تلون الجلد، والمعروفة بأنها أي تغيير في اللون الطبيعي للجلد، يمكن أن يحدث لأسباب متنوعة. الجلد يمكن أن تتحول أخف وزنا أو أغمق أو يمكن الحصول على مسحة من اللون الأحمر والبرتقالي والأصفر والأزرق والأخضر. الشكل الأكثر شيوعا من تلون الجلد هو الكلف، بقع داكنة التي تشكل على الوجه. بعض التغييرات في لون البشرة هي الناجمة عن التغيرات في التغذية، في حين أن البعض الآخر يمكن علاجها من خلال التغييرات في النظام الغذائي.
>فيديو لليوم
أوجه القصور
في حين أن الأمراض أو الاختلالات الهرمونية تسبب بعض حالات تلون الجلد، بعض العناصر المغذية المفقودة من النظام الغذائي يمكن أن يكون عاملا. نقص في حمض الفوليك أو الأحماض الأمينية بابا يمكن أن يؤدي إلى الكلف، وخصوصا أثناء الحمل أو عندما تكون المرأة على حبوب منع الحمل. هذا النوع من تلون الجلد عادة ما يكون مؤقتا ويمكن تخفيضه عن طريق زيادة استهلاك المغذيات المفقودة.
جرعة مفرطة
الكثير من النحاس في النظام الغذائي يمكن أن يسبب تلون في الجلد لأنه يعزز إنتاج الميلانين. هذا هو حالة نادرة، لأن معظم الناس لا تستهلك الكثير من هذا المغذيات، لكنه يحدث أحيانا.
تغيير مؤقت في لون البشرة يمكن أن يكون نتيجة جرعة زائدة من بيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين أ. هذا المغذيات يمكن أن يسبب الجلد لتصبح البرتقال أو الأحمر عندما تؤخذ في الزائدة. لا يوجد علاج ضروري لهذا النوع من التلون، لأنها سوف تختفي من تلقاء نفسها في غضون ساعات قليلة
الوقاية
وقد تبين أن الفيتامينات والكاروتينات والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة توفر تأثيرا وقائيا على الجلد، مما يساعد على منع حدوث تغيرات غير مرغوب فيها في لون البشرة. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مع هذه المكونات يمكن أن تحمي الجلد من تلون. إضافة مضادات الأكسدة، وجدت في الفواكه والخضروات الطازجة، إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس التي يمكن أن تسبب أو تسريع تلون الجلد.
العلاج الغذائي
علاج تلون الجلد باستخدام المكملات الغذائية والتغيرات الغذائية ممكن في بعض الحالات. إضافة حمض الفوليك إلى النظام الغذائي غالبا ما يساعد على تقليل تلون الجلد. ويمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في الخضر الورقية والمكسرات والكبد والحبوب الكاملة وكذلك في شكل ملحق. الأحماض الأمينية بابا هي العلاج الغذائي آخر لمحاولة تلون الجلد. الفواكه الطازجة والخضروات والفطر والخميرة والدبس هي مصادر جيدة من بابا.
الأعشاب والتوابل
إضافة بعض الأعشاب والتوابل إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد أيضا على تقليل تلون الجلد. يمكن إضافة الهندباء والجرجير إلى السلطات لإعطاء دفعة حمض الفوليك المضافة وتوفير المكونات المضادة للأكسدة واقية والمكونات النباتية النباتية التي تحصين وحماية لون البشرة.
