على الرغم من أن هناك وفرة من الكتب وفقدان الوزن والمنتجات والمكملات الغذائية والأطعمة في السوق، شيء واحد يصدق على جميع نهج فقدان الوزن الناجحة: ديتر يستهلك السعرات الحرارية أقل مما يحرق. ويتكون جنيه واحد من الدهون من 3، 500 سعرة حرارية، لذلك ديتر الذين يستهلكون 500 سعرة حرارية في اليوم الواحد أقل من أجسادهم حرق سوف تفقد ما يقرب من 1 رطل في الأسبوع. نوتريسيستم والوزن مراقبون هما برامج فقدان الوزن التي تعزز اتباع نظام غذائي مخفضة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن أسبوعي من 1 رطل إلى 2 رطلا. في الأسبوع بالنسبة لمعظم الناس.
فيديو اليوم
نوتريسيستم
نوتريسيستم هي خطة وجبة معبأة مسبقا. النظام الغذائي طلب الوجبات والوجبات الخفيفة والحلويات شهريا من نوتريسيستم والحصول عليها في البريد. خطط النظام الغذائي مصممة خصيصا لاحتياجات الرجال والنساء والأشخاص المصابين بمرض السكري متوفرة. جميع الأطعمة التي ترسلها نوتريسيستم هي الرف مستقرة ولا تتطلب التبريد. حمية التغذية تكملة الغذاء نوتريسيستم مع المنتجات الطازجة ومنتجات مذكرات قليلة الدهون من محل بقالة، مثل اللبن قليل الدسم، الحليب الخالي من الدسم والجبن سلسلة الخالي من الدسم. واعتبارا من عام 2011، فإن السعر العادي لخطة نوتريسيستم الأساسية للمرأة هو 352 دولارا. 23 في الشهر.
الوزن مراقبو
الوزن مراقبون هو برنامج فقدان الوزن المرن الذي يشجع ديتر لأكل أجزاء متواضعة من جميع الأطعمة. يتم تعيين قيمة جميع النقاط قيمة الأطعمة. ديترز العد نقاط بدلا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات أو الدهون غرام. يتم تعيين بدل النقاط اليومية لكل ديتر استنادا إلى جنسها والعمر والوزن ومستوى النشاط. ويأخذ حمية الطعام في اجتماعات أسبوعي مراقبي الوزن بقيادة زعيم الوزن مراقبو ودائم حوالي ساعة واحدة. وتشمل الاجتماعات الوقت للمشاركة فقدان الوزن النجاح، واتباع نظام غذائي المشاكل والنصائح والدعم المعنوي.
يشجع مراقبو الوزن ديتر على اختيار الأطعمة قليلة الدسم والألياف الغنية عن طريق تعيين نقاط منخفضة القيم للأطعمة منخفضة الدسم وارتفاع في الألياف. على العكس من ذلك، يتم تعيين الأطعمة عالية في الدهون وانخفاض في الألياف قيم نقاط عالية. اعتبارا من عام 2011، السعر العادي للاجتماعات الأسبوعية هو 13 $.
التشابه
كل من الوزن مراقبو و نوتريسيستم تقييد استهلاك ديتر السعرات الحرارية. كلتا الخطتين تشجعان الحاضرين على تناول الوجبات الغذائية العالية في الألياف وانخفاض الدهون. ديترز لا تحسب السعرات الحرارية مع أي من الخطة. فقدان الوزن التدريجي من 1 رطلا. إلى 2 رطلا. في الأسبوع يتم تشجيع كل من الخطط.
الاختلافات
وزن مراقبي قوات ديتر لجعل جميع الخيارات الغذائية الخاصة بهم، في حين نوتريسيستم لوازم ثلاث وجبات، وجبة خفيفة واحدة وحلوى واحدة يوميا. يجب اتباع نظام غذائي على خطة مراقبي الوزن تزن وقياس وتتبع نقاط من الأطعمة التي يأكلون. نوتريسيستم، من ناحية أخرى، لا يتطلب ديتر لقياس الغذاء. نوتريسيستم لا تتطلب أسبوعيا الوزن أو الاجتماعات، في حين أن هذا هو جزء لا يتجزأ من برنامج مراقبة الوزن.
