بوبليكس سوبر ماركت هو أكبر سلسلة سوبر ماركت يملكها موظف في الولايات المتحدة، وفقا لموقع بوبليكس. افتتح أول متجر في عام 1930 في شتاء هافن بولاية فلوريدا. اعتبارا من عام 2011، كان هناك أكثر من 1 000 متاجر في جميع أنحاء ولاية فلوريدا وجورجيا وكارولينا الجنوبية وتينيسي وألاباما. لمحبي السوشي، يقدم بوبليكس مجموعة متنوعة من الخيارات الجاهزة. معرفة معلومات التغذية لأنواع مختلفة من السوشي يمكن أن تساعدك على تناسب ذلك في خطة النظام الغذائي الخاص بك.
>فيديو اليوم
السوشي الخضار
السوشي النباتية بوبليكس مع الأرز البني يحتوي على أقل السعرات الحرارية لكل خدمة من جميع أصناف السوشي، مع حاوية 12 قطعة لديها 349 سعرة حرارية، 65 غرام من الكربوهيدرات و 7 غرامات من البروتين لكل حاوية. كومبو الخضار هو أيضا خالية من الدهون. يمكن إيلاء الاهتمام للسعرات الحرارية في الغذاء تساعدك على تحقيق التوازن بين كمية الخاص بك لتحسين إدارة الوزن. جعل المزيد من الخيارات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تساعدك على إدارة الجوع دون تجاوز الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.
>كاليفورنيا رول
بوبليكس العلامة التجارية كاليفورنيا لفة هو أيضا انخفاض السعرات الحرارية، مع 310 سعرة حرارية، 5 غرامات من الدهون الإجمالية، 1 غرام من الدهون المشبعة، 376 ملليغرام من الصوديوم و 62 غراما من الكربوهيدرات ، و 3 غرامات من الألياف و 15 غراما من البروتين لكل حاوية، والتي يبلغ متوسطها 6 قطع تقريبا. على الرغم من أن لا تزال منخفضة في السعرات الحرارية، لفة كاليفورنيا عالية في الصوديوم. الصوديوم يسبب جسمك للحفاظ على السوائل، والتي يمكن أن تزيد من ضغط الدم. مثل السعرات الحرارية، وتتبع كمية الخاص بك والحد من تناول الخاص بك يمكن أن تساعدك على التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم. يجب أن يقتصر تناول الصوديوم اليومي على أقل من 2، 300 ملغ يوميا.
لفائف التونة
مصنوعة التونة لفة مع المايونيز، وزيادة الدهون والسعرات الحرارية المحتوى. تحتوي قطعة واحدة مكونة من 8 قطع من لفات التونة الحارة من بوبليكس على 449 سعرة حرارية و 11 غراما من الدهون الكلية و 2 غراما من الدهون المشبعة و 51 ملليغرام من الكولسترول و 275 ملليغرام من الصوديوم و 57 غراما من الكربوهيدرات و 7 جرعات من الكربوهيدرات والسكر 2 غرام من الألياف و 24 غراما من البروتين. على الرغم من أن لفة التونة حار أعلى في إجمالي الدهون، فإنه لا يزال منخفضا في الدهون المشبعة، والتي يمكن أن ترفع مستويات الكولسترول في الدم إذا كنت تستهلك كثيرا. على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية، يجب أن تقتصر الدهون اليومية إلى حوالي 65 غراما في اليوم، والدهون المشبعة إلى أقل من 20 غراما في اليوم.
لفة قوس قزح
حاوية واحدة من 10 قطع من بوبليكس لفة قوس قزح يحتوي على 489 سعرة حرارية و 9 غرامات من الدهون الكلية و 1 غرام من الدهون المشبعة و 58 ملليغرام من الكوليسترول و 687 ملليغرام من الصوديوم و 66 غراما من الكربوهيدرات و 3 غرامات من الألياف و 31 غراما من البروتين.
روبيان كرانشي رول
الروبيان كرانشي رول يحتوي على معظم الدهون، ولكن أيضا أعلى في الألياف. الألياف في الغذاء يحسن الشبع ويمكن أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.حاوية واحدة من 6 قطع من الروبيان كرانشي رول يحتوي على 508 سعرة حرارية و 21 غراما من الدهون الكلية و 3 غرامات من الدهون المشبعة و 106 ملليغرام من الكولسترول و 769 ملليغرام من الصوديوم و 64 غراما من الكربوهيدرات و 5 غرامات من الألياف و 20 غراما من البروتين.
كريم الجبن مع السلمون
كريم الجبن لفة مع السلمون هو أعلى خيار السوشي السعرات الحرارية في بوبليكس، بل هو أيضا أعلى في الدهون المشبعة، ولكن أدنى في الصوديوم. حاوية واحدة، بمعدل 6 قطع، لديها 517 سعرة حرارية و 20 غراما من الدهون الكلية و 9 غرامات من الدهون المشبعة و 71 ملليغرام من الكولسترول و 288 ملليغرام من الصوديوم و 59 غراما من الكربوهيدرات و 2 غراما من الألياف و 23 غراما من البروتين.
