الشعور بالتعب وعدم وجود القدرة على التحمل والطاقة يمكن أن يكون استجابة صحية للانهاك العاطفي أو الجسدي. إذا كنت تعرف ما يسبب لك أن تشعر بالارتداء قد تكون قادرة على حل المشكلة مع عدد قليل من القرص بسيط لعادات اليومية. ومع ذلك، فإن مثل هذه الأعراض قد تعني أيضا مشكلة صحية أساسية يجب أن تتلقى العناية الطبية.
فيديو اليوم
التعب مقابل النعاس
قد تكون قادرا على تضييق الجناة المحتملين لحالتك الحالية إذا كنت قادرا على تحديد الأعراض. قد يبدو التعب والنعاس مثل نفس الحالة، ولكن لديهم تعريفا منفصلين. الإرهاق ينطوي على نقص في الطاقة البدنية والدافع، في حين أن النعاس ينطوي على حاجة مستمرة إلى النوم، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. ومع ذلك، قد تواجه كل من التعب والنعاس في وقت واحد.
الأسباب الفيزيائية
العديد من حالات التعب، وعدم القدرة على التحمل، وتضاؤل الطاقة يمكن ربطها بعوامل نمط الحياة مثل نمط الحياة المستقرة، واستخدام الكافيين والكحول، واستخدام المخدرات، والنشاط البدني المفرط، والحرمان من النوم وسوء عادات الأكل، وفقا لمايوكلينيك. كوم. ومع ذلك، فإن الظروف المادية مثل النقص التغذوي، والسرطان، والغدة الدرقية غير النشطة أو المفرط، والسمنة، والحمل، والسكري، والحساسية والألم المستمر يمكن أيضا أن يسبب الجسم يشعر بالارتداء. بالإضافة إلى ذلك، الأدوية مثل حبوب الحساسية ومسكنات الألم يمكن أن تؤدي إلى أعراض مماثلة.
الأسباب النفسية
الشعور بالارتداء عقليا أيضا يمكن أن يؤدي إلى مشاعر التعب والنعاس. جسمك قد تذهب إلى وضع "إيقاف" إذا كنت قد تعاملت مؤخرا مع الاكتئاب، والحزن، والقلق أو الإجهاد. بالتناوب، الشعور بالملل مع الوضع الحالي الخاص بك يمكن أن يسبب لك لتجربة أعراض مماثلة.
تغييرات نمط الحياة
أدخل بعض التغييرات الصحية في حياتك، إذا لزم الأمر، وقد لا تحتاج إلى أي عناية طبية إضافية لعلاج الأعراض الحالية. الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، وتناول نظام غذائي متوازن الذي ينطوي في المقام الأول على الأطعمة النباتية، وشرب ما لا يقل عن ثمانية 8 أوقية. وكؤوس من الماء يوميا، وممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميا وتجنب استخدام الكحول والمخدرات والنيكوتين، توصي مدلينبلوس. بالإضافة إلى ذلك، العثور على طرق لضغط. حاول أخذ فئة اليوغا أو تحميل MP3 على التأمل الاسترشاد والقضاء على الإجهاد الحياة التي يمكن تغييرها. على سبيل المثال، إنهاء علاقة مرهقة أو تبديل الوظائف.
عند طلب المساعدة
اتصل بطبيبك إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل على الرغم من محاولاتك للنوم أكثر، وتحسين نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية وإزالة التوتر. الحصول على المساعدة الطبية في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك التعب أو النعاس يرافقه الدوخة، وعدم وضوح الرؤية، وتورم وزيادة الوزن، وقليل من عدم وجود الناتج البول، نزيف غير طبيعي، والصداع، ومشاعر الارتباك، أو ألم في الظهر والحوض أو البطن، توصي مايوكلينيك.كوم. اتصل بالرقم 911 إذا كانت أعراضك مصحوبة بألم في الصدر، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو ضيق في التنفس، أو أفكار أو مخاوف بشأن إيذاء نفسك أو غيرك.
