معلومات غذائية من لحم الخنزير سلطة لحم الخنزير

سلطة لحم الخنزير سلطة لحم الخنزير هي وجبة خفيفة متوازنة مع الكربوهيدرات من الخبز والبروتين من اللحم والفيتامينات من سلطة. ومع ذلك، فإن المعلومات الغذائية الشاملة تعتمد على نوع الخبز، لحم الخنزير وسلطة. كما أنه يختلف تبعا لكيفية الجزء الكبير وما إذا كنت تستخدم أي الصلصات في الرغيف الفرنسي.

فيديو اليوم

إجمالي السعرات الحرارية

A 2-أوقية. معيار باغيت أبيض يحتوي على 2 أوقية. من لحم الخنزير، وأربعة شرائح من الخيار، ربع كوب من الخس الجليدي ونصف الطماطم المتوسطة يحتوي على حوالي 272. 5 سعرة حرارية. يتغير إجمالي عدد السعرات الحرارية حسب نوع لحم الخنزير والخبز الذي تستخدمه.

باغيت

الرغيف الفرنسي، الذي يعرف أحيانا باسم الخبز الفرنسي، يشكل رغيفا طويلا رقيقا غالبا ما يؤكل في أحجام خدمة حوالي 2 أوقية. يحتوي البيجيت الأبيض العادي أو العجين على 164 سعرة حرارية في 2 أوقية. خدمة. تشكل الكربوهيدرات 56 في المئة من السعرات الحرارية، مع 3 في المئة من السكريات. ومع ذلك، فإن اثنين من الأمثلة التي اشترى متجر من باكيت الحبوب والبني تحتوي على مستويات السعرات الحرارية أقل قليلا. تحتوي كل من المخبوزات والباكيت البني على حوالي 140 سعرة حرارية لكل 2 أوقية. ، وفقا لخبراء التغذية جولييت كيلو، بسك أردي، وريبيكا والتون. هذه الباغيت تحتوي أيضا على ما يصل إلى ضعف محتوى الألياف كما باكيت الأبيض.

لحم

خدمة لحم الخنزير تساوي حوالي 2 أوقية. ، وفقا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأميركية. يمكنك شراء أنواع مختلفة من لحم الخنزير، ولكل منها محتويات الدهون والسعرات الحرارية المختلفة. على سبيل المثال، جزء من لحم الخنزير شرائح منتظمة تحتوي على 91 سعرة حرارية. وتشكل الدهون 11 فى المائة من هذه الخدمة، بما فى ذلك 3 فى المائة من الدهون المشبعة. ومع ذلك، فإن وجبة من لحم الخنزير شرائح غير الهزيل يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية، مع حوالي 3 في المئة من الدهون.

سلطة

قد تشمل السلطة الخس والطماطم والخيار. معظم بنود السلطة منخفضة في السعرات الحرارية وإضافة المعادن والفيتامينات إلى وجبة. نصف كوب من الخس تمزيقه في الجليد يحتوي على 5 سعرات حرارية و تقريبا صفر من الدهون و البروتين. ومع ذلك، يحتوي الخس مواد مفيدة مثل فيتامين C والبوتاسيوم. شريحة من الخيار يحتوي فقط على السعرات الحرارية واحد، وفقا ل ميفود-a-بيديا. تحتوي الطماطم المتوسطة بأكملها على 22 سعرة حرارية و 237 مجم من البوتاسيوم و 13. 7 مجم من فيتامين C.

إضافات

يضيف بعض الناس صلصة أو يرتدي لحم الخنزير سلطة لحم الخنزير. السعرات الحرارية والتغذية التغييرات الصلصات تجعل إلى شطيرة تعتمد على نوع من خلع الملابس. على سبيل المثال، 1 ملعقة كبيرة. من ضوء مايو يضيف 49 سعرة حرارية وحوالي 1/5 أوقية. من الدهون، وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. المايو كامل الدسم يضيف ما يصل إلى 57 سعرة حرارية. دسم مزرعة خلع الملابس يحتوي على ما يصل إلى 71 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة.