سواء كنت تعاني من التوتر العضلي البسيط، الاصابة أو شيء أسوأ، آلام الرقبة يمكن أن تحد بشدة الأنشطة اليومية والتمتع بالحياة. لأن الرقبة لديها الكثير من العضلات ويجب أن تعمل على عقد منتصب الرأس، هو عرضة بشكل خاص للإصابة وجع. ألم الرقبة يمكن أن يحد من نطاق الحركة، مما يمنعك من تحويل رأسك تماما، ويمكن أن يشع إلى أجزاء أخرى من الجسم.
فيديو لليوم
أسباب
سلالة العضلات يسبب النوع الأكثر شيوعا من آلام الرقبة عند التمدد. إمالة رأسك من جانب إلى آخر أو تدويره على محوره تمتد العضلات التي قد تعاقدت بسبب الإفراط أو وضعية سيئة. يمكن أن يؤدي الضغط على جهاز كمبيوتر أو ساعات طويلة خلف العجلة إلى إرهاق العضلات وتسبب الألم عند التمدد. الإفراط في عضلات الرقبة مرارا وتكرارا يمكن أن يسبب الألم المزمن وصلابة.
الحركة المفاجئة الشديدة التي تتسبب في انزعاج الرأس إلى الأمام والخلف يمكن أن تؤذي الأنسجة الرقيقة الحساسة في الرقبة. المعروف باسم الاصابة، هذه الاصابة يمكن أن تنتج الألم الشديد، المنهكة، وخاصة في الظهر والجانبين من الرقبة. حتى الاستيقاظ من السرير يمكن أن يكون مؤلما.
الظروف التي تحدث عادة مع التقدم في السن يمكن أن تنتج ألم في عنقك. هشاشة العظام، ضغط العصب وانحطاط القرص قد تبدأ مع آلام طفيفة فقط والتقدم إلى الألم المزمن ما لم تعالج.
الأمراض النادرة ولكن الخطيرة، مثل التهاب السحايا والسرطان، يمكن أن تسبب ألم في الرقبة، ولكن عادة ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى أيضا.
العلاج المنزلي
أنواع الألم الأكثر شيوعا من آلام الرقبة تستجيب بشكل جيد للعلاج المحافظ. قم براحة عنقك بشكل دوري إذا حافظت على نفس الموضع لفترات طويلة. حاول دون وصفة طبية علاج الألم، مثل الأسبرين، ايبوبروفين، نابروكسين الصوديوم وأسيتامينوفين لتخفيف الآلام على المدى القصير. امتد بلطف عنقك عن طريق خفض رأسك إلى كتف واحد بقدر ما يسمح ألمك، وعقد لمدة 30 ثانية ثم بالتناوب الجانبين. تطبيق الباردة، مثل حزمة الجليد، لمدة 20 دقيقة. اتبع ذلك مع الحرارة إذا كان يساعد الألم.
ألم شديد
إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي، أو إذا كان شديدا بحيث لا يمكنك تحريك رأسك، راجع الطبيب. قد يوصي لك أن ترى المعالج الطبيعي الذي يمكن أن يوصي تمارين تمتد لطيف للحفاظ على عضلاتك مرن. في الحالات القصوى، قد يوصي طبيبك على المدى القصير استخدام هدفين الرقبة والأدوية مثل مرخيات العضلات أو حقن الكورتيكوستيرويد. إذا كان ألم عنقك مصحوبا بالحمى أو القيء أو الصداع الشديد، راجع الطبيب فورا.
الوقاية
معظم آلام الرقبة سببها ضعف الموقف. محاولة للحفاظ على رأسك متوازنة على العمود الفقري الخاص بك. أخذ فواصل متكررة. ضبط الكرسي الخاص بك، مكتب أو الكمبيوتر حتى رصد هو في مستوى العين؛ وتجنب النوم على معدتك.التمارين التي تطول عضلات الصدر وتقوية عضلات الظهر يمكن أن تساعد أيضا على منع آلام الرقبة.
