O'Charley's هو مطعم لتناول الطعام غير رسمي مع مواقع بين الغرب الأوسط والساحل الشرقي. تحتوي القائمة على مجموعة من أطباق شرائح اللحم والسندويشات والمعكرونة بالإضافة إلى مقبلات أخرى للغداء والغداء والعشاء. كما يوفر O'Charley's خدمة للذهاب، مع بعض المواقع توفير ركوب الخيل البيك اب. بغض النظر عما إذا كنت تناول الطعام في أو اتخاذ طلبك المنزل، ستحتاج إلى التخطيط للمستقبل إذا كنت تشاهد الخصر الخاص بك. يتم تحميل العديد من الأطباق O'Charley مع السعرات الحرارية، ولكن هناك بعض الخيارات الصحية المتاحة.
>فيديو اليوم
المفاهيم الخاطئة
لا تفترض أن خيارات القائمة التي تحتوي على سلطة أو المسمى "المشوي" هي دائما صحية. في حين أن الشواء هو طريقة طهي صحية أكثر من القلي، يمكن أن الأطباق لا تزال تحتوي على مستوى عال من السعرات الحرارية والدهون بسبب الصلصات أو غيرها من المكونات المضافة إلى الطبق. على سبيل المثال، الدجاج المشوي باجا لديها 1، 010 سعرة حرارية و 36 غراما من الدهون. كن على اطلاع على الأطباق باستخدام تركيا بدلا من لحم البقر المفروم لأنها ليست بالضرورة دائما خيارات جيدة. فعلى سبيل المثال، يحتوي برجر أوشارلي التركي على 890 سعرة حرارية و 54 غراما من الدهون. البرغر الكلاسيكي المصنوع من لحم البقر يحتوي على أكثر من 200 سعرة حرارية و 17 غراما من الدهون أقل من خيار تركيا.
الحساء والسلطات
تناول حساء أو سلطة صحية يمكن أن يكون مثاليا لتناول وجبة خفيفة. ويمكنهم أيضا أن يساعدوا على ملئكم حتى تأكلوا أقل من الدخول الرئيسي. يقدم O'Charley مجموعة متنوعة من الحساء في أحجام الكأس والوعاء. على الرغم من أن معظم منخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، واختيار لحجم كوب إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الصوديوم، حيث أن معظم الحساء في القائمة لديها كمية الزائدة. يمكن اختيار خيار سلطة صحية في O'Charley يمكن أن يكون صعبا، وبعضها يحتوي على أكثر من 1000 سعرات حرارية. الخيار الأفضل هو أن تأمر سلطة المنزل وإقرانه مع خلع الملابس الخفيفة. ترتيب هذه السلطة على قائمة الطعام دون خلع الملابس لديها فقط 140 سعرة حرارية و 6 الدهون غرام.
مقبلات رئيسية
عصا مع المأكولات البحرية للطبق الرئيسي الخاص بك عند تناول الطعام في O'Charley. أما البلطي المغطى بالأرز فهو يحتوي على 280 سعرة حرارية و 11 غراما من الدهون. ستة أوقية. سمك السلمون المشوي يحتوي على 370 سعرة حرارية و 22 غراما من الدهون. أنه يحتوي على المزيد من الدهون من بعض أنواع أخرى من المأكولات البحرية، ولكن غنية في الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية في صحة القلب، وليس الدهون المشبعة الضارة. خيار آخر أقل السعرات الحرارية هو الجمبري المشوي تحتوي على 290 سعرة حرارية وسبعة غرامات من الدهون. اللحوم الحمراء هي بروتين جيد ومصدر الحديد، ولكن غالبا ما تكون عالية في الدهون. أدنى السعرات الحرارية والدهون الخيار في القائمة هو 5 أوقية. الجزارين قطع قسط أوسدا اختيار شريحة لحم تحتوي على 260 سعرة حرارية و 14 غراما من الدهون.
أطباق لتجنب
لا تعطي في إغراء لطلب المقبلات لأن العديد منها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية - إن لم يكن أكثر - من وجبتك.قد يبدو رقائق والسالسا غير ضارة، ولكن أمر في O'Charley يحتوي على 520 سعرة حرارية. تجنب معظم أطباق المعكرونة لأنها تحتوي على معظم أو كل يوم من السعرات الحرارية في أمر واحد. الخبز الإيطالي يحتوي على 1، 700 سعرة حرارية و 99 غراما من الدهون. تشمل المجرمين الغذائية السيئة الآخر بايو المعكرونة الجمبري، 12-التوابل المعكرونة الدجاج والمعكرونة الرئيسية الصدري. تحتوي جميعها على أكثر من 1000 سعر حراري وأكثر من يوم واحد من الدهون غرام.
