نظرا لعوامل خطر المرض المرتبطة بالبدانة، فمن المهم للحفاظ على وزن الجسم الصحي. تحديد وزن الجسم الطبيعي من خلال أساليب بما في ذلك المعادلات وزن الجسم المثالي، مؤشر كتلة الجسم (بمي) الرسوم البيانية، جداول الطول والوزن وتقييم تكوين الجسم. فمن أكثر دقة للتفكير في نطاق الوزن المثالي بدلا من رقم واحد.
فيديو اليوم
معادلات وزن الجسم المثالية
المعادلة الأولى لحساب وزن الجسم المثالي هي مؤشر بروكا الذي تم تعديله لحساب 100 رطلا. لأول 5 أقدام و 5 رطلا. لكل بوصة أكثر من 5 أقدام للنساء. وفقا لمؤشر بروكا، في 5 أقدام، 4 بوصات، يجب على النساء وزن 120 رطلا. وهناك معادلة أحدث تعرف باسم صيغة ديفين تستخدم نفس المفهوم، باستثناء كيلوغرام. وزن الجسم المثالي وفقا لهذه الصيغة يساوي 54. 7 كجم أو 120. 59 رطلا.
>مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم عبارة عن مخطط تم إعداده للإشارة إلى نطاقات الوزن الموصى بها استنادا إلى معادلة الوزن بالكيلوغرام مقسوما على ارتفاع متر مربع. ويبين مؤشر كتلة الجسم فئات من نقص الوزن، والوزن الطبيعي، وزيادة الوزن والسمنة. مجموعة بمي العادية هي 18. 5 إلى 24. 9. لارتفاع 5 أقدام، 4 بوصات، ويشمل نطاق الوزن الطبيعي 110 إلى 145 رطلا.
>طاولات الحياة الحضرية
تم إنشاء جداول الحياة متروبوليتان في عام 1943، وتم تصميمها إلى قائمة الأوزان المرغوبة وفقا لحجم الإطار الجسم. يتم تحديد أحجام إطار الجسم من خلال اتساع الكوع أو العرض. كل ارتفاع لديه مجموعة الوزن المقابلة وفقا لحجم إطار الجسم. أولئك الذين يقيسون 5 أقدام، 4 بوصات ويكون إطارات صغيرة يجب أن تزن 114 إلى 127 رطلا. ، يجب أن يزن إطار متوسط 124 إلى 138 رطلا. وينبغي أن يستهدف إطار كبير ما بين 134 و 151 رطلا. تم تصميم الجداول مع البالغين في الاعتبار، وسوف لا يكون بدقة للأطفال أو المراهقين.
تكوين الجسم
في حين أن تكوين الجسم أو نسبة الدهون في الجسم لا تتطابق مباشرة مع وزن الجسم، بل هو مقياس كبير في الحالة الصحية. ويمكن قياس تكوين الجسم من خلال وزن الهيدروستاتيكي، والمقاومة الكهربائية وقياسات أضعاف الجلد مع الفرجار. ويتراوح تكوين الجسم المثالي للنساء بين 14 و 5 في المائة من الدهون في الجسم للنساء في أواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات إلى 29 في المائة للنساء اللواتي تزيد أعمارهن على 60 عاما. ويوجد لدى معهد كوبر أيضا مجموعة من معايير تكوين الجسم للأطفال، ومعايير منطقة اللياقة الصحية بين 10 إلى 19 في المئة على أساس الإناث من سن 5 إلى 17.
