إذا كنت مثل معظم الناس ، فإن مفهوم التخلص من السرير وضرب المطحنة على الفور أمر غير جذاب في أحسن الأحوال ومستحيل من الناحية اللوجستية في أسوأ الأحوال. ولكن ، وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Obesity ، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة إذا كنت تريد الابتعاد عن تلك الجنيهات هو في الصباح.
شمل الذين قاموا بالدراسة 375 شخص بالغ حافظوا على ما لا يقل عن 30 رطلاً من فقدان الوزن لمدة عام كامل ووجدوا أن هناك شيئين مشتركين: غالبيةهم (68 بالمائة) يمارسون في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، وما يقرب من أكمل نصفهم (47.8 بالمائة) تمرينهم في الصباح الباكر بدلاً من الظهر أو المساء.
يمكن أن تكون تمرينًا مبكرًا زيادة في معدل الأيض والإنتاجية ومستويات الطاقة لبقية اليوم. يمكن أن تساعدك على النوم وتصبح "صباحًا" ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أنه يحقق فوائد صحية كثيرة.
بطبيعة الحال ، بالنسبة إلى البوم الليلي ، فإن احتمال الاستيقاظ في الساعة 5:30 صباحًا والذهاب للركض قبل التوجه إلى المكتب قد يكون مخيفًا للغاية. نظرًا لأن الأبحاث السابقة أظهرت أن هناك أيضًا فوائد للعمل في وقت لاحق من اليوم ، يوصي العديد من الخبراء ببساطة باختيار الوقت المناسب لك والالتزام به. لأن الاتساق هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على فقدان الوزن.
ولكن إذا كنت عازمًا على أن تصبح صاعدًا مبكرًا ، فاحرص على أن تساعد هذه الخطوات الأربع البوم الليلي على أن يصبحن صباحًا وفقًا للعلم.
