النوم شيء نفعله (نأمل) كل ليلة. ولكن ، وفقًا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Sleep Health ، نحن غير متعلمين إلى حد كبير بالعلوم - وأهميتها. عندما قام خبراء من أفضل أقسام أبحاث النوم في البلاد بتحليل البيانات من أكثر من 8000 موقع إلكتروني ، وجدوا أن الأسطورة الأكثر ديمومة وخطورة عن النوم هي أنك تحتاج فقط إلى خمس ساعات لتعمل.
تتضمن أساطير النوم الأخرى عبارات مثل "النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع طريقة جيدة لضمان حصولك على نوم كافٍ" و "الشخير غير ضار". فيما يتعلق بالأولى ، يشير الباحثون إلى أن النوم في النوم يعرقل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي - ساعة AKA الداخلية لجسمك - والذي يتحكم في كل شيء من دورة النوم والاستيقاظ إلى أوقات اليوم التي تكون فيها أكثر إنتاجية. على الرغم من أن الشخير قد يكون غير ضار ، إلا أنه قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم ، وهو اضطراب في النوم قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء الليل.
"إن النوم جزء حيوي من الحياة يؤثر على إنتاجيتنا ومزاجنا والصحة العامة والرفاه" ، قالت ريبيكا روبينز ، محققة الدراسة الرئيسية في بيان صحفي. "إن تبديد الأساطير حول النوم يعزز عادات النوم الصحية التي ، بدورها ، تعزز صحة أفضل بشكل عام."
وفقًا لروبنز وفريقها ، فإن الحفاظ على جدول ليلي متسق والحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة ، هما طريقتان رائعتان لضمان راحة البال. وفي المرة التالية التي تسمع فيها شخصًا يتحدث عن مدى تفوقه لأنه لا يحتاج إلا إلى خمس ساعات من النوم ، فلا تتردد في تذكيره بأنه لا شيء يدعو إلى التباهي.
وقال جيراردان جان لوي ، كبير الباحثين في الدراسة: "النوم مهم للصحة ، وهناك حاجة إلى بذل جهد أكبر لإعلام الجمهور بشأن هذه القضية الهامة للصحة العامة". وبناءً على نتائج الفريق ، يبدو أن الأطباء والباحثين قاموا بقطع عملهم عنهم. مع ذلك ، إذا كنت ترغب في النوم بشكل سليم ، تحقق من هذه الطرق العشرين المعتمدة من قبل الطبيب للحصول على ليلة نوم كاملة.
