المدربين الشخصية يوصي أحيانا وجود القهوة قبل التمرين لتعطيك دفعة للطاقة، لذلك قد تتساءل ما إذا كان النيكوتين يمكن أن تساعد أيضا المصاعد الخاصة بك. ويتوقف تأثير النيكوتين على روتين رفع الأثقال على كيفية تناول النيكوتين. في حين أن النيكوتين بحد ذاته يزيد من تدفق الدم، فإن تناول النيكوتين من السجائر له آثار سلبية كثيرة على جسمك تحد من اللياقة البدنية.
فيديو اليوم
الخلفية
النيكوتين هو دواء منبه يؤثر على جسمك وعقلك. عند تناول النيكوتين، ينطلق الدماغ أكثر من الدوبامين العصبي، مما يجعلك تشعر أكثر تركيزا وسعيدة. النيكوتين أيضا يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم وتدفق الدم. إذا كنت تحصل على النيكوتين من السجائر، يمكنك أيضا أن تأخذ في أول أكسيد الكربون، مما يقلل من كمية الأوكسجين أن الدم الخاص بك هو قادرة على تسليم إلى أجزاء من الجسم مثل العضلات.
فوائد
قد يحسن النيكوتين رفع وزنك عن طريق زيادة تدفق الدم. تداول جيد أمر بالغ الأهمية لبناء العضلات. يرسل الدم الأكسجين إلى عضلاتك للسماح لهم بالتعاقد عند رفع الأوزان. رفع الأثقال أيضا الدموع ألياف العضلات في أجزاء الجسم كنت تعمل بها. الدم ثم يسلم المواد الغذائية الأساسية لهذه العضلات لإصلاحها وجعلها أقوى لتجريب الخاص بك المقبل. أفضل تدفق الدم يعني أن جسمك يمكن أن توفر المزيد من الأوكسجين والمواد المغذية لعضلاتك.
القيود
في حين أن النيكوتين في حد ذاته قد يحسن تدفق الدم، فإن الحصول على النيكوتين من السجائر يحد بشكل كبير من قدرة الجسم على تناول وتوزيع الأوكسجين على عضلاتك. السجائر تحد من كمية الأوكسجين عن طريق الإضرار الرئتين وكذلك إدخال أول أكسيد الكربون في الجسم الذي يحل محل الأكسجين في الدم. هذه كميات أقل من الأوكسجين تجعل من الصعب بالنسبة لك أن تبذل قصارى جهدكم عند رفع الأوزان.
الشهية
النيكوتين يقمع شهية الخاص بك، والتي قد تحد من التقدم المحرز الخاص بك مع رفع الأثقال. تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية الخاصة بك عندما رفع الأثقال، لإعطاء جسمك ما يكفي من العناصر الغذائية لإصلاح وبناء الأنسجة العضلية. لذا فإن تناول النيكوتين قد يبطئ بناء العضلات عن طريق جعلك تأكل أقل. أيضا النظر في أن شهيتك يزيد عند إنهاء النيكوتين. الزيادة في شهيتك بعد الإقلاع عن النيكوتين قد تجعل من السهل عليك أن تأكل بما فيه الكفاية لتلبية أو تجاوز أهداف رفع الأثقال الخاصة بك.
الإقلاع عن التدخين
قد يساعدك روتين التمرين على الإقلاع عن النيكوتين. الناس الذين يمارسون أثناء الإقلاع عن التدخين قد تواجه أعراض انسحاب أقل، وفقا ل كريستين شنايدر وزملاؤه في دراسة عام 2007 نشرت في مجلة "علم النفس من السلوك الادمان". رفع الرفع قد يكون أيضا حافزا قويا لإنهاء النيكوتين - مع العلم أن اتخاذ النيكوتين يحد من التقدم رفع الأثقال الخاص بك قد تحفزك على البقاء بعيدا عن الخير.
