قد لا تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات، خاصة إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية. ولكن إذا كنت تشعر أنه يجب عليك، قد نقاش حول ما إذا كان من الأفضل أن تأخذ مكملات الفيتامينات العضوية أو واحدة الاصطناعية. في هذه الحالة، فإنه يأتي حقا إلى تفضيل. استشارة الطبيب قبل إضافة أي المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي الخاص بك.
فيديو اليوم
سينثتيك مقابل. عضوي
يتم إنشاء الفيتامينات الاصطناعية من قبل شخص ما في المختبر. في المقابل، الفيتامينات العضوية مشتقة من الغذاء الحقيقي، كما يشار إليها أحيانا بأنها طبيعية. تشير أخبار الولايات المتحدة وورد وورد ريبورت إلى أنه من الأفضل تناول الفيتامينات العضوية لأنها تأتي من الطعام.
سسينسلين في جامعة كاليفورنيا، سانتا باربرا، ومع ذلك، تفيد أنه بغض النظر عن مكان فيتامين يأتي من، جسمك يستخدم بنفس الطريقة.
فوائد إما فيتامين
عندما كنت تبحث عن تكملة النظام الغذائي الخاص بك، كل من الفيتامينات العضوية والاصطناعية هي خيارات جيدة. غير أن الفيتامينات الاصطناعية تميل إلى أن تكون أقل تكلفة من النوع العضوي. أيضا، في حين يمكنك أن تجد مرة واحدة في اليوم الفيتامينات العضوية، قد تتطلب العديد من الفيتامينات الطبيعية التي تأخذ عدة حبوب يوميا للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. ولكن قد تجد أنك تتسامح مع مكملات الفيتامين بشكل أفضل عندما يتم تناولها في جرعات صغيرة على مدار اليوم بدلا من جرعة واحدة.
ابتعد عن الجرعات الكبيرة
بغض النظر عن نوع فيتامين الذي تختاره، لا تأخذ واحد يحتوي على جرعات عالية من أي مغذيات. ووفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، فإن تناول جرعات كبيرة من الفيتامينات والمعادن قد يضر بصحتك وقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. هناك ماركات من الفيتامينات العضوية والتركيبية التي تحتوي على جرعات كبيرة. بدلا من ذلك، ابحث عن تلك التي تحتوي على 100 في المئة من القيمة اليومية لمعظم المواد الغذائية.
أفضل من الطعام
في حين أن مكملات الفيتامينات آمنة طالما أنك لا تحصل على الكثير، إذا كنت تشعر بالقلق من حيث تأتي الفيتامينات الخاصة بك، قد ترغب في النظر في الحصول عليها من الغذاء الحقيقي. هناك المواد الغذائية في الغذاء التي لا يمكن وضعها في زجاجة. اتباع نظام غذائي صحي يتضمن خيارات غذائية من جميع المجموعات الغذائية، بما في ذلك الفواكه والخضار والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان، يجب أن يعطيك ما يحتاجه الجسم، بالإضافة إلى الفوائد المضافة من المواد الكيميائية النباتية والألياف والبروتين والدهون الصحية.
