مونكفيش الملمس شركة ويانع، طعم الحلو باعتدال يجعل إضافة ترحيب إلى الحمية الصحية واعية. الأسماك توفر المعادن المفيدة، فضلا عن البروتينات والفيتامينات التي تحتاجها لصحة جيدة. ومع ذلك، فإن سمك الراهب مرتفع نسبيا أيضا في الزئبق، وفقا لإدارة الصحة والعناية بالصحة في مدينة نيويورك، لذلك يمكن أن يشكل خطرا على صحة بعض الأفراد إذا أكل بكميات كبيرة.
فيديو اليوم
توزيع غذائي
مونكفيش يجعل إضافة ذكية إلى النظام الغذائي الخاص بك لأنه يوفر المغذيات الكبيرة المفيدة. في 165 سعرة حرارية لكل خدمة 6 أوقية، فإنه يشكل فقط 6 في المئة من بدل السعرات الحرارية اليومية في نموذجي 2، 000 من السعرات الحرارية. كل 6 أوقية جزء يأتي محملة 31. 6 غرامات من البروتين - 69 و 56 في المئة من اليومية تستهلك المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين 2010 يوصي للنساء والرجال، على التوالي. البروتين يساعد على دعم نمو العضلات ويقوي أيضا كل الأنسجة الأخرى في جسمك. يوفر مونكفيش أيضا خيار البروتين الهزيل لأن كل خدمة تحتوي فقط 3. 3 غرامات من الدهون.
الفيتامينات المعززة للدماغ
فوائد مونكفيش الجهاز العصبي من خلال توفير الفيتامينات الضرورية لوظيفة الدماغ. أنه يحتوي على الفيتامينات B-6 و B-12، وهما المغذيات التي تساعد في تركيب الناقلات العصبية اللازمة لاتصالات الدماغ. كما يعزز فيتامين ب 12 في مونكفيش إنتاج المايلين، وهي عملية ضرورية للحفاظ على صحة ووظيفة أعصابك. تحتوي خدمة سمك الراهب على 0. 47 ملليغرام من فيتامين ب -6، وهو 36٪ من الكمية اليومية الموصى بها، وكذلك 1. 8 ميكروجرام من فيتامين ب -12، أو 75٪ من احتياجاتك اليومية من ب -12.
>المعادن لإنتاج الطاقة
إضافة مونكفيش إلى النظام الغذائي الخاص بك لدعم عملية التمثيل الغذائي الخاص بك - المحتوى المعدني يساعد الخلايا الخاصة بك تنظيم وظيفة الانزيم. تستخدم الخلايا الخاصة بك الفوسفور للسيطرة على نشاط الانزيم من خلال عملية تسمى الفسفرة - ربط مادة كيميائية تحتوي على الفوسفور الصغيرة للبروتينات لتحويل نشاطها وإيقافها وفقا لاحتياجات الخلية الخاصة بك. السيلينيوم أيضا تسيطر على نشاط البروتين، وأنه يلعب دورا في التمثيل الغذائي خلية العضلات. الفوسفور أيضا يعزز عظامك، في حين يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة. تحتوي خدمة سمك مونكفيش على 435 ملليغرام من الفوسفور - 62٪ من تناولك اليومي الموصى به - بالإضافة إلى 80 ميكروجرام من السيلينيوم، والذي يوفر أكثر من احتياجات السيلينيوم اليومية.
نصائح خدمة
ممارسة أسلوب الطبخ الصحي عند إعداد مونكفيش الخاص بك - تجنب وصفات عالية الدهون، مثل الأسماك المقلي والمقلية، وبدلا من ذلك ببساطة شواء أو خبز مونكفيش الخاص بك دون استخدام النفط المضافة. تمر على صلصة الجير الدهون لادن، وموسم مونكفيش الخاص بك مع عصير الليمون الطازج ورش من الفلفل الأسود متصدع.
حذار من محتوى الزئبق
بسبب محتوى الزئبق، يجب أن تستهلك مونكفيش كعلاج عرضي بدلا من تضمينه في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم. ويمكن أن تثبت آثار الزئبق بشكل خاص الأطفال الصغار والنساء الحوامل لأن الزئبق يؤثر سلبا على الطفل النامي. ونتيجة لذلك، يجب عليك التحدث إلى أخصائي طبي قبل إطعام مونكفيش للأطفال أو تناوله أثناء الحمل.
