كامل من الخضروات والتوابل العطرية، يمكن أن تجعل الطعام الهندي وجبة خفيفة ومغذية - شريطة أن تختار الأطباق الصحيحة. إذا كنت تشاهد وزنك، وتوجيه واضح من الأطباق المصنوعة من كريم. هذه تميل إلى أن تكون أثقل بكثير في السعرات الحرارية من الأطعمة المصنوعة من صلصة الطماطم، أو تلك التي خبز في فرن التندور وخدم الجافة.
فيديو اليوم
السعرات الحرارية
يقدم طبق بانير، طبق السبانخ مع مكعبات الجبن، حوالي 270 سعرة حرارية لكل 10 أوقية، على الرغم من أن العدد الدقيق سيختلف حسب الوصفة. دجاج تيكا ماسالا، الذي يحتوي على كريم، قد يكون أكثر من 400 سعرة حرارية لكل وجبة. في المقابل، الدجاج تندوري عادي يحتوي فقط حوالي 230 سعرة حرارية لكل وجبة. قد تحتوي على 8 أوقية من الداهل الأصفر، طبق العدس، حوالي 115 سعرة حرارية. تكد على حوالي 80 سعرة حرارية لكل ربع ربع خبز نان المسطح، وحوالي 100 سعرة حرارية لكل نصف كوب من الأرز البسمتي المغلي.
