في كتابها "بحاجة إلى معرفة؟ التخلص من السموم"، نشرت في عام 2007، الكاتب الصحي جيل بول يصف فقدان الوزن خلال فترة سبعة أيام، التخلص من السموم اليوم للقضاء على معظم السكريات والدهون وغيرها من الأطعمة المحملة السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك. وتنصح بإعداد جسمك قبل التخلص من السموم عن طريق قطع التبغ تدريجيا، والكحول، والكافيين، والأطعمة المصنعة وغيرها من السموم. اسأل مشورة طبيبك قبل البدء في خطة التخلص من السموم.
>فيديو اليوم
التحضير للتخلص من السموم
اختر أسبوعا مناسبا للتخلص من السموم الخاص بك، والتأكد من أن من غير المرجح أن يكون التأكيد أو لديك عبء العمل الثقيل، لأنك يمكن أن تواجه التهيج وبعض فقدان التركيز - أحد الآثار الجانبية المحتملة للتخلص من السموم، وفقا لجيل بول. الأسهم مع الأطعمة التي سوف تحتاج للأسبوع المقبل، لذلك كنت لا تعمل قصيرة وتصبح إغراء للوصول إلى حل سريع من الوجبات السريعة. تأكد من عدم وجود أي مواد مثل الكحول، أو منتجات الألبان أو الشوكولاتة قد جذب لكم في كسر قواعد التخلص من السموم.
من لا ينبغي التخلص منه؟
وفقا لجيل بول، يجب أن لا تذهب على التخلص من السموم لمدة سبعة أيام إذا كنت تحت سن 18 عاما، كنت تأخذ الدم رقيق أو ضغط الدم الدواء، كنت تأخذ مضادات الاكتئاب، كنت الرضاعة الطبيعية، كنت تعاني من حالة نفسية مثل الفصام ، ثنائي القطب أو أي اضطراب الأكل، أو مباشرة قبل أو بعد التدخل الجراحي. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو نقص السكر في الدم أو الغدة الدرقية أو مشاكل الكبد أو الكلى أو السرطان أو قرحة المعدة، يجب عليك أن تسأل طبيبك إذا كان التخلص من السموم من أي نوع مناسب لك.
>نصائح للتخلص من السموم الناجح
إلسون M. هاس، مد، مؤلف "حمية السموم"، ومدير المركز الطبي الوقائي في مارين، سان رافاييل، كاليفورنيا، يقدم نصائح للشروع على خطة التخلص من السموم لمدة سبعة أيام. ويوصي أن تأكل ببطء ومضغ الطعام بشكل صحيح. وتناول كميات صغيرة وترك 15 إلى 30 دقيقة بين أجزاء لتحسين الهضم والتخلص من السموم. إضافة ثلاث ملاعق صغيرة من الزيت أو الزبدة يوميا إلى الحبوب لحماية الخلايا والحفاظ على الأنسجة صحية. كما يقترح عليك إعداد الخضروات في الليلة السابقة وشرب العصير من التحضير كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام من أجل التغذية وللتخلص من الجوع بانغس.
التمارين والتخلص من السموم
در. توصي هاس 60 دقيقة من التمارين المعتدلة كل يوم خلال التخلص من السموم لمدة أسبوع. ويقترح أنشطة مثل "المشي وركوب الدراجات أو اليوغا"، موضحا أن الدورة الدموية والليمفاوية تعمل على تنشيط عملية التخلص من النفايات الطبيعية في الجسم لإزالة السموم بشكل أسرع. إذا كنت تكافح مع ساعة كاملة من التمارين الرياضية، وتقسيمه إلى رشقات نارية قصيرة من 15 أو 30 دقيقة، طالما أنه يضيف ما يصل إلى ساعة في اليوم.
فقدان الوزن والسموم
وفقا ل جودي باس، الكاتب ل "مجلة الصحة الطبيعية"، يمكنك أن تشعر كبيرة وتفقد ما يصل إلى 10 جنيه على خطة التخلص من السموم لمدة سبعة أيام.تم تصميم الخطة التي تشير إليها من قبل الدكتور هاس في أبريل 2003 وعلى الرغم من أن بعض البرامج هي السائل فقط، وهذا واحد يسمح لمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تحذير
يحذر اختصاصي تغذية معتمد، كاثرين زيراتسكي، R. D.، L. D.، من مايو كلينيك، على الرغم من أن برامج التخلص من السموم من المألوف، فهي "لم تثبت علميا." وتقول أيضا أنه على الرغم من أن الناس الإبلاغ عن مشاعر التركيز الشديد أثناء التخلص من السموم، ويمكن أن تسبب العملية أيضا أن تصبح بالدوار، والتعب، والجفاف وحتى الغثيان. وتوصي اتباع نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات الطازجة التي تشمل بعض البروتين الخالية من الدهون والحبوب الكاملة كأفضل وسيلة للمضي قدما. وتشير إلى أن الكبد والكلى تصفية بشكل طبيعي من السموم دون الحاجة إلى الوجبات الغذائية التخلص من السموم.
