الجلد هو أكبر جهاز لدينا ويتطلب الصيانة المناسبة. وفقا للجمعية الوطنية للأمراض الجلدية، وهناك العديد من الأسباب لماذا بشرتنا يفقد مرونته ويتطلب صيانة وثبات. إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن، قد تجد تحتاج إلى تشديد وثبات بشرتك. الشيخوخة قد تساهم أيضا في الجلد تحتاج التنغيم وثبات. الشمس، وبعض الأطعمة والعادات يمكن أن تلحق الضرر بشرتك، وكذلك جعل بشرتك تفقد ليونة. قد يختار بعض الناس أن يكون عملية جراحية مكلفة ومحفوفة بالمخاطر، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تشد بشكل طبيعي وثبات بشرتك.
فيديو اليوم
التغذية
الجلد يتطلب تغذية جيدة للبقاء ضيق وثابت. ويقول طبيب الأمراض الجلدية رودا نارينز، M. D. هناك بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على المواد الغذائية المفيدة للبشرة، بما في ذلك البرازيل المكسرات. هذه المكسرات اللذيذة كبيرة للبشرة لأن لديهم السيلينيوم، والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على مرونة في الجلد. عصير الرمان يحتوي على الأنثوسيانين التي تساعد على تقوية جدران الأوعية الدموية الصغيرة جدا التي توفر العناصر الغذائية للجلد. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفا للبشرة.
الفيتامينات
أكمل شيلدون بينيل، الباحث في جامعة ديوك، دراسة واكتشف أن الفيتامينات C و E يمكن أن تساعد في تشديد الجلد وحمايته من الآثار الضارة للشمس. كما درس فيتامين C الموضعي ووجد أنه يمكن أن يقلل من أضرار أشعة الشمس ويعيد مرونة الجلد، مما يجعلها أكثر حزما. فيتامين ب، يستخدم موضعيا في الكريمات، يمكن أن تساعد عن طريق ترطيب الخلايا وتشديد الجلد. كما يمكن أن يساعد أخذ الأحماض الدهنية في الحفاظ على وجه الوجه وزيت بذور الكتان وزهرة الربيع المسائية.
تمرينات
التمرين مهم لتثبيت البشرة. فإنه يساعد على الدورة الدموية ويحافظ على شركة الجلد ومغمونة. أنت لا تحتاج إلى عضوية صالة الألعاب الرياضية الهوى لممارسة لتثبيت وتشديد الجلد. لعضلات الوجه والرقبة، كارول ماجيو، مؤلف "فاسرسيس"، يقترح نظام كامل من تمارين الوجه لهجة وتشديد الجلد من الوجه والرقبة. لغيرها من الجسم التنغيم مثل الأسلحة والساقين والبطن، الطعنات بسيطة، يتقرفص الجبهة، الجلوس شكا والأوزان لطيف يمكن أن تساعد على لهجة الجلد وتحسين الدورة الدموية.
نصائح أخرى
شرب الكثير من الماء والحفاظ على خلايا الجلد رطب يمكن أن تساعد على بقاء الجلد منغم ". مجلة الأمراض الجلدية السريرية" يوحي المرطبات للمساعدة على إبقاء الجلد شد و منغم. أقنعة الوجه وتقشير الجسم يمكن أن تساعد أيضا في العناية بالبشرة والطرق الطبيعية لتشديد الجلد.
