نعلم جميعًا أن تسامح نفسك والآخرين يمكن أن يجلب لك راحة البال. والآن ، وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة علم النفس والصحة أن المغفرة قد تساعدك على النوم بشكل أفضل ، أيضًا! طلب الباحثون بقيادة أستاذ علم النفس لوثر كوليدج لورين توسان ما يقرب من 1500 من البالغين الأمريكيين لتقييم مدى احتمال أن يغفروا لأنفسهم عن أخطائهم الخاصة والآخرين لإيذائهم. ثم طرح توسان وفريقه على المشاركين سلسلة من الأسئلة حول كمية نومهم ونوعيتهم ، ومستويات الضيق النفسي ، ورضا الحياة ، والصحة البدنية العامة. تشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن أولئك الذين كانوا أكثر تسامحا ينامون بشكل أفضل في الليل ، وبالتالي ، كانوا أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في غضب.
قادت النتائج الباحثين إلى استنتاج أن "مسامحة الآخرين ومغفرة الذات قد تخفف من المشاعر مثل الغضب والندم والجرم" وتساعد في خلق "حالة ذهنية مريحة تدعم النوم السليم والتي ترتبط بدورها بصحة أفضل ". في حين أن الدراسة لا يمكن أن تثبت أن تسامح طفلك على الرسم على جدرانك المطلية حديثًا سيؤدي تلقائيًا إلى ليلة أفضل من الراحة ، إلا أنه يشير إلى أن ممارسة المغفرة بشكل منتظم ستجعلك تشعر بالتحسن بشكل عام.
بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بشكل أكثر صحة ، أظهرت الأبحاث السابقة أن التخلي عن العداء أو الاستياء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويخفف الألم ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من القلق والاكتئاب.
بالطبع ، ليس من السهل دائمًا مسامحة نفسك أو شخص آخر. ووفقًا لكارين شوارتز ، مديرة عيادة استشارة البالغين الخاصة باضطرابات المزاج في مستشفى جونز هوبكنز ، فإن الأمر يتعلق أكثر من مجرد قول الكلمات.
"إنها عملية نشطة تتخذ فيها قرارًا واعًا بالتخلي عن المشاعر السلبية سواء كان الشخص يستحق ذلك أم لا" ، يشرح سوارتز في مقال بمجلة جونز هوبكنز الطبية.
لذا ، في المرة القادمة التي تدخل فيها الليلة ، فلماذا لا تغفر؟ من المؤكد أنك ستشعر أنك أفضل وأكثر راحة في الصباح. وللحصول على مزيد من الأبحاث الحديثة حول العلاقة بين العقل والجسم ، تحقق من هنا الفوائد الصحية الرئيسية لكون المرء أكثر لنفسك.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.