غالبا ما يؤدي التوتر العاطفي والجسدي إلى مشاعر القلق. القلق هو رد فعل طبيعي للإجهاد في الاعتدال. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الناس، والقلق يصبح المفرط، من الصعب السيطرة ويؤثر سلبا على الحياة اليومية. وتشمل اضطرابات القلق اضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الوسواس القهري ورهاب محددة على سبيل المثال لا الحصر. النياسين لديها تاريخ طويل من علاج أعراض القلق والاكتئاب، على الرغم من أنه ليس علاجا لأي من الحالتين. استشارة أخصائي الصحة قبل اتخاذ النياسين لأي سبب من الأسباب.
<>>فيديو اليوم
أعراض القلق والوقوع
القلق لديه العديد من المشغلات العاطفية والجسدية، على الرغم من أنه عادة ما تتميز مجموعة من الأعراض، بما في ذلك العصبية، وآلام الجهاز الهضمي، ومعدل، وارتفاع ضغط الدم والأرق، كما هو مبين في "دليل المهنية للأمراض". اضطرابات القلق يمكن أن تؤدي إلى نوبات الهلع، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبات قلبية في حالات نادرة.وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية، أكثر من 18 في المئة من الولايات المتحدة يتم تشخيص السكان البالغين مع اضطراب القلق الذي يستمر سنة واحدة على الأقل.وهناك سبب كبير للقلق هو الإفراط في التحفيز المزمن من الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى "القتال أو الطيران" استجابة ويضرب الجسم بالهرمونات والمواد الكيميائية ، مثل الأدرينالين.
وظائف وخصائص النياسين
نياسين، وتسمى أيضا فيتامين B3، هناك حاجة لإصلاح الحمض النووي، وتوليف الهرمونات الستيرويدية والتمثيل الغذائي للطاقة داخل الجسم. A stron ز الملكية من النياسين هو قدرته على الاسترخاء الأنسجة العضلية يؤلف الشرايين، مما يزيد من قطرها. هذه العملية، وتسمى توسع الأوعية، ويؤدي إلى زيادة تدفق الدم وخفض ضغط الدم. وفقا ل "الكيمياء الحيوية للتغذية البشرية"، النياسين يرفع أيضا مستويات الدم من هدل، "جيدة" الكولسترول، ويقلل من مستويات لدل، والكوليسترول "السيئ"، مما يزيد من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ولعل الأهم من ذلك فيما يتعلق بالقلق، النياسين هو ترياق الأدرينالين، الذي غالبا ما يكون الإفراط في إنتاجها في تلك التي تعاني من القلق.
>النياسين والقلق
القصصية، ويزعم البعض أن النياسين يقلل من القلق والاكتئاب، مع تعزيز الهدوء والنوم أفضل. وفقا ل "الجوانب البيوكيميائية والفسيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية"، فمن الممكن أن قدرة النياسين على زيادة تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، والقضاء على الأدرينالين الزائدة وتنظيم الهرمونات يمكن أن تسهم في مشاعر الاسترخاء في أولئك الذين أكدوا. ومع ذلك، لا يعتبر النياسين علاج صالح للقلق أو الاكتئاب من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أو الجمعية الطبية الأمريكية.وعلاوة على ذلك، جرعات عالية من النياسين غالبا ما تؤدي إلى "بيغ"، وهو احمرار غير مريحة، والحكة، وحرق خفيف وهذا بسبب توسع الأوعية على نطاق واسع من الأوعية الدموية تحت الجلد. ومن المفارقات أن احتباس النياسين قد يزيد في الواقع من القلق لدى أولئك الذين يأخذون الكثير.
النياسين جرعات
وفقا ل "الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة"، والبدل اليومي الموصى به للنطاقات النياسين من 2 ملغ في الرضع دون سن 6 أشهر من العمر، إلى 17 ملغم للنساء المرضعات. أخذ النياسين في جرعات من 100 ملغ أو أكثر يمكن أن يؤدي إلى أعراض بيغ. النياسين بيغ وعادة ما يشعر أكثر بروزا في الوجه والرقبة العليا. لتجنب تنظيف النياسين، يفضل بعض المستخدمين النياسيناميد، وهو شكل الاصطناعية من النياسين التي لا تملك خصائص توسع الأوعية.
