حياة واحدة اختراق من شأنها أن تساعدك على القيام بكل شيء أفضل

ملاحظة: ظهر هذا المقال في الأصل في عدد آب (أغسطس) 2008 من Best Life .

لذا ، فأنت تريد أن تقود كرة الجولف إلى أبعد من ذلك ، وأن تكون والداً أفضل ، وتقلل من ذلك الأمعاء ، وتهبط في عرضك التقديمي التالي ، وتجعل شريكك يئن ببهجة؟ خذ درسا من السلحفاة.

كان واحدا من تلك الأيام المشرقة. كانت الأزالية تطفو على السطح بينما جاء الربيع إلى تشيزابيك. كنت في سيارتي ، مزقتها في دويتو متفائل مع زميله الكندي مايكل بوبلي ، عندما لاحظت شيئًا مثيرًا للاهتمام. طوال فترة "تعال معي ،" كنت قليلاً في المقدمة. احتفظ Bublé بكل ملاحظة نانوثانية أطول مني ، وانتظر نصف لحظة إضافية قبل الانزلاق إلى العبارة التالية. على الرغم من أن صوتي كان مخملي بعض الشيء وموقفي أكثر رنينًا ، إلا أنني كنت دائمًا ظل أسرع من السيد. هممم… صوت بداخلي قال.

في وقت لاحق ، في تلك الليلة ، لاحظت صبر ديفيد ليترمان وهو يتجول في نكتة مكتوبة. بدا سرعته السيئة ، وثقته ، واستعداده للتعرق نحو خط اللكمة في صميم الولادة. هممم… نفس الصوت.

وبعد ذلك ، بدون نوم مع رؤية أولية ، تعثرت في آخر ملاحظة من وتر يوريكا الخاص بي في مذكرات بوب ديلان. "لقد فعلت كل شيء بسرعة" ، كتب المتاعب من نضالاته المبكرة من أجل تنظيم مهاراته. "كنت بحاجة إلى إبطاء عقلي إذا كنت سأكون مؤلفاً له ما أقوله".

"آها!" تمتم حتى الساعة 2:00 صباحا. طوال هذه السنوات ، كنت أبحث عن نفس الشيء الذي يرغب فيه كل إنسان: إجابات سريعة على جميع معضلاتي. وهنا تكمن المشكلة. على ما يبدو ، أبطأ هو سر النجاح.

على الرغم من أنني لم أتعامل مع الصغار - المتأملون مع المانترا ، والأطعم البطيء مع البطاطس المحلية - فلنكن واضحين أنه من أول وميضها ، لم يكن بطيئي لهم. لا ، كان بطيئي أقل تذوقًا من النجاح. لم أكن أريد التوقف ورائحة الورود. كنت أرغب في تمزيق الحديقة واستبدالها بمقصورة حلوة بعد الحزم يمكن أن أتابع فيها كل شكل من أشكال التميز والمتعة. وهكذا ، في السنوات القليلة الماضية ، سافرت في طريقي الخاص لإبطاء البحث عن المزيد: المزيد من المال ، المزيد من العضلات ، المزيد من الضحك ، وربما المزيد من الرضا. لقد وجدت أن المهنيين عبر العديد من التخصصات قد وجدوا أن الفوائد الهائلة تعود إلى أولئك الذين يخففون عن المعجل. هذه هي الطريقة التي تركت بها مسار الذهاب والإياب المتسارع الذي اعتدنا عليه بحثًا عن الرجل الأكثر تطوراً الذي يمكن أن أكون… بأية سرعة - وكيف يمكنك أيضًا.

1 الرومانسية: يسجل ببطء

صراع الأسهم

كانت مي ويست محقة في أن أي شيء يستحق القيام به يستحق القيام به ببطء - ببطء شديد. يقول المعالج الجنسي لوري باكلي ، PsyD ، من باسادينا ، كاليفورنيا ، "النساء يتناقصن لممارسة الجنس بشكل أبطأ". "غالبًا ما يكون أول شيء يختفي من علاقة جنسية هو قبلة طويلة ومثيرة. الكثير من النساء يفتقدن إلى الإثارة". إذا كنت تريد ممارسة الجنس بشكل رائع في ليلة السبت ، فإن Buckley يقترح البدء بقبلة قصيرة وناعمة وطرية طوال اليوم ، كما لو أنه لا يوجد جدول أعمال. حاول الجزء الخلفي من الرقبة.

بطيئة هي أيضا صديقة للإناث بمجرد بدء الحضن. تقول باكلي: "غالبًا ما يؤدي الاختراق البطيء والانسحاب إلى مزيد من التحفيز لكلٍّ من بقعتي البظر". ولا تبطئ فقط الوركين. "إذا كان بإمكاني تقديم نصيحة جسدية للرجال من شأنها تحسين متعة شريكهم ، فسيكون ذلك إبطاء أصابعهم وألسنتهم".

بالطبع ، من الصعب أن تمضي ببطء عندما ينتهي بارني تقريبًا وسيعمل الأطفال في أي لحظة. لكن الجنس البطيء هو الفوز. في واحدة من مصادفات الطبيعة الحلوة ، ما يبدو أنه أنانية (الاحترام لمعدل الإثارة لها) هو في الواقع خدمة ذاتية. إذا أمكنك أن تشعر بشغفها ، فاحتمالات حصولك على خفاش آخر قريبًا - ربما حتى بعد ذلك ، بعد SportsCenter - تصاعد. بالمناسبة ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحفلة ، تذكر هذا: "إذا ، قبل النشوة الجنسية مباشرة ، تباطأ الرجل وتعمق في التنفس ، يمكنه تأخير القذف" ، وفقًا لباكلي ، مما يطيل من متعة كلاكما..

2 الثروة: تنجح ببطء

صراع الأسهم

يقول جيف فيشر ، أحد مؤسسي شركة Complete Growth Investor ، وهي شركة استشارية في مجال الاستثمار: "إن سر الاستثمار هو الثراء ببطء". الحاجة جنسنا للسرعة يمكن أن تقوض خططنا. مستويات عالية من هرمون تستوستيرون قد تجعل الرجال متسرعين وعرضة للتداول في كثير من الأحيان. أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في ديفيس أن المستثمرات ، في المتوسط ​​، فاق عدد الرجال 1.4 في المائة في السنة ، ويعود السبب الرئيسي في ذلك إلى أنهن يتداولن في كثير من الأحيان. يقول فيشر: "يرى الرجال السوق لعبة ، ويؤدي ذوقنا في لعب القمار إلى مطاردة النتيجة السريعة".

بدلاً من القفز داخل وخارج السوق ، متوسط ​​التكلفة بالدولار في طريقك. كل شهر ، دون تفكير ، ضع نفس المبلغ من المال في صندوق مؤشر متوازن جيدًا أو اثنين. "سوف ينتهي بك الأمر إلى شراء المزيد من الأسهم عندما تكون رخيصة ، وأقل عندما تكون باهظة الثمن" ، يوضح فيشر.

النظر في هذا التفكير غير بديهية. يقول فيشر: "بذل قصارى جهدك حتى لا تستفيد من تدفق المعلومات الموجودة في كل مكان". "لا تقم بالتحقق من الأسعار كل ساعة أو يوم ، أو حتى كل أسبوع إذا كنت تستطيع ذلك". تذكر حكمة وارن بافيت ، الذي تطمح إلى عدم التجارة. وجدت دراسة تم الاحتفال بها قبل بضع سنوات أن التجار الناجحين لم يفعلوا ذلك بعد أن تحولوا إلى التداول عبر الإنترنت. لماذا ا؟ كتب المؤلفون أن الإفراط في الثقة و "أوهام المعرفة والسيطرة" دفعهم إلى التجارة في كثير من الأحيان.

يقول فيشر: "إذا كنت واثقا بما يكفي لتعترف بأنك لا تعرف شيئًا وتثقل كيكة السلحفاة على طول الطريق ، فسينتهي بك الأمر برصيد كبير". ولمزيد من النصائح حول المال ، اقرأ على 20 Savviest Investment يتحرك الآن.

3 الصحة: ​​التنفس ببطء

صراع الأسهم

الأطباء الذين يعتنقون الطب الغربي والشفاء الشرقي غالباً ما يشيرون إلى أن التنفس أبطأ كطريقة أبسط لصحة أفضل. يقول الدكتور محمد أوز: "لدى البشر نظامان عصبيان: مسرع ، أو الجهاز العصبي الودي ، وفرامل ، أو الجهاز العصبي السمبتاوي". "في حياتنا المحمومة ، نقضي وقتًا في ضرب الغاز أكثر من الفرامل ، ويصبح تنفسنا سريعًا وضحلًا". وبالتالي ، فإننا لا نرسم الكميات المثالية من الأكسجين في عمق رئتينا ، وصولاً إلى أصغر الشعب الهوائية ، الحويصلات الهوائية ، حيث يكون تبادل الأكسجين أكثر فعالية. يقول الدكتور أوز: "إذا كان تنفسنا سريعًا وضحلًا ، فإن أجسامنا تطلق أقل من أكسيد النيتروز ، وهو موسع للأوعية يساعد على أكسجين أعضاءنا وأنسجتنا". يسمى الإصلاح بطن التنفس.

ضع يدك بخفة على زر البطن. إذا كنت مثل معظم الأنفاس السيئة ، فعندما تتنفس ، تدخل معدتك. خطأ! يجب أن نفخة الخارج قليلا. إذا ملأت رئتيك بالكامل ، فإن الحجاب الحاجز ، الذي يجلس بين رئتيك ومعدتك ، يتم دفعه إلى أسفل بواسطة رئتيك المتوسعة ، مما يؤدي إلى إفراغ أمعائك. عند الزفير ، يعود الحجاب الحاجز إلى الوراء ، وفي هذه العملية يساعد رئتيك على تحريك الهواء وقلبك يضخ الدم. تدرب على التنفس حتى ترتفع القيمة المطلقة نحو يدك على الاستنشاق البطيء وتفرغ وأنت تزفر ببطء. تبدأ صغيرة. حدد بعض الوقت في التنفس البطني بين الحين والآخر ، ربما عندما تشعر بالتوتر بشكل خاص. مع مرور الوقت ، حاول إضافة المزيد من الجلسات اليومية. تدريجيا ، قد تعلم جسمك أن يعتني بنفسه عن طريق التنفس ببطء أكثر. (إذا لم أكن أعرف مدى غضبك ، فأنصح بدراسة تقنية التأمل والتنفس ، ولكن لا تمانع).

قائمة الفوائد الصحية التي تشع في الخارج من التنفس الأعمق والأعمق طويلة. أظهرت دراسة أجريت في المركز الطبي لجامعة راش في شيكاغو ، وجود علاقة بين مقدار الوقت الذي يقضيه المرضى في ممارسة التنفس البطيء وانخفاض ضغط الدم الانقباضي. يقول الدكتور أوز: "من الواضح أنه من خلال التحكم في الاستجابة للضغط النفسي ، يمكن أن يؤدي التنفس السليم إلى إبطاء معدل ضربات القلب والتحكم في ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يعزز التصريف اللمفاوي ، وإزالة السموم من الدم."

4 التغذية: تناول الطعام ببطء

صراع الأسهم

يمكن أن يساعدك التباطؤ في التخلص من 20 رطلاً واقفًا بينك وبين الكبش الذي كنت عليه عندما لعبت أمانًا قويًا في A&M.

تصطف بطوننا بنهايات عصبية تسمى مستقبلات التمدد. عندما تمتلئ تلك الشجاعة من قبل فيليه مع جورجونزولا ، فإنها تشير إلى الدماغ على الابتعاد عن حوض التغذية. يقول ديفيد كاتز ، المدير المؤسس لمركز أبحاث ييل غريفين للوقاية ، "لكن هناك فارق زمني بين الإشارة وترجمة الدماغ للرسالة". لذلك الحفاظ على الشوك لدينا الحق في التحرك.

يمكنك خفض السعرات الحرارية عن طريق الأكل ببطء ، خاصة في نهاية الوجبة. توقف مؤقتًا بين الحين والآخر لتخبر قصة ساحرة حول كيفية سحق زميل لك اليوم. الحصول على ما يصل ويتجول. استخدام ملعقة أصغر. بطريقة ما ، إبطاء تناولك. يقول الدكتور كاتز: "هناك أيضًا سبب للاعتقاد بأنه كلما زاد من سعادتك في كل لدغة ، كلما شعرت بالرضا التام". "إذا قمت بمضغ الطعام جيدًا والعناية بتذوقه ، فقد تحتاج أقل من ذلك."

تريد بعض الأرقام؟ وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة رود آيلاند في كينغستون ، في المتوسط ​​، أن الأشخاص الذين يتناولون ببطء يستهلكون حوالي 70 سعر حراري أقل لكل وجبة من الأشخاص الذين لم يتناولوا. اضرب ذلك بثلاثة مربعات في اليوم وستسقط 20 رطلاً بحلول هذا الوقت من العام المقبل.

5 رياضة: تأرجح ببطء

مثل الكثير من لاعبي الغولف الرديئين ، في كل مرة أخاطب فيها الكرة ، أقول لنفسي أن أقوم بتمريرة سهلة ومرنة. قادت الغابة التي تشبه الغوريلا التي تلاها ذات مرة رفيق orthopod لتحذيري من تلف العمود الفقري. يقول ديفيد ليدبيتر ، المدرب المتأرجح لعظماء مثل نيك فالدو وبطل الماسترز تريفور إيميلمان ، إن سر تحقيق نتائج أفضل يتباطأ.

ويوضح ليدبيتر: "القلق يجعل المعاقين عالياً يحركون أذرعهم وجذوعهم بسرعة كبيرة ، الأمر الذي يؤدي في الواقع إلى سرعة أقل لرئيس النادي". المشكلة تنبع في كثير من الأحيان من الكثير من التوتر قبضة. من الصعب أن تشعر بالضغط المتوسط ​​المثالي ، بحيث تتعامل مع الكرة ، تضغط على القبضة بإحكام شديد للحظة ، ثم تسترخي على قبضتك بحيث تكون فضفاضة جدًا. يقول Leadbetter: "إن الفارق الملموس بين الطرفين يساعد عقلك على توجيه يديك إلى قبضة مثالية خالية من التوتر في الوسط".

أثناء تواجدك بها ، جرب ذلك التنفس مرة أخرى. يقول: "إنني مندهش من عدد لاعبي الغولف الذين يحبسون أنفاسهم أثناء الأرجوحة. والإجهاد يسرعهم". دع أنفاسك مسرعًا. أثناء استعادة النادي ، ابدأ في الزفير ببطء. وبعد ذلك ، عندما تبدأ في النزول ، قم بالزفير بقوة أكبر ، واسمح لمن ينفّس لطيفًا بمرافقتك بسلاسة من خلال الاتصال حتى النهاية الكاملة.

6 الأبوة: البخار ببطء

صراع الأسهم

أنا لست ضد كل غضب الأب. في الواقع ، أعتقد أن الغضب يصيب الراب بشكل سيء في هذه الأيام التي يكون فيها الأصدقاء ، ويمكن أن يكون غضب الأب الصالح مفيدًا للطفل. لكنني كنت غالبًا مذنبًا بالغضب الفوري - الفلاش ، اللحاء الغريزي الذي يمكن أن يكون استجابة جنسنا الافتراضية للغضب أو الرهبة. إليكم الخط الذي يراكم في نفسي ، بإذن من الطبيب النفسي برونو بيتيلهايم: "نشعر بالانزعاج الشديد عندما نعتقد أننا نرى في جوانب طفل من شخصياتنا الخاصة التي نرفضها".

عندما تشعر بالغضب ، أبطئ نفسك - ربما لمجرد فوز أو اثنين ، أو ربما لليلة للنوم عليه - وفكر فيما إذا كان الطفل قد كسب غضبك بالفعل. إذا كان الجواب بنعم ، فليكن الأمر كذلك. ولكن تأكد من أنه ليس مجرد هدف مفيد للازدراء الذي تشعر به للرجل الموجود في المرآة.

7 القوة العقلية: استيعاب ببطء

صراع الأسهم

نحن نشجعنا على القراءة السريعة. حصل هؤلاء الأطفال الذين ضغطوا على SAT على أربع سنوات في قصور مثل برينستون وديوك. لكن القراءة ببطء لن تساعدنا فقط على تذكر المزيد ، ولكن قد تجعلنا أيضًا أكثر إبداعًا. يقول باري جوردون ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ علم الأعصاب والعلوم المعرفية في كلية جونز هوبكنز الطبية ومؤلف كتاب " الذكاء الذكي ": "إذا ذهبت بسرعة إلى درجة أنك لا تركز ، فإنك تهدر الوقت ، ولا توفره". أفضل طريقة للتركيز بشكل أكثر فعالية هي الإبطاء.

تباطؤ يمكن أن يؤدي أيضا إلى الأفكار كسر الإطار. يقول الدكتور غوردون: "هناك زيادة في الإبداع مرتبطة بنهج أبطأ وأكثر منهجية في الكثير من الأدب لحل المشكلات". يستشهد بفيلم مشهور لجاكسون بولوك في العمل ، ولا سيما لحظات عندما يتوقف الفنان ، على ما يبدو لتقييم ما قام به والسماح لنفسه بالوقت "للرؤية" بشكل مختلف ، والقفز من أخاديد الذهاب تلقائيًا مع عمله بشكل أسرع عقل. لذلك سواء كنت تحاول إعادة اختراع التمويل الأصغر أو تفكيك منطقة المطابقة ، إذا كنت تبطئ زخم تفكيرك ، فقد تسمح لها بإيجاد طريقة جديدة.

8 اللياقة البدنية: نحت ببطء

صراع الأسهم

إذا تم السماح للمدربين الشخصيين ، كمجموعة ، بتقديم رسوم واحدة فقط من النصائح ، فقد يختارون جيدًا أهمية الحفاظ على النموذج عند الرفع ، وهو ما يعني في كثير من الأحيان السير ببطء. تقول سوزان ميث ، التي تدير E ، استوديو اللياقة البدنية لكبار الشخصيات في نادي Equinox الصحي: "يرفع الكثير من الناس الأوزان بسرعة كبيرة ، مما يتعارض مع قدرتهم على الوصول إلى أعلى مستويات أدائهم". "لديهم رغبة في التغلب على ذلك ، ويفقدون شكلهم والتحكم في الأوزان". إذا قمت بإجراء ممثلين بسرعة كبيرة ، فيمكنك الحصول على تأثير ترتد ، مما يعني أن الوزن ينتعش من أسفل الحركة. انها قصيرة يغير العضلات. "تعال إلى التوقف التام في نهاية كل مندوب" ، تنصح ميث. إن إبطاء والحفاظ على النموذج الخاص بك هو أفضل طريقة لعزل العضلات وزيادة إمكانات القوة لديك.

هناك طريقة أخرى للإبطاء وهي القيام بتمارين تتطلب شغل منصب لفترة من الوقت ، وهي طريقة فعالة لتدريب مجموعات العضلات المهمة. تعبت من مئات التكرار من الجرش؟ كايل براون ، مدرب شخصي مقيم في سان دييغو ، يوصي بلوح التمرينات الفراغية للبطن المستعرض. يقول براون: "إن ألياف عضلات البطن المستعرضة تمر عبر البطن ، وعندما تنقبض العضلات ، فإنها تستقر في الحوض والعمود الفقري الصدري". "اللوح والفراغ يخلقان حزامًا افتراضيًا لدعم العمود الفقري السفلي." يكون الاستقرار في العمود الفقري مفيدًا عند حمل أطفال نعسان من السيارة أو سحب برميل إعادة التدوير إلى الحد في يوم التقاط الصحف.

9 النمط: انبهار ببطء

يتحرك الرجال الأنيقون بنبض قلب أبطأ من الأغلبية. عمك نيد ممل. وكان كاري غرانت رشيقة وفي سهولة. وودي آلن محموم. يبدو أن جوني ديب ، رغم كونه الكابتن جاك المبهم ، لديه إيقاع خاص في رأسه. يتحرك النمط مع إرسال ، ولكن لا يندفع أبدًا. لا تسرع أو تفسد الأمور. حكمته لن تذبل أثناء الانتظار. قد تتطلب الحيلة المعروفة باسم الأسلوب تباطؤًا بالكاد هناك. المشي بسرعة أقل قليلا. تحدث كما لو أن الناس سوف يعطون أفكارك بعض الوقت. لا تستعجل ابدا الخمر في كوب ، أو البيرة في القدح. حتى ترخي ربطة عنق الخاص بك مع ضعيف. الأناقة تستمتع بالرحلة ، وليس فقط الوجهة. تذكر الحكمة القديمة: من يمتلك أمرًا بالآخرين يتمتع بالقوة ، ولكن من لديه أمرًا قويًا. وستبدو دائمًا أنيقًا مع ترقيات 30 Timeless Style.

10 براعة: المنشار ببطء

يقول نور أبرام ، النجار الرئيسي ومضيف " هذا البيت القديم" و " ورشة يانكي الجديدة" ، وكلاهما في برنامج "بي بي إس": "كل حادث في موقع العمل منذ أن بدأ الوقت يعزى إلى التعجيل". "إذا تباطأت ، فسوف توفر الوقت ، وتمنع الإصابات ، وتعمل بشكل أفضل." النظر في تقنية يدك. يقول أبرام: "الكثير من الرجال يستخدمون السكتات الدماغية القصيرة جدًا ، وهم يقعون في حركة ذهابًا وإيابًا سريعة للغاية. تم تصميم معظم المناشير لسحب لفترة أطول ، وتمديد السكتة الدماغية يمنحك المزيد من الكفاءة." تريد أن تدق مسمار مجرد حق؟ "قاوم الموقف الذي ينجزه الكثير من الرجال. ركز على رأس الظفر ، ذكِّر نفسك بالمزيد من البطء ، وستجد إيقاعًا سريعًا لكنه غير مستعجل". براعة أبطأ من العمل أقل مهارة. يقول أبرام: "تذكر تعويذة النجار المنهجية: قم بالقياس مرتين ، وقطع مرة واحدة".

11 الصداقة: رشفة ببطء

صراع الأسهم

يقول ديف بيكريل ، خبير تقطير البورون الذي يفضل أن يصب في شاكر مع الثلج ، يدور حوله لثلاث ثوان ، ثم سكب الجليد لمدة ثلاث ثوانٍ ، "لدى الناس مليون فكرة مختلفة حول كيفية شرب بوربون". زجاج. "لكن لا يهم أي شيء إذا كنت لا تشربه ببطء. بوربون يدور حول المشاركة والجلوس في نهاية اليوم. هناك شيء ما يشجع الزمالة وروح الدعابة. إنه ويسكي يحتسي."

12 الوظيفي: تحدث ببطء

يقول ستيفن توليفسون ، المحاضر ومدير مكتب تحسين التدريس بجامعة كاليفورنيا في بيركلي: "الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه الناس في العروض التقديمية هو التحدث بسرعة كبيرة". "نحن نمضي بسرعة كبيرة لأنه في الجزء العلوي من النقاش ، لا نجري اتصالًا مع الجمهور ونشعر بالقلق. عليك أن تبدأ مع رابط ، جملة تربطك بالحشد. إنها ليست ذات صلة لتكون شيئًا رائعًا بشكل خاص ، مجرد شيء يضفي عليك طابعًا إنسانيًا ". لذا في كنساس ، كنت من محبي لعبة ويتشيتا ستيت شوكرز منذ أن كنت طفلاً. (بالمناسبة ، يجب أن يكون صحيحًا.)

يقول توليفسون: "قراءة الخطاب هي أيضًا سرعة عالية". "إذا كنت بحاجة إلى كتابة النص ، فقم بطباعته بأحرف كبيرة كبيرة ، وقم بتمييز النقاط الرئيسية باللون الأصفر ، ثم" قم بتحويل "طريقك من مقطع مظلل إلى آخر." ولا تغلق في مكان خلف المنصة. الحركة ستريحك وتبطئك.

تريد المزيد من الطرق للعيش حياة أفضل؟ تحقق من هذه 40 وسيلة للحصول على حياة جنسية صحية بعد 40.

قراءة هذا التالي

حيث كل الرجال… ذهب؟

تبدو الصداقة الذكورية - أو "البروم" - إن شئت - أشبه بأثر من حقبة ماضية.



أفضل 8 ألبومات في كل العصور

وفقا ل Aerosmith عازف الجيتار جو بيري



كيف اللعب مع الرخام يمكن أن تجعلك تشغيل أسرع



10 أشياء لم تكن تعرفها عن جوستين ترودو

رياضي ، الطالب الذي يذاكر كثيرا ، ميؤوس منها الرومانسية ، thespian. نعم ، هناك الكثير لرئيس وزراء كندا أكثر من مجرد السياسة.



من أين جاء اسم "مسيرة الجنون"؟

القصة الحقيقية وراء لقب بنك كرة القدم الأمريكي NCAA.



كريستي برينكلي انتصار العودة إلى الشاطئ

ونعم ، هذا شيء يجب أن يكون.



جون هام: أفضل مقابلة حياة

يكشف جون هام ، نجم فيلم Mad Men ، عن أسرار الرجولة في عالم ما بعد الحداثة.



نصائح القيادة الرجال الذكية يعرفون

عشر طرق سهلة لتكون أكثر سائق آمن على الطريق.