التغذية من الدببة غائر

الدهون وخالية من السعرات الحرارية من العديد من أنواع أخرى من الحلوى، مثل الشوكولاته الحليب، الدببة غائر قد تبدو أكثر صحة حلوة، ولكن هذا ليس فقط. في حين أن الدب غائر في بعض الأحيان أو اثنين لن يكون لها تأثير سلبي على صحتك، ظهرت بانتظام العديد من الحلوى في فمك في وقت واحد يمكن أن يسبب لك أن تستهلك الكثير من السكر. الدببة غائر لا توفر الفيتامينات والمعادن سواء، مما يعني أن لديهم قيمة غذائية قليلة.

فيديو اليوم

حقائق السكر الحزين

الدببة غائر تقريبا كل السكر. ويوجد في خدمة متوسط ​​الدببة غائر، والتي هي حوالي 17 أو 18 قطعة، ما بين 21 و 22 غراما من السكر. هذا المبلغ من السكر يساوي ما بين 5. 25 و 5. 5 ملاعق صغيرة من السكر. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر كل يوم والرجال لا يزيد عددهم عن 9 ملاعق صغيرة. تناول المزيد من السكر بانتظام مما يزيد من خطر السمنة وأمراض القلب. وتلاحظ كليفلاند كلينيك أن الكثير من السكر يؤدي أيضا إلى التهاب في الجسم وارتفاع ضغط الدم.

البروتين هو برو

A 17- أو 18 قطعة من خدمة الدببة غائر اللوازم بين 2 و 3 غرامات من البروتين. وهذا يعني أن ما بين 4 و 6 في المائة من 46 غراما من النساء البروتينات تحتاج كل يوم، وبين 4 في المئة و 5 في المئة من 56 غراما الرجال تتطلب يوميا. البروتين ضروري لجسمك لتعمل بشكل صحيح، ولكن الدببة غائر ليست الطريقة الأكثر مغذية لضمان الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الحيوية. مراكز السيطرة على الأمراض توصي الحصول على البروتين الخاص بك من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وأطعمة الألبان قليلة الدسم والمكسرات والبذور والبيض والفاصوليا.

>

لا يوجد فيتامينات ومعادن

لا تقدم أي خدمة من الدببة غائر أي شيء في طريق الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين C. عندما تستهلك الدببة الغائر، في السعرات الحرارية، مع ما بين 110 و 140 لكل وجبة. هذا يترك مساحة أقل في النظام الغذائي الخاص بك للحصول على المزيد من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. على سبيل المثال، إذا اخترت أن يكون حفنة من الدببة غائر لتناول وجبة خفيفة بدلا من التفاح، كنت في عداد المفقودين على البوتاسيوم وفيتامين C والألياف التي تفاح الإمدادات.

بما في ذلك الدببة غائر في النظام الغذائي الخاص بك

في بعض الأحيان خدمة من الدببة غائر لن تدمر صحتك أو حطام النظام الغذائي الخاص بك، ولكن جعلها تطفو نادرة بدلا من جزء منتظم من خطة الأكل الصحي الخاص بك. عندما تقرر أن يكون الدببة غائر، عامل السعرات الحرارية والسكر المحتوى إلى بقية القائمة اليومية حتى لا ينتهي بك الأمر إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية والسكر مما تحتاج إليه. بقية الوقت، واختيار يعامل صحية، مثل الفواكه الطازجة مع اللبن العادي، لأنك لا تزال تحصل على الطعم الحلو كنت حنين، ولكن عليك أيضا الحصول على الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي الدببة غائر لا توفر.