إذا كنت استطلعت بصريا فئة من طلاب الصف الخامس، وكنت انظر مجموعة واسعة من أنواع الجسم - بعض الأطفال الشاهقة على الآخرين، وبعض العجاف والرياضية والبعض مع القليل من الدهون الطفل اليسار في الخدين. على الرغم من أنها متنوعة جسديا جدا، وخريجي الصف الخامس كلها تغلق في التطور السريع المرتبطة البلوغ. ولذلك، فمن المهم أن تقدم طلاب الصف الخامس معلومات التغذية واللياقة البدنية الصلبة بحيث أنها ستشكل عادات صحية لسنوات المراهقة والبالغين.
>فيديو اليوم
اختر ميبلات
ويهدف الرسم ميبلات، التي صممتها وزارة الزراعة الأمريكية، لتبسيط الأكل الصحي للأطفال والكبار. يظهر الرسم وضع المكان مع لوحة مقسمة إلى الأرباع. نصف لوحة مليئة الفواكه والخضروات، ربع مع البروتين الخالية من الدهون والربع مع الحبوب الكاملة. إلى جانب هو كوب من الحليب وتذكير أن يكون لها خدمة من منتجات الألبان قليلة الدسم. مناقشة الرسم مع الصف الخامس الخاص بك، وطلب منه رسم لوحة فارغة وملء مع المواد الغذائية الصحية.
>حفر أعمق
طلاب الصف الخامس لديهم نضج لفهم بعض النقاط الدقيقة للتغذية الجيدة. تأكد من أن طفلك يستطيع سرد المجموعات الغذائية الخمس - الفواكه والخضار والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان. ثم مناقشة الخيارات الجيدة داخل هذه المجموعات. على سبيل المثال، توضح وزارة الزراعة الأميركية أن هناك خمسة أنواع من الخضراوات: الأخضر الداكن والأحمر والبرتقالي والنشا والفول والبازلاء وغيرها. اطلب من طفلك التفكير في الخضر لكل مجموعة فرعية. وثمة تمييز هام آخر هو الحبوب الكاملة مقابل الحبوب المكررة. اشرح أن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة تشمل النواة بأكملها وتكون متفوقة غذائيا على الأطعمة المكررة. اطلب من الصف الخامس أن يدرج الأطعمة الكاملة الحبوب مثل دقيق الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل.
الانتقال
توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بحد أدنى قدره 60 دقيقة من النشاط البدني يوميا للأطفال. ثلاث مرات في الأسبوع، يجب على الأطفال أداء بعض النشاط تدريب القوة - مثل الجمباز أو دفع عمليات - والنشاط تعزيز العظام - القفز الحبل أو الجري - في 60 دقيقة من التمارين الرياضية. وللوهلة الأولى، تبدو المبادئ التوجيهية لمركز السيطرة على الأمراض شاقة. نضع في اعتبارنا أن أي نشاط التهم، بما في ذلك عطلة المدرسة وفصول التربية البدنية.
الرصيد التعليمي
في الصف الخامس، بدأ الأطفال يشعرون بالفعل بضغط الأقران ووسائط الإعلام ليبدووا بطريقة معينة. إذا لم تكن حذرا، قد يسمع طفلك الحديث عن اللياقة البدنية والتغذية واعتبره تلميحا غير دقيق حتى ينحى. في حين أن التغذية والتعليم اللياقة البدنية هو المهم، فإن أفضل طريقة لتعليم الصحة لطلاب الصف الخامس هو نموذج عادات جيدة.إشراك طفلك في المطبخ حتى انه يمكن أن نفخر في جعل الغذاء الصحي. يستغرق وقتا للذهاب إلى الحديقة كعائلة أو تلعب لعبة الصيد مع الصف الخامس الخاص بك بعد العمل. عرض طفلك أن الغذاء الصحي هو وقود لنمط الحياة متعة ونشطة.
