حليب البقر هو أفضل مصدر للكالسيوم وفيتامين د في النظام الغذائي. هذا الشراب المغذي مثالي لتحقيق التوازن بين وجبة أو وجبة خفيفة. اعتمادا على نوع حليب البقر الذي اخترته، فإن الحقائق التغذية تختلف تبعا لذلك، وخاصة فيما يتعلق السعرات الحرارية ومحتوى الدهون. أما بالنسبة للمعادن والفيتامينات الرئيسية التي يوفرها الحليب، فإن القيمة اليومية المئوية، أو٪ دف، للكالسيوم تستند إلى الاحتياجات اليومية من 1، 000 ملغ، في حين أن هذا الرقم يتوافق مع 5 000 وحدة دولية للفيتامين A و 400 وحدة دولية ل فيتامين د
>فيديو اليوم
الحليب كامل
كوب من الحليب كامل الدسم، يحتوي على 3. 25 في المئة دهن الحليب و المخصب مع فيتامين د، يوفر 149 سعرة حرارية. 7. 9 g الدهون؛ 4. 6 جرام الدهون المشبعة. 7. 7 غرام من البروتين؛ 11. 7 غ الكربوهيدرات. 0 g الألياف؛ 276 ملغ، أو 28 في المئة دف، الكالسيوم. 395 وحدة دولية، أو 8 في المئة دف، وفيتامين A؛ و 124 وحدة دولية، أو 31٪ دف، وفيتامين د
حليب قليل الدسم
يقدم كوب واحد من الحليب قليل الدسم يحتوي على 2 في المئة من الدهون في الحليب 122 سعرة حرارية، و 4 غرام من الدهون، و 3 غ من الدهون المشبعة، و 8. 1 غرام من البروتين، 11. 7 غرام من الكربوهيدرات و 0 غرام من الألياف. كما أنه يحتوي على 293 ملغ، أو 29 في المئة دف، الكالسيوم. 464 وحدة دولية، أو 9 في المائة دف، وفيتامين ألف؛ و 120 وحدة دولية، أو 30 في المئة دف، وفيتامين (د) أما بالنسبة لحليب البقر مع 1 في المئة من الدهون والدهون، ويحتوي على 1 كوب يحتوي على 102 سعرة حرارية. 2. 4 g الدهون؛ 1. 5 جرام الدهون المشبعة. 8. 2 غرام من البروتين؛ 12. 2 غ الكربوهيدرات. 0 g الألياف؛ 305 ملغ، أو 31 في المئة دف، الكالسيوم. 478 وحدة دولية، أو 10 في المائة دف، وفيتامين ألف؛ و 117 وحدة دولية، أو 29 في المئة دف، وفيتامين د
الحليب الخالي من الدسم
توفر كوب واحد من الحليب الخالي من الدهون أو الخالي من الدسم 83 سعرة حرارية؛ 0. 2 غرام من الدهون. 0. 1 غرام من الدهون المشبعة؛ 8. 3 غرام من البروتين؛ 12. 2 غ الكربوهيدرات. 0 g الألياف؛ 299 ملغ، أو 30 في المئة دف، الكالسيوم. 500 وحدة دولية، أو 10 في المئة دف، وفيتامين A؛ و 115 وحدة دولية، أو 29٪ دف، فيتامين د
حليب الشوكولاتة
كوب من الحليب قليل الدسم يحتوي على 158 سعرة حرارية؛ 2. 5 غرام من الدهون؛ 1. 5 جرام الدهون المشبعة. 8. 1 غرام من البروتين؛ 26. 1 غرام من الكربوهيدرات. 24. 9 غرام من السكر. 1. 3 g الألياف؛ 290 ملغ، أو 29 في المئة دف، الكالسيوم. 490 وحدة دولية، أو 10٪ دف، وفيتامين A؛ و 108 وحدة دولية، أو 29٪ دف، وفيتامين د
الحليب الجاف غير اللبن
كوب من الحليب المجفف غير المجفف يوفر 243 سعرة حرارية. 0. 5 غرام من الدهون. 0. 3 غرام من الدهون المشبعة؛ 23. 9 غرام من البروتين. 35. الكربوهيدرات 5 غرام. 0 g الألياف؛ 837 ملغ، أو 84 في المئة دف، الكالسيوم. 1608 وحدة دولية، أو 32 في المئة دف، وفيتامين A؛ و 299 وحدة دولية، أو 75 في المئة دف، وفيتامين د
