البروبيوتيك والزبادي بشكل مستقل تقديم فوائد صحية أكثر من أي آثار جانبية محتملة، حتى تتمكن من توقع أشياء جيدة عندما يتم الجمع بين اثنين. الزبادي يسلم قيمة غذائية في شكل البروتين والكالسيوم. البروبيوتيك تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي الخاص بك صحية ودعم الجهاز المناعي الخاص بك. بروبيوتيك الزبادي قد يسبب آثار جانبية طفيفة، مثل الغاز أو المعدة بالضيق. في حالات نادرة جدا، قد يؤدي البروبيوتيك إلى عدوى خطيرة.
فيديو اليوم
بروبيوتيك وصف
البكتيريا يجب أن تلبي بعض المتطلبات التي تعتبر البروبيوتيك. بالنسبة للمبتدئين، يجب أن لا تكون البكتيريا الضارة. يجب أن يكون البروبيوتيك أيضا الكائنات الحية الميكروبية الحية التي يمكن البقاء على قيد الحياة الهضم، والبقاء على قيد الحياة في القناة الهضمية الخاصة بك ومن ثم ممارسة تأثير مفيد في الأمعاء الغليظة، تقارير جامعة ميشيغان النظام الصحي. البروبيوتيك تساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك، ومنع البكتيريا الضارة من النمو وتثبيط السموم من البكتيريا السيئة. كما أنها تخمر بعض أنواع الألياف، التي تنتج الطاقة وتساهم في صحة الأمعاء، وفقا لاستعراض في "مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريرية" في مارس 2006.
مشاكل الجهاز الهضمي
قد يساعد البروبيوتيك في اللبن على تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض الأمعاء الالتهابي. الزبادي مع الثقافات الحية النشطة يمكن أن تساعد أيضا في علاج الإسهال، وتقارير المقاصة معلومات أمراض الجهاز الهضمي الوطنية. على الرغم من هذه الفوائد، والآثار الجانبية الوحيدة المرتبطة الزبادي بروبيوتيك هي أيضا الجهاز الهضمي. المشاكل الأكثر شيوعا من البروبيوتيك هي الغاز والانتفاخ، وفقا للجمعية الأمريكية الجهاز الهضمي. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من البروبيوتيك، قد تواجه المعدة بالضيق أو تطوير الإسهال، ولكن هذه الأعراض عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة.
آثار جانبية نادرة
قد يسبب البروبيوتيك العدوى لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو ضعف أجهزة المناعة. وهناك حالة تسمى متلازمة الأمعاء القصيرة، وهو عندما يكون بعض الأمعاء الدقيقة مفقودة أو قد تم إزالتها جراحيا، قد يزيد أيضا من خطر الإصابة بالعدوى من البروبيوتيك. الملبنة أسيدوفيلوس قد يسبب عدوى في الناس الذين لديهم صمام القلب الاصطناعي، تقارير مركز جامعة ميريلاند الطبية. إذا كنت تأخذ أدوية لالتهاب القولون التقرحي، وخاصة واحدة تسمى سلفاسالازين، قد تتداخل البروبيوتيك مع استقلاب الدواء.
مشاهدة السكر والسعرات الحرارية وانتهاء الصلاحية
اثنين من المخاوف المحتملة المتعلقة الزبادي تأتي من السكر والسعرات الحرارية المضافة. اعتمادا على العلامة التجارية، قد تتراوح السكر من 9 غرامات إلى 40 غراما لكل 8 أوقية، في حين أن السعرات الحرارية تختلف من حوالي 120 إلى 280.من المهم أن تأكل الزبادي قبل تاريخ انتهاء الصلاحية للتأكد من أن الثقافات لا تزال تعيش، وتلاحظ جمعية الجهاز الهضمي الأمريكية. يجب أن يكون اللبن بروبيوتيك دائما "ثقافات حية ونشطة" ختم، ويمكن تسمية أيضا قائمة اسم الأنواع بروبيوتيك. البكتيريا الأكثر شيوعا المستخدمة هي الملبنة و بيفيدوباكتريوم.
