حساسة الأرز المعكرونة سوتيد مع التوفو، براعم الفاصوليا والدجاج والروبيان والكثير من التوابل يبدو صحي، ولكن السعرات الحرارية في لوحة التايلاندية يمكن تضيف بسرعة. اعتمادا على كيفية انها على استعداد، لوحة التايلاندية يمكن أن تكون مغذية معتدلة أو قد ضربة نصف السعرات الحرارية لهذا اليوم.
فيديو اليوم
لا طبقين على حد سواء
الملف الغذائي ل مطعم سادة التايلاندية يختلف اعتمادا كبيرا على المكونات والتحضير. خدمة 13 أوقية من سادة الدجاج التايلاندية دون الفول السوداني لديها 380 سعرة حرارية محترمة، و 10 غراما من الدهون و 15 غراما من البروتين. نفس حجم خدمة التوفو لوحة التايلاندية هو أخف قليلا مع 350 سعرة حرارية، و 10 غراما من الدهون و 8 غرامات من البروتين.
>حجم المسائل
عندما تأكل في مطعم، لوحة الخاص بك سوف شبه المؤكد عقد أكثر من 13 أوقية من لوحة التايلاندية. مطعم ديلي بليت قد يحتوي على مطعم كامل يحتوي على ما يزيد عن 1000 سعر حراري و جرعة كبيرة من الدهون والصوديوم. أكل نصف حصة فقط أو اختيار خيار صحي من القائمة مثل لفائف الربيع، الحساء الساخن والحامض، أو الدجاج الكاجو.
محلية الصنع وصحية
يمكنك تحسين الملف الغذائي من لوحة التايلاندية عن طريق جعله في المنزل. ضعف أو ثلاثة أضعاف براعم الفاصوليا والخضار وتذهب سهلة على صلصة الزيت والصويا للحد من الدهون والصوديوم. إضافة المزيد من البروتين الخالية من الدهون، بما في ذلك الروبيان والدجاج، وتقليل كمية من الشعرية لأنها أساسا نقية الكربوهيدرات المكررة.
