بينيهانا هو مطعم على غرار هيباتشي الذي يقدم مجموعة واسعة من المأكولات اليابانية، بما في ذلك السوشي وشرائح لحم طازج، والدجاج والخضروات مقبلات. على الرغم من أن المكونات مثل الدجاج والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، يتم إعداد العديد من مقبلات بنيهانا مع الزبدة والزيت والأرز المقلي، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.
فيديو اليوم
حساء البصل الياباني
تبدأ وجبات بينيهانا مع حساء البصل الياباني، وهو منخفض في السعرات الحرارية وخالية من الدهون. يحتوي هذا الحساء، اللحم بلا حساء على 25 سعرة حرارية لكل 10 أوقية. خدمة. الحساء منخفض في الكربوهيدرات، مع 4 غرام، والبروتين، مع 1 غرام لكل وجبة.
الأرز المقلي
يتم تقديم أطباق بني هانا على طراز هيباشي مع الأرز المقلي، وهو مرتفع في الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية. يحتوي هذا الكوب 3/4 كوب من هذا السعر على 240 سعرة حرارية مع 12 غرام من الدهون و 6 غرام من الدهون المشبعة و 25 غرام من الكربوهيدرات و 8 غرام من البروتين.
هيباتشي ستيك
يتم إعداد وجبات هيباتشي بينيهانا على أسطح الطبخ الكبيرة التي تجلس حولها أثناء تناول الطعام. إذا كنت لا تأكل الأرز المقلي الذي يتم تقديم هذه الوجبات، فهي غنية بالبروتين وانخفاض في الكربوهيدرات. ومع ذلك، فإن شريحة لحم هيباتشي لا تزال مرتفعة في الدهون والسعرات الحرارية، مع 32 غرام من الدهون و 451 سعرة حرارية في وجبة واحدة. وجبة تحتوي على 2 غرام من الكربوهيدرات و 37 غرام من البروتين.
دجاج هيباتشي
خيار هيباتشي منخفض السعرات الحرارية هو دجاج هيباتشي الذي يحتوي على 353 سعرة حرارية عند تناولها بدون الأرز. هذه الوجبة منخفضة في الكربوهيدرات، مع 3 غرام فقط، ولكن عالية في الدهون، مع 20 غراما، والبروتين، مع 38 غرام.
اختيار روكي
اختيار روكي في بينيهانا هو مزيج من أطباق هيباتشي ستيك و هيباتشي تشيكن، وهو مرتفع في الدهون والبروتين والسعرات الحرارية. هذا الطبق يحتوي على 1361 سعرة حرارية، مع 48 غرام من الدهون، 131 غرام من البروتين و 95 غرام من الكربوهيدرات. إذا كنت قاعدة النظام الغذائي الخاص بك على المدخول المقترح من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد، هذه الوجبة توفر 68 في المئة من السعرات الحرارية اليومية.
