عداد الخطى أومرون هو الجهاز الذي كليب إلى الحزام الخاص بك لتتبع الخطوات المتخذة على مدار اليوم. الناس تتبع المسافة خلال التدريبات القلب مثل الجري والمشي لحساب كمية من السعرات الحرارية المحروقة. ومع ذلك، يمكن استخدام عداد الخطى لتتبع الخطوات المتخذة التي ليست جزءا من تجريب. هذا يساعد على تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار حتى أثناء اتخاذ الخطوات في مكتب بدلا من على حلقة مفرغة. عداد الخطى هو جهاز صغير أن يفيد الناس الذين يحاولون انقاص وزنه و عد السعرات الحرارية.
فيديو اليوم
الخطوة 1
قم بقياس طول خطوتك. وضع شريط قياس على الأرض. ضع كلا القدمين في بداية شريط قياس واتخاذ خطوة إلى الأمام. المسافة بين الشفاء على الشفاء من قدم واحدة إلى الآخر هو طول خطوتك. أدخل هذه القيمة في عداد الخطى الخاص بك.
الخطوة 2
كليب عداد الخطى إلى الحزام الخاص بك. خذ بضع خطوات حول المنزل أو المكتب لاختبار دقة عداد الخطى. يجب أن عداد الخطى كشف كل خطوة اتخذت وتظهر على الشاشة.
الخطوة 3
حافظ على عداد الخطى مقطوعة إلى حزامك كما يمكنك التجول طوال اليوم. من المهم الحفاظ على عداد الخطى مقطعا على حزامك، حتى تتمكن من الكشف بشكل صحيح عن عدد الخطوات التي يتم اتخاذها خلال النهار.
الخطوة 4
عرض الخطوات الإجمالية عداد الخطى تحسب في نهاية اليوم. تستمر عداد الخطى لحساب الخطوات الإجمالية الخاصة بك خلال رحلة التسوق، لكل خطوة اتخذت في المكتب، وحتى خلال جلسات تجريب. عدد الخطوات المتخذة يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها.
الخطوة 5
لكل 2 000 الخطوات المتخذة، حساب ميل واحد مشى. لكل مشى ميل واحد، يتم حرق 100 سعرة حرارية. وتقدر هارفارد أن كل ميل مشى، يتم حرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية.
