظ بالمياه. قد ترغب في النظر في ملحق الألدوستيرون.
8 تذهب إلى الحمام أكثر من غيرك = لديك البروستات المتضخمة
9 لديك شمع الأذن أكثر من أي وقت مضى = أذنيك نظيفة
قد يكون هذا غير بديهي ، لأنه من الطبيعي التفكير في أذن بها شمع الأذن في حاجة ماسة للمسحة. ولكن ، كما توضح مدونة كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن شمع الأذن "يعمل كمطهر طبيعي أثناء خروجه من الأذن ، وأظهرت الاختبارات أن له خصائص مضادة للجراثيم والفطريات." عليك فقط أن تحرص على عدم وجود الكثير من شمع الأذن ، خاصة مع تقدمك في السن ، عندما يؤدي شمع الأذن المفرط إلى فقد السمع أو الرنين في الأذنين.
10 قدميك مغطاة بالكاليس = دورتك جيدة
صراع الأسهم
لا تظهر طبقة سميكة من القاسي في أسفل قدميك أنك سرت كثيرًا من الأميال في الوقت الذي تصل فيه إلى الأربعين من العمر ، بل قد تعكس أيضًا أقدامًا صحية ، وفقًا لجراحة العظام العظمية المعتمدة من قبل باربرا بيرجين.. وقالت لبوستل "طبقة سميكة من القاسي في أسفل قدميك هي علامة على أن قدميك تتمتعان بصحة جيدة ولديك دورة جيدة". "إنه يحمي الجزء السفلي من قدمك من الإصابة ، لأن الإنسان الطبيعي سوف يركض حافي القدمين."
11 عينيك تتحرك حولها عند النوم = تنام مثل طفل
صراع الأسهم
على الرغم من أنك لن تلاحظ ذلك بنفسك (نظرًا لأنك نائم) ، فقد يلاحظ شريكك أن عينيك تتنقلان كثيرًا وأنت في حالة من النوم العميق. قد يبدو هذا غريباً بعض الشيء ، لكنه إشارة إلى أنك تنام بعمق ، وفي دورة حركة العين السريعة. مع تقدمك في العمر ، يمكنك بطبيعة الحال أن تواجه صعوبة أكبر في الحصول على نوم جيد ليلاً ، لذلك إذا كنت تحصل على انخفاضات منتظمة في حركة العين السريعة ، فهذا شيء يجب أن ترضى به.
12 أنت أقل عقليا حاد = أنت لا تأكل ما يكفي من الأسماك
صراع الأسهم
بمجرد وصول عقلك إلى مرحلة النضج ، في أواخر العشرينات من العمر ، يبدأ فقدان الخلايا العصبية. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الستينيات من العمر ، بدأ المخ بالفعل في الانكماش. لا عجب إذاً في أن يلاحظ الكثير من الأشخاص في الأربعينيات من العمر قوتهم الذهنية. أوقات رد الفعل بطيئة ، جنبا إلى جنب مع الكلام ، ومهارات التفكير تبدأ في الانخفاض. هناك عدد من الأساليب لتعزيز خلايا الدماغ ، من النوم كثيرًا إلى تقليل التوتر ، ولكن الطريقة السريعة والسهلة هي زيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك والجوز والبذور والخضروات الورقية..
13 أنت قرحة لفترة أطول = أنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين
14 أنت تسليط الرموش = أنت تطرفها على الماكياج
صراع الأسهم
تعمل البصيلات التي تنتج الرموش بنفس طريقة عمل البصيلات التي تنتج الشعر في جميع أنحاء الجسم. لذلك ، تمامًا مثل الشعر يميل إلى التضييق مع تقدم العمر ، وكذلك الحال مع الرموش. التغييرات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى بصيلات رمش أصغر وربما تؤدي إلى توقف البعض عن إنتاج الرموش على الإطلاق. ولكن كما هو الحال في كثير من الأحيان ، قد يكون سبب الرموش المفقودة لدى النساء بسبب الحساسية تجاه مستحضرات التجميل التي يستخدمونها أو الطريقة التي يطبقونها بها. وللتعرف على المنتجات التي يجب تجنبها تمامًا ، تحقق من هذه مستحضرات التجميل الثلاثين التي لا يجب أن يشتريها أكثر من 40 عامًا.
15 ألمك العلوي = الجيوب الأنفية محشوة
صراع الأسهم
في حين أن ألم الأسنان هو في كثير من الأحيان علامة على تسوس الأسنان ، وتكون التجاويف أكثر شيوعًا عند البالغين الناضجين مقارنة بالشباب ، وأحيانًا يكون عدم الراحة في الأسنان نتيجة لأسباب غير متعلقة بالأسنان. إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية أو الاحتقان ، فقد يؤدي ذلك إلى شعور أسنانك بحساسية أكبر من المعتاد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأسنان العلوية ، التي تقع مباشرة تحت تجويف الجيوب الأنفية حيث يمكن الشعور بالضغط على وجه الخصوص.
16 أصبح لسانك شاحبًا ؛ فأنت بحاجة إلى الحديد
17 أنت أقصر مما كنت عليه قبل عقد = أنت بحاجة إلى الكالسيوم
صراع الأسهم
يمكن أن يبدأ البشر في الانكماش في سن مبكرة من العمر 30. في حين أن قصر الوقت أمر لا مفر منه (آسف!) ، يمكن تخفيفه عن طريق تقليل فقد العظام قدر الإمكان ، مما يعني زيادة تناول الكالسيوم.
18 كنت في كثير من الأحيان أقل من المعتاد كنت = الحصانة أقوى
صراع الأسهم
أحد جوانب التقدم في العمر هو أن جسمك يصبح ، مع مرور الوقت ، محصن ضد فيروسات معينة ، وأبرزها نزلات البرد الشائعة! هناك أكثر من 200 فيروسات تسبب البرد. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف العمر ، يكون جسمك قد تعرض للعديد من هذه الفيروسات عدة مرات حتى أنه تعلم مقاومتها. لسوء الحظ ، لا يمكن قول الشيء نفسه عن فيروس الأنفلونزا ، الذي يتحور عاماً بعد عام. وإذا كنت لا تزال تمرض ، فتأكد من أسوأ 23 شيئًا يمكنك القيام به إذا كنت مصابًا بنزلة برد.
19 يتخبط فمك عندما تأكل = قد تصاب بحساسية متأخرة
"لكنني أكلت المحار والفول السوداني طوال حياتي!" ربما تقولون. عفوًا ، ولكن وفقًا لما ذكرته Mayo Clinic ، فإن الحساسية الغذائية للبالغين ليست كلها غير شائعة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بأنواع الطعام مثل الفول السوداني وجوز الأشجار والسمك ونعم ، المحار. مع انخفاض الجهاز المناعي مع تقدم العمر ، قد تظهر الحساسية أو تطفو على السطح. ولمزيد من المواد المثيرة للحساسية الخفية ، تحقق من أغرب الأشياء الثلاثة والعشرين التي يمكن أن تسببها لك الحساسية.
20 أظافر أظافرك تتحول إلى اللون الأصفر = قد تواجه مشكلات في الجهاز التنفسي
بالإضافة إلى أن تصبح أكثر هشاشة ، أظافر تتغير لونها مع مرور الوقت. ينمو المفكر ويأخذ لونًا أصفر اللون ، الأمر الذي قد يكون مثيراً للقلق ولكنه عادة ما لا يدعو للقلق. في بعض الأحيان ، وإن لم يكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون أظافر القدم الصفراء من أعراض الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. في حالة متلازمة الظفر الأصفر ، يجب أن يقوم طبيبك بفحصك بحثًا عن السعال المزمن والتهاب القصبات الهوائية. عادة ما تكون متلازمة الظفر الصفراء وراثية ونادرة بشكل لا يصدق. هي احتمالات ، إذا كانت أظافرك تتحول إلى اللون الأصفر ، فمن المرجح أن يكون مجرد علامة على الشيخوخة. ولمزيد من الطرق لتحقيق أقصى استفادة من صحتك ، سرقة أسرار مكافحة الشيخوخة المائة هذه للبحث والشعور أصغر من أي وقت مضى.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
