لا يوجد شيء مثل الحلو، وطعم دسم من الحليب الفانيليا الطراز القديم. عادة ما يتم ذلك عن طريق خلط الآيس كريم والحليب لتذوق، اللبن ميلكشيك حزم لكمة عالية السعرات الحرارية، ولكن يتم استبدالها من حالة غير المرغوب فيه الغذاء من كميات سخية من البروتين والكالسيوم أنه يوفر. إضافة 1/2 ملعقة صغيرة. من استخراج الفانيليا، كما أوصت شبكة الغذاء، يضيف ليس فقط نكهة اضافية ولكن الفوائد الصحية؛ النكهة هي مضادات الأكسدة القوية. يمكن أن يكون اللبن - إذا كان مخصصا للعلاج في المناسبات الخاصة - جزءا من نظام غذائي صحي.
فيديو اليوم
أساسيات
واحد 16 أوقية. الحليب يوفر 509 سعرة حرارية، ويحتوي على 17. 54 غرام من البروتين: عن نفس الكمية التي وجدت في ثلاثة بيضات مخلوطة كبيرة. كما أنه يحتوي على 13. 77 غرام من الدهون - حوالي 20 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى بها - و 80. 66 غرام من الكربوهيدرات، ما يقرب من ثلث الاستهلاك المقترح اليوم. يحتوي اللبن 16 أوقية أيضا على 55 ملغ من الكوليسترول.
المعادن
وفقا لقاعدة بيانات المواد الغذائية الوطنية لوزارة الزراعة الأميركية، 16 أوقية. يوفر ميلكشيك ضخم 663 ملغ من الكالسيوم، ضروري للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم وبناء عظام وأسنان قوية. الكالسيوم قد يقلل من خطر سرطان القولون وحصى الكلى. فإنه يمكن أيضا أن تساعدك على فقدان الوزن، وخاصة حول البطن. ويعد اللبن أيضا مصدرا جيدا للفسفور - وهو ضروري لصنع هرمونات الغدة الدرقية - يحتوي على 523 مجم في 16 أوقية. خدمة.
الفيتامينات
واللبن هو مصدر جيد من مضادات الأكسدة فيتامين A، مع إدراج USDA 414 وحدة دولية (IU) - ما يقرب من 20 في المئة من القيمة اليومية الموصى بها - في 16 أوقية. خدمة. فيتامين (أ) يساعد على تنظيم جهاز المناعة، ويلعب دورا هاما في الرؤية، نمو العظام وتقسيم الخلية. يتم امتصاص نوع فيتامين (أ) الموجود في الحليب والآيس كريم في شكل ريتينول، وهو واحد من أكثر أشكال الاستخدام. كما أن اللبن هو مصدر جيد لفيتامين د، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، يعزز امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي. تسرد وزارة الزراعة الأمريكية 16 أوقية. التي تحتوي على 218 وحدة دولية، أي ما يقرب من نصف القيمة اليومية الموصى بها.
الفانيلا
وفقا لصحة المرأة والصحة اليوم، فإن صفات الفانيلا المضادة للأكسدة تسمح لها بتخريب الجذور الحرة المدمرة، وربما تمنع نمو خلايا سرطان الثدي. وبالإضافة إلى ذلك، رائحة الفانيليا يؤدي إطلاق سراح السيروتونين، ومزاج استقرار. الفانيلا أيضا لديه القدرة على الحد من الغثيان.
