من الشائع جدا أن يشعر بالغثيان بشكل متكرر نسبيا في الأشهر الأولى من الحمل. في حين أن العديد من النساء يشعرن بالراحة عندما يحصلن على الجوع، والبعض الآخر قد يشعر بالغثيان بعد وقت قصير من تناول الطعام. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكنك القيام بها في محاولة للحد من ومنع الغثيان المتعلقة بالغذاء في الحمل المبكر.
فيديو اليوم
الحمل الغثيان
>الغثيان المرتبط بالحمل، الذي غالبا ما يطلق عليه مرض الصباح، أمر شائع جدا، وشرح هايدي موركوف وشارون مازيل في كتابه "ماذا نتوقع عندما تتوقع". في الواقع، أكثر من نصف جميع النساء الحوامل يشعرون بقدر من الغثيان أو الكذب في وقت واحد أو آخر أثناء الحمل. ويرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل، بما في ذلك زيادة مستويات هرمون. بالنسبة للعديد من النساء، والأعراض هي الأكثر اضطرابا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وانخفاض تدريجيا في شدة.
التغيرات الهضمية
بالإضافة إلى زيادة الهرمونات في وقت مبكر من الحمل، يتغير الجهاز الهضمي أيضا بشكل كبير في معدل وكفاءة وظيفة، ويوضح الدكتور ريمون بولياكين في كتابه "ما كنت ديدن" ر فكر في أن تطلب من طبيب التوليد الخاص بك. " هذا يساعدك على استخراج كل قيمة المغذيات من طعامك، ولكنه يساهم أيضا في الغثيان بعد تناول الطعام، لأن الطعام يبقى في معدتك أطول بكثير من المعتاد، وينفق جزء أطول بكثير من الوقت في الأمعاء الدقيقة أيضا.
حلول الطعام
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها فيما يتعلق بالطعام الذي تتناوله لتقليل أو إزالة الغثيان بعد الوجبة. أولا، تجنب الأطعمة الثقيلة جدا أو دهني. هذه تسبب الجهاز الهضمي بطيئة بالفعل ليعمل أكثر ببطء، مما يزيد من احتمال أن تشعر أنك مريض بعد تناول الطعام. قد تجد أيضا لديك مشكلة مع الأطعمة حار أو النكهة بقوة --- إذا كان هذا هو الحال، وتجنبها. وأخيرا، حاول تناول الأطعمة النكهة الزنجبيل أو شرب الزنجبيل البيرة. موركوف ومازيل لاحظ أن التوابل يساعد على تقليل الغثيان.
حلول أخرى
إذا كانت عملية الإشراف على ما تتناوله لا تقلل من غثيانك بعد تناول وجبة الطعام، فقم بالتحدث إلى طبيبك حول فيتامين ما قبل الولادة، إذا كنت تتناولين أحدهما. العديد من النساء تجد أن الحديد في المكملات قبل الولادة يساهم في الغثيان، والعلامات التجارية المتغيرة قد يقلل الأعراض الخاصة بك. يمكنك أيضا محاولة تناول العديد من الوجبات الصغيرة كل يوم بدلا من بضع وجبات أكبر؛ وهذا سوف يقلل من الحمل على الجهاز الهضمي الخاص بك، ويمكن أن تساعد على تقليل احتمال الغثيان.
