تحتوي المفرقعات الأرز الشرقية في معظمها على الأرز، ونكهة عادة مع صلصة الصويا والسكر والأعشاب البحرية والفلفل الحار. هذه المفرقعات منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارات صحية من رقائق البطاطس، المفرقعات الجبن أو غيرها من الوجبات الخفيفة الدهنية. على الرغم من أنك يجب أن تحد من السكر المضافة في النظام الغذائي الخاص بك - ليس له قيمة غذائية أخرى من السعرات الحرارية - كمية صغيرة في المفرقعات الأرز الشرقية يمكن أن تتناسب مع اتباع نظام غذائي صحي، شريطة أنك عصا مع خدمة واحدة فقط.
>فيديو اليوم
توزيع التغذية
تختلف بيانات التغذية حسب المنتج، لكن المفرقعات الأرز من ماركة واحدة تحتوي على 110 سعرة حرارية لكل كوب واحد، في حين أن تلك من ماركة أخرى تحتوي على 120 سعرة حرارية في نفس الخدمة. على التوالي، أنها تحتوي أيضا على 6 في المئة و 8 في المئة من 2، 400 مليغرام القيمة اليومية للصوديوم. 8 في المئة و 9 في المئة من دف 300 غرام للكربوهيدرات؛ و 3 غرامات و 2 غرام من البروتين لكل وجبة. كل منها خالية من الدهون ويحتوي على 1 غرام من السكر. البدل اليومي الموصى به للبروتين هو 46 غرام يوميا للنساء و 56 غراما يوميا للرجال، وبالتالي فإن هذه المفرقعات تلبي سوى جزء صغير من احتياجات البروتين الخاص بك. تحتوي المفرقعات أيضا على 1 غرام من الألياف، أو 4٪ من دف، لكل حصة، ولا كمية كبيرة من أي فيتامينات أو معادن.
