بعض المشجعين السوشي اختيار لتناول أصناف الخضروات السوشي لفة، سواء لأسباب صحية أو بسبب اتباع نظام غذائي نباتي. سوف تجد أن السوشي النباتي هو في كثير من الأحيان خيار السعرات الحرارية أقل من السوشي العادي، والتي عادة ما تكون مع الأسماك، سرطان البحر أو اللحوم. العديد من أصناف السوشي النباتي مغذية. تأكد من مقارنة المعلومات من متنوعة المفضلة لديك عن أي اختلافات.
>فيديو اليوم
خيارات
إذا اخترت أفضل أنواع السوشي النباتي، يمكنك التمتع بوجبة لذيذة التي توفر أيضا مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. دائما حدد الخيارات المصنوعة من قاعدة من الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض كلما كان ذلك ممكنا، لأن الأرز البني يوفر مواد مفيدة أكثر بكثير مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة. لسوء الحظ، ليس كل مخازن السوشي والمطاعم تقدم خيارات مصنوعة من كل من الأرز الأبيض والبني.
المزالق
يجب تجنب أي نوع من السوشي تمبورا النباتية، والتي عادة ما توالت في الخليط ثم المقلية. أيضا، تمر على أي أصناف التي تشمل المايونيز والجبن كريم والمواد المماثلة كما حشو، لأنها يمكن أن ترسل محتوى الدهون وجبة الخاص بك ومجموع السعرات الحرارية الإجمالية من خلال السقف. عصا مع بسيطة، وأنواع السوشي نظيفة مصنوعة من الأرز والخضروات، مع عدم وجود إضافات الدهنية.
>رول كروجر الخضروات
تحتوي لفة الخضار كروجر على 22 سعرة حرارية لكل لفة، مع عدم وجود دهون، ولا الكولسترول ولا الصوديوم. أنه يحتوي على 5 غرام من الكربوهيدرات. ليس لديه محتوى السكر، ولكن أيضا ليس لديه محتوى البروتين. في حين أن هذا السوشي لفة بالتأكيد ليست خيارا سيئا لمنظور التغذية، قد تفضل قليلا أكثر جوهرية، وملء لفة لتناول العشاء.
سوشي أفينو لفة الخضار
تحتوي سوشي أفينو على لفة من الخضار تحتوي على 8 سعرات حرارية لكل لفة. أنه لا يحتوي على الدهون ولا الكوليسترول، و 6 ملغ فقط الصوديوم. أنه يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات والسكر، و 1 غرام من البروتين. إنه خيار مغذي خفيف، مثالي لتناول طعام غداء صحي. هو أكثر مغذية قليلا من متنوعة كروجر، باستثناء محتوى الصوديوم. في حالة مع لفة كروجر، قد ترغب في جعل وجبة أكثر جوهرية وملء عن طريق التحول إلى مجموعة متنوعة من الأرز البني.
