الصينية ديم سوم، خدم خلال وقت الشاي، يتيح لك الفرصة لمحاولة مجموعة متنوعة من الأطعمة الصينية المختلفة في أجزاء صغيرة. وغالبا ما يتم تقديمه كمقبلات ويمكنك أيضا العثور على المطاعم ديم سوم التي تبني وجبة كاملة حول هذا العلاج. ومع ذلك، العديد من هذه المواد الغذائية المقلية ومليئة اللحوم عالية الدهون. معرفة معلومات التغذية لمختلف البنود على القائمة الصينية ديم سوم يمكن أن تساعدك على تتبع وتوازن الاستهلاك الخاص بك.
فيديو اليوم
ديم سوم فود
يعتبر ديم سوم عادة بمثابة الزلابية على البخار، ولكنه يشمل أكثر من مجرد الزلابية. الصينية ديم سوم يمكن أن تشمل مجموعة متنوعة من المواد الغذائية مثل الكعك على البخار مليئة اللحوم والخضروات، ومجموعة متنوعة من الزلابية، لفائف الربيع، قدم الدجاج، الأرز اللزج وشوي مي.
>الكعك على البخار
واحد على البخار لحم الخنزير الشواء كعكة تحتوي على 150 سعرة حرارية، 4 غرامات من الدهون الإجمالية، 1 غرام من الدهون المشبعة، 1 غرام من الدهون غير المشبعة، 160 ملليغرام من الصوديوم، 24 غراما من الكربوهيدرات ، 1 غرام من الألياف و 4 غرامات من البروتين. تحتوي ثلاث كؤوس من الروبيان والخنزير على البخار على 170 سعرة حرارية و 7 غرام من الدهون الكلية و 2 غرام من الدهون المشبعة و 340 ملليغرام من الصوديوم و 19 غراما من الكربوهيدرات و 1 غرام من الألياف و 8 غرامات من البروتين. العديد من العناصر في القائمة الصينية عالية في الصوديوم. ارتفاع مآخذ الصوديوم يزيد من خطر ضغط الدم. حاول الحد من تناول الصوديوم اليومي إلى أقل من 2، 300 ملليغرام يوميا. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم يجب أن تقتصر نفسك إلى 1، 500 ملليغرام يوميا.
الزلابية
شوي مي هو زلابية على البخار مليئة لحم الخنزير والروبيان. واحد شوي مي زلابية يحتوي على 105 سعرة حرارية، 8 غرامات من الدهون الإجمالية، 229 ملليغرام من الصوديوم، 4 غرامات من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين. واحد الروبيان على البخار أو الجمبري زلابية يحتوي على 35 سعرة حرارية، 2 غرام من الدهون الإجمالية، 136 ملليغرام من الصوديوم، 3 غرامات من الكربوهيدرات و 2 غرام من البروتين.
لفائف الربيع
لفات الربيع هي أصغر لفات البيض مليئة اللحوم والخضروات، ثم المقلية عميق. واحد لفة الربيع يحتوي على 127 سعرة حرارية، 10 غراما من الدهون الكلية، 211 ملليغرام من الصوديوم، 8 غرامات من الكربوهيدرات، 1 غرام من الألياف و 2. 4 غرامات من البروتين.
قدم الدجاج
يمكن أيضا العثور على قدم الدجاج في الصينية ديم سوم. يحتوي على 100 غرام جزء من قدم الدجاج على البخار 215 سعرة حرارية و 15 غراما من الدهون الكلية و 4 غرامات من الدهون المشبعة و 67 ملليغرام من الصوديوم و 0 غراما من الكربوهيدرات و 0 غراما من الألياف و 19 غراما من البروتين.
الأرز اللزج في ورقة اللوتس
يحتوي 100 جرام من الأرز اللزج ملفوفة في أوراق اللوتس على 210 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون و 6 غرامات من الدهون المشبعة و 420 ملليغرام من الصوديوم و 30 غراما من الكربوهيدرات، 1. 2 غرام من الألياف و 7. 6 غرامات من البروتين.
