يقولون إن التواصل هو المفتاح لأي علاقة صحية ، سواء كانت علاقة رومانسية أو عائلية أو أفلاطونية. تاريخياً ، لا يكافح أحد في التواصل أكثر من المراهقين ، الذين يشتهرون بوضع الجدران وإعطاء إجابات بكلمة واحدة. الآن ، هناك دليل على أن المراهقين الذين لا يتحدثون عن مشاعرهم يؤذون أنفسهم فعليًا على المدى الطويل. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة Emotion ، فإن المراهقين الذين يستطيعون وصف مشاعرهم السلبية بطرق أكثر دقة هم أفضل استعدادًا لتفادي الاكتئاب الذي لا يستطيعون فعله.
طلب باحثون من جامعة روتشستر من 233 مراهقًا بعمر 16 عامًا أن يبلغوا عن مشاعرهم أربع مرات يوميًا على مدار أسبوع واحد ، وأجروا مقابلات متابعة مع 193 منهم بعد عام ونصف العام. ركزوا بشكل خاص على التمايز العاطفي السلبي (NED) - القدرة على وصف مشاعر الفرد بالتفصيل.
أظهرت الأبحاث السابقة أن NED لدينا يميل إلى الوصول إلى أدنى نقطة له خلال فترة المراهقة - وهو أحد الأسباب التي تجعل المراهقين سيئين بشكل سيئ في فهمهم والتعبير عن مشاعرهم - وأن الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب بعد حدث حياة مرهق يميلون إلى الانخفاض NED. لكن الباحثين أرادوا تحديد من الذي جاء أولاً: هل انخفاض NED ناتج عن الاكتئاب أو أن NED منخفض بشكل طبيعي يزيد بالفعل من خطر الاكتئاب؟ وفقا لنتائجهم ، هذا هو الأخير.
"المراهقون الذين يستخدمون مصطلحات أكثر دقة مثل" أشعر بالإزعاج "أو" أشعر بالإحباط "أو" أشعر بالخجل "- بدلاً من مجرد قول" أشعر بالسوء "- يتمتعون بحماية أفضل من ظهور أعراض اكتئابية متزايدة بعد التعرض ل وقالت ليزا ستار ، أستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة روتشستر ومؤلفة الدراسة ، في بيان صحفي "حدث مرهق في الحياة".
وفقًا لستار ، فإن قدرتك على تحديد نوع المشاعر السلبية التي تشعر بها - سواء كان ذلك عارًا أو ذنبًا أو غضبًا أو حزنًا أو ما إلى ذلك - يمكن أن يساعدك على تطوير آليات مواكبة تجعلك تشعر بتحسن وتمنعك من التحول إلى اكتئاب كبير حلقة ، وخاصة بعد حدث الحياة المجهدة.
وقال ستار "في الأساس تحتاج إلى معرفة الطريقة التي تشعر بها ، من أجل تغيير الطريقة التي تشعر بها". "أعتقد أن NED يمكن أن يكون قابل للتعديل."
تلقي النتائج بعض الضوء المشرق المتفائل على ظهور مشاكل الصحة العقلية بين المراهقين. وجدت دراسة حديثة أن معدلات الانتحار بين المراهقين قد ارتفعت بنسبة تقارب 29 في المائة منذ مارس 2017. ووجدت دراسة استقصائية حديثة من مركز بيو للأبحاث أن 70 في المائة من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا أبلغوا عن وجود علامات على القلق والاكتئاب بين أقرانهم.
تسلط دراسة جامعة روتشستر الضوء على الحاجة إلى أولياء الأمور والمستشارين في المدارس لمساعدة المراهقين على تحديد مشاعرهم السلبية والتعبير عنها وتنظيمها بشكل أفضل.
وقال ستار: "تشير بياناتنا إلى أنه إذا كنت قادرًا على زيادة NED للأشخاص ، فيجب أن تكون قادرًا على منعهم من التجارب المجهدة والتأثير الاكتئابي للتوتر".
ولمزيد من المعلومات حول كيفية تحديد ما إذا كان شخص ما مكتئبًا بناءً على اللغة التي يستخدمها ، اقرأ الأشخاص الذين يستخدمون هذه الكلمات قد يعانون من الاكتئاب.
