أن 8-أوقية. كوب من القهوة يحتوي على حوالي اثنين من السعرات الحرارية وليس الدهون. ولكن وفقا لمايوكلينيك. كوم، هناك طريقة لجعل صباحك جافا غير صحية - من خلال كومة على كريم والسكر. يحتوي كريمر نونديري على دهون، وهو عنصر غذائي تريد الحد منه إذا كنت تحاول الحفاظ على نسبة الكوليسترول في الدم أو ببساطة إذا كنت تشاهد وزنك. قبل أن تلبيس القهوة الخاصة بك، وقراءة تسميات التغذية بعناية لمعرفة مدى الدهون المشبعة الخاص بك مقشدة يحتوي - والحفاظ على العين على حجم الخدمة، أيضا.
>فيديو اليوم
الكولسترول والمواد الغذائية
الكولسترول في حد ذاته ليس بالضرورة غير صحية، ويقول جمعية القلب الأمريكية، أو أها. جسمك ينتج 75 في المئة من الكوليسترول في الدم - بقية تحصل من الطعام الذي تأكله. والكثير من البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول "السيئ" في الدم يرتبط مع خطر أكبر للنوبات القلبية والسكتة الدماغية. إذا كنت إبقاء العين على مستويات الكوليسترول الخاص بك، والتقليل من كمية من الدهون والكوليسترول الغذائي أمر ضروري. الكوليسترول الغذائي يأتي من الأطعمة الحيوانية، مثل الحليب والزبدة واللحوم والبيض. نريديري كريمر، منتج نوندري، لا يحتوي على الكوليسترول الغذائي؛ ومع ذلك، فإنه لا يحتوي على الدهون. و أها يشير إلى أن الكثير من الدهون المشبعة في النظام الغذائي الخاص بك - جنبا إلى جنب مع الدهون المتحولة والكوليسترول الغذائي - يمكن أن يرفع مستويات الكولسترول.
>أساسيات كريمر غير الألبان
ملعقة كبيرة من اسم العلامة التجارية نونديري كريمر السائل تشكل واحدة خدمة. وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يجب أن يكون حجم الخدمة على التسمية الحقائق التغذية نقطة البداية. واحدة من العادية، غير المقشدة غير الألبان مقشدة لديها 20 سعرة حرارية، 10 منها تأتي من الدهون. خدمة كريمر السائل لديها 1 غرام من الدهون المشبعة. الكريمة نوندري ليست مصدرا جيدا للألياف الغذائية أو العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، مثل الفيتامينات A و C، والكالسيوم والحديد.
نكريري نكريري كريامرز
نكريدي نكريري كرياميرس أعلى في كل من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها الخيار الأقل مرغوب فيه عند التوجه إلى مقهى. ملعقة كبيرة من الفانيلا الفرنسية، البندق أو أماريتو السائل المنكه لديه 35 سعرة حرارية، 15 منها تأتي من الدهون. النكهة الكريمات لها 1. 5 غرام من الدهون المشبعة والدهون في كل وجبة. معادلة خالية من الدهون من هذه الكريمات النكهة خفض السعرات الحرارية وصولا الى 25 لكل وجبة.
خيارات صحية
ملعقة كبيرة من مقشدة نونديري منخفضة الدسم لديها عدد أقل من السعرات الحرارية من الأصناف العادية أو النكهة، ونصف الدهون التي وجدت في الكريمات السائلة العادية غير الألبان. ملعقة واحدة لديها 10 سعرة حرارية، خمسة منها تأتي من الدهون. هذه الخدمة لديها. 5 جم. الدهون، وكلها مشبعة. أما المعادل الخالي من الدهون، والمكافئ، من ناحية أخرى، فهو يحتوي على 10 سعرات حرارية لكل وجبة، ولكن لا يوجد دهون على الإطلاق، مما يجعله الخيار الأكثر صحة إذا كنت قلقا بشأن الكوليسترول أو الحفاظ على وزنك في الاختيار.
قيود الدهون والكولسترول
أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان كريمون نوندري يساهمون في الكوليسترول في الدم هو إلقاء نظرة على الصورة الأكبر: كمية الدهون الغذائية التي تقترحها أها كحد أقصى. قم بتقليل الدهون الكلية إلى أقل من 25 إلى 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية، والحد من الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك. وقالت أها أن الإناث البالغات غير النشطة بدنيا الذين يأكلون نظام غذائي يبلغ سعته 2000 السعرات الحرارية يجب أن تحصل على أقل من 16 غرام من الدهون المشبعة. ثلاثة أكواب من القهوة مع ضعف حجم خدمة النكهة، مقشدة نوندري يمكن أن تعطي بسهولة أكثر من نصف البدل اليومي للدهون - فضلا عن أكثر من 100 سعرة حرارية إضافية.
