زانتيغو هو سلسلة مطاعم تقدم المأكولات المكسيكية، وجدت في جميع أنحاء مينيابوليس سانت. بول. ويقدم قائمة بسيطة تركز على المعرض المكسيكي المشترك - التاكو، بوريتوس، كيزاديلاس، إنشيلاداس وتوستاداس. إذا كنت تخطط لتناول الطعام هناك، عليك أن تخطط للمستقبل حتى تتمكن من اتخاذ الخيارات الذكية وتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية.
فيديو لليوم
لمشغلات السعرات الحرارية
إذا كنت حاليا في خطة وجبة منخفضة السعرات الحرارية، وبناء وجبة من أدنى السعرات الحرارية البنود. تاكوس زانتيغو هي أقل من السعرات الحرارية من العناصر الأخرى في القائمة، وفقا ل "دليل الآكل الصحي للعائلة وسلسلة مطاعم" من قبل هوب وارسو. واحد لحم البقر أو تاكو الدجاج مع الجبن وصلصة الفلفل الحار يحتوي على 180 سعرة حرارية و 10 غراما من البروتين و 13 غراما من الكربوهيدرات و 12 غراما من الدهون. لديك التاكو دون الجبن، وعليك انقاذ 50 سعرة حرارية لكل تاكو.
>منتصف الطريق
إذا كنت ترغب في الحصول على عدد معتدل من السعرات الحرارية، إنشيلادا أو خلق زانتيغو الخاصة - و تشيليتو - من المرجح حتى زقاق الخاص بك. إنشيلاداس تأتي في الدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر المفروم، الفلفل الحار الأخضر، والجبن والبصل. محتوى التغذية يختلف، اعتمادا على ما تختاره ولكن يحوم حوالي 300 سعرة حرارية، 18 غراما من البروتين، 24 غراما من الكربوهيدرات و 13 غراما من الدهون، وفقا لدليل صحي الآكل. و تشيليتو ديه محتوى التغذية متطابقة تقريبا.
للالزعاج
إذا كنت تبحث عن الانقسام، في محاولة كيزاديلاس، توستداس أو بوريتوس. معلومات التغذية يعتمد على اختيارك من اللحوم وما كنت ملء الطبق الخاص بك مع. اختيار الدجاج إذا كنت تبحث لخفض بعض السعرات الحرارية. إذا قمت بملء أي من هذه العناصر مع مثبتات نموذجية من الفاصوليا والأرز والقشدة الحامضة والجبن، عليك في نهاية المطاف مع حوالي 500 إلى 650 سعرة حرارية، 40-50 الكربوهيدرات، 25 إلى 40 غراما من البروتين و 14 إلى 20 غراما من سمين.
التخسيس أسفل الأمعاء منتهكي
البنود مثل سلطة تاكو و ناتشوس ديلوكس لديها أكثر من 800 سعرة حرارية. لهذا السبب، فمن الأفضل أن تأمر هذه وجبة مشتركة بدلا من الطبق الرئيسي الخاص بك. يمكنك بسهولة خفض السعرات الحرارية من خلال تقاسم أي من هذه الأطباق مع واحد أو شخصين آخرين. وينطبق الشيء نفسه على الأطباق والجوانب ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس الجبن. ضبط حجم جزء لتتناسب مع عدد من السعرات الحرارية التي وضعت جانبا لتناول الطعام خارج.
