التدريبات الخارجية لكبار السن

كما كنت في السن، كنت تريد أن تكون قادرة على الحفاظ على حد سواء مستوى كاف من الحكم الذاتي والقدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية بنفسك. تركز تمارين العلاج المهني لكبار السن على الأنشطة التي تسمح لك بالحفاظ على الاستقلال. وفقا للجمعية البريطانية من المعالجين المهنيين وكلية العلاج المهني، وتركز أنشطة محددة على مساعدتك على التغلب على المشاكل الجسدية أو العقلية أو الاجتماعية نتيجة للإعاقة أو الشيخوخة. استشر طبيبك أو المعالج المهني قبل إجراء التمارين.

<>>

فيديو اليوم

تمارين الاسترخاء

غالبا ما يتلقى المعالجون المهنيون إحالات من الأطباء وغيرهم من أخصائيي الرعاية الصحية لعلاج كبار السن الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق والإجهاد. ووفقا للمحررين آن تيرنر ومارغريت فوستر وسيبيل E. جونسون في كتاب "العلاج المهني والخلل البدني: المبادئ والمهارات والممارسات"، قد يعلم المعالجون المهنيون أساليب الاسترخاء للمساعدة في التخفيف من أعراض الإجهاد والقلق المتعلقة ببعض العوامل الجسدية والظروف العقلية. قد تشمل أساليب الاسترخاء المحددة التصور الموجه أو التنفس العميق. تمارين التنفس العميق هي سهلة لأداء ويمكن أن تساعد على الحد من التوتر والتوتر. لإجراء تمرين التنفس العميق، والجلوس على كرسي مريح وتغمض عينيك. وضع يدك على معدتك والتركيز على أنفاسك، في محاولة للسماح للأفكار لتتدفق من عقلك. خذ عميق يستنشق، وقفة ثم الزفير ببطء. ممارسة هذا الأسلوب من التنفس كلما كنت تشعر بالتوتر أو القلق.

999 <تمارين على نطاق الحركة

غالبا ما تكون التمارين في الحركة مفيدة لكبار السن الذين يعانون من أمراض مثل التهاب المفاصل أو أشكال أخرى من آلام المفاصل والعضلات. قد يكون كبار السن محدودة في أدائهم لأنشطة معينة من الحياة اليومية بسبب الألم، وممارسة الحركة من شأنه أن يساعد على التخفيف من بعض الشروط. هناك العديد من التمارين الرياضية التي قد تساعد، اعتمادا على أصل الأعراض الخاصة بك. من السهل ممارسة الجلوس التي يمكنك القيام بها لزيادة نطاق الحركة في ساقيك هو تمديد الساق. الجلوس على كرسي مع يديك من جانبكم وقدميك مسطحة على الأرض. امتد ببطء ساق واحدة أمامك، وعقد لبضع ثوان، ثم كرر على الساق المقابلة.

تمارين الذاكرة

تميل مشاكل الذاكرة إلى أن تكون مشكلة شائعة بالنسبة لكبار السن. يمكن للمعالجين المهنيين استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات وألعاب الذاكرة للمساعدة في تحسين قدرتك على تذكر أشياء معينة، مثل روتينك اليومي أو كيفية القيام ببعض الأنشطة، وفقا للجمعية البريطانية للعلاج المهني وكلية العلاج المهني.قد يوصي المعالجين المهنيين قراءة المجلات، والقيام الكلمات المتقاطعة أو الفنون والحرف مشاريع محددة للمساعدة في قضايا الذاكرة. يمكنك العثور على العديد من أنواع تمارين الذاكرة على الانترنت وفي كتب معينة تعزيز الذاكرة لكبار السن.