وجاءت الحبوب الأكثر شعبية من "كيلوغ"، التي لا تزال تبيع الحبوب في أستراليا و نيوزيلندا لكنها توقفت عنها في الولايات المتحدة. ويطلق على "نوتري-غرين" من كيلوغ "غذاء الرجل الحديدي"، واعدا بتعزيز الصحة والطاقة لأولئك الذين يأكلون الحبوب. في حين أن الحبوب قد لا تجعلك رياضي الحديد الرجل، لديها العديد من العناصر الغذائية التي تحمل فوائد صحية.
فيديو اليوم
حقائق غذائية
تتكون إحدى حبوب نوتري-غرين من 30 غرام من الحبوب أو كوب واحد متري. في هذه الكأس من الحبوب هي 6. 6 غرام من البروتين. كمية البروتين الذي يمكن أن تحصل عليه من هذا الإفطار يرتفع إلى 11. 2 ز بمجرد صب في 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم. حتى بدون الحليب، هذا الحبوب يوفر لك 13 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به من البروتين. تحتوي هذه الحبوب على 20 غراما من الكربوهيدرات، وهي 7٪ من المدخول اليومي الموصى به لاتباع نظام غذائي يبلغ سعته 2000 سعرة حرارية. هناك فقط 0. 2 غرام من الدهون، وهو 0. 3 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها.
الفيتامينات
يحتوي حبوب نوتري-غرين على عدة فيتامينات بما في ذلك فيتامين C و B-1 و B-2 و B-3 و B-6. هذه الفيتامينات كلها تحمل فوائد صحية لجسمك. تساعد الفيتامينات B-1 و B-2 الجسم على إنتاج الطاقة واحتوائه على فوائد لأعصابك وقلبك وعضلاتك. فيتامين B-3، أو النياسين، يساعدك أيضا على إنتاج الطاقة وتساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجلد والجهاز الهضمي. فيتامين C هو مضاد للأكسدة التي تساعد الجسم على الدفاع ضد الجذور الحرة الضارة التي تمتص من الملوثات في البيئة الخاصة بك.
معادن
يحتوي حبوب نوتري-غرين على كميات كبيرة من المعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. البوتاسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الحبوب، مع 44 غرام لكل وجبة. البوتاسيوم مهم في النظام الغذائي الخاص بك لأنه يساعد على الحفاظ على النشاط الكهربائي قلبك ويساعد جسمك على بناء العضلات. يساعد البوتاسيوم أيضا في تنظيم التوازن الحمضي القاعدي لجسمك ويساعد جسمك على توليف البروتين من الأحماض الأمينية والكربوهيدرات التي تتناولها.
مخاوف الحساسية
حبوب نوتري-غرين قد تكون ضارة لبعض الناس لأنها تحتوي على المكونات التي تسبب الحساسية المشتركة. الحبوب نوتري الحبوب ليست غذاء خالية من الغلوتين، وأنه يحتوي على آثار من الفول السوداني والمكسرات شجرة. أعراض الحساسية الفول السوداني يمكن أن تتراوح من تهيج الجلد الطفيف حتى الموت، لذلك فمن نافلة القول أنه يجب أن لا تأخذ خطر تناول حبوب نوتري الحبوب مع حساسية الفول السوداني.
