ربما تكون قد مرت بحياتك بأكملها ، فأنت تحدد شخص الصباح أو الشخص المسائي ، وهذا يتوقف على الوقت الذي تزدهر فيه وتميل إلى أن تكون أكثر إنتاجية. ومع ذلك ، هناك الكثير من الوقت بين الساعة 9 صباحًا وحتى الساعة 9 مساءً ، مما يجعل من يركلون في حالة تأهب قصوى في الساعة 3 مساءً يتساءلون أين يقعون. الآن دراسة جديدة نشرت في مجلة الشخصية والاختلافات الفردية تقدم إجابات.
قسمت الأبحاث السابقة الناس إلى نوعين مختلفين من "النوم" (أي كيف يفرض إيقاعك اليومي مستويات طاقتك). هذه الكرونوتات الثابتة هي "قبرة" ، في حالة تأهب قصوى في الصباح ، و "بوم مسائي" ، لديها طاقة أكثر في الليل. لكن بالنسبة لهذه الدراسة الجديدة ، طلب الباحثون في بلجيكا وروسيا من أكثر من 1300 شخص إكمال استطلاع عبر الإنترنت يقيس مستويات اليقظة لديهم على افتراض أنهم قد أمضوا ليلة نوم جيدة واستيقظوا في حوالي الساعة 7:30 صباحًا.
ووجدوا أنه على الرغم من أن الكثير من الناس إما في الحقيقة قزم أو بومة مسائية ، فقد حددوا أيضًا نوعين من الكرونوتات الجديدة: أنواع "فترة ما بعد الظهر" ، التي تكون في حالة تأهب قصوى من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً ، و "الحفاضون" - الذين يشعرون باليقظة المبكرة في الصباح ، كن نائماً للغاية حوالي الساعة 3 مساءً ، ثم استمر في حالة تأهب قصوى حتى الساعة 10 مساءً
وخلصت الصحيفة إلى أن "الأدلة تتراكم لإمكانية التمييز بين أكثر من نوعين مختلفين ، أي أن الناس لن يكونوا في الصباح ولا وسيطين ولا في المساء" ، مضيفة أن "النوعين الأخيرين… لم يكونا غير شائعين".
تقتصر الدراسة على حقيقة أن النتائج قد تم الإبلاغ عنها ذاتيًا ، لكنها تضيف أيضًا إلى دعوة متنامية من الخبراء أنه من الأفضل إدارة يوم واحد وفقًا لنوعهم الزمني. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكن أن تكون العواقب خطيرة للغاية.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة حديثة أن البوم الليلي أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والأرق و ADHD. كما أنها أكثر عرضة لتطوير السلوكيات التي تسبب الإدمان ، والميل المعادي للمجتمع ، والاضطرابات العقلية مقارنة بنظرائهم القبيح بسبب شيء يسمى "اضطراب الرحلات الاجتماعية النفاثة" - الذي يصف الشعور الذي تشعر به عندما تكون ساعتك البيولوجية غير متزامنة مع جدول المجتمع. وجدت دراسة حديثة أخرى أن البوم الليلي يزيد بنسبة 10 بالمائة من خطر الوفاة من أي سبب. في كلتا الحالتين ، افترض الباحثون أن القضية المركزية هي أن التعارض مع النمط الزمني الطبيعي للشخص يمكن أن يسبب مشاكل صحية جسدية وعقلية.
يقال كل ذلك ، من الممكن أيضًا تدريب نفسك لتكون صاعدًا مبكرًا ، أو أن تأخذ قيلولة طاقة جيدة التوقيت إذا لزم الأمر. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، اقرأ ما يقوله العلم "طول قيلولة مثالية".
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.